Quels sont tous les bienfaits de la rhodiola ?

La rhodiola est une plante vivace adaptogène qui présente des vertus pour la santé, comme le ginseng ou encore l’ashwagandha. Les plantes adaptogènes permettent notamment à notre corps de s’adapter au stress psychologique ou physique. La rhodiola rosea mesure environ 70 centimètres. C’est précisément le rhizome de cette plante que l’on utilise, c’est pourquoi elle est connue sous le nom de racine d’or. Mais alors, quels sont tous les bienfaits de la rhodiola ? Zoom sur cette racine aux multiples vertus.

Qu’est-ce que la rhodiola ?

Origines

La rhodiola est une plante médicinale qui est utilisée depuis plusieurs siècles pour ses nombreuses vertus. La légende veut que les vikings utilisaient cette plante vivace pour se donner du courage et de la force durant leurs combats. Elle a été remise sur le devant de la scène lorsqu’un pharmacologue russe, Nicolaï Lazarev, a développé le concept de plantes adaptogènes au 20e siècle pour regrouper les plantes capables de donner plus de vitalité aux soldats. 

Une plante adaptogène qui présente de nombreux avantages

Utilisée pour améliorer la résistance à la fatigue et au stress, la rhodiola est une racine résistante qui pousse dans les massifs montagneux d’Islande, de Sibérie et de Scandinavie. Elle peut résister à des conditions extrêmes.

Elle fait partie des plantes adaptogènes (1), c’est-à-dire qu’elle permet à l’organisme de s’adapter à certains états, notamment au stress et à la fatigue. Elle peut nous aider à retrouver une certaine sérénité et surtout, un état de bien-être. Ces bienfaits sont directement issus de sa composition spécifique.

Composition de la rhodiola

La racine de rhodiola ne fait que 5 à 20 cm. C’est donc la plus petite partie de la plante et pourtant, c’est aussi la plus importante. Comestible, elle est surtout utilisée en phytothérapie.

En effet, ce rhizome est composé de douze acides aminés, de vingt minéraux et surtout, de plusieurs vitamines, d’antioxydants et de tanins. C’est notamment les vertus antioxydantes de cette racine qui lui confèrent tous ses bienfaits pour notre santé.

Les bienfaits de la rhodiola pour la santé

Selon l’American Botanical Council, la racine de rhiodiola présente de nombreuses vertus pour notre santé. Elle est d’ailleurs utilisée pour ses effets phytothérapeutiques.

De véritables vertus antioxydantes

Du fait de sa composition en flavonoïdes, en rosavine et en salidrosides, la rhodiola est une plante qui présente de grandes vertus antioxydantes (2). Ces substances permettent de lutter contre le stress oxydatif au sein de l’organisme. Ce dernier est à l’origine du vieillissement précoce de l’organisme puisque la présence de radicaux libres dans l’organisme peut favoriser le développement de maladies.

La rhodiola permet donc d’aider le corps à fonctionner normalement et à se prémunir contre les radicaux libres.

Retrouver l’énergie nécessaire

La rhodiola est une plante qui revitalise et qui stimule, notamment lorsqu’on fait face aux situations stressantes. Elle peut nous aider à lutter contre la fatigue chronique (3). C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les vikings l’utilisaient. Elle aide à retrouver un véritable bien-être en stimulant les hormones responsables de la détente et de la vitalité.

Booster les performances physiques et intellectuelles

Du fait que la rhodiola nous aide à retrouver l’énergie dont on a besoin, elle peut nous aider à retrouver nos performances physiques comme intellectuelles (4).

Un atout pour les sportifs

C’est une plante appréciée par les sportifs, car elle agit comme un véritable fortifiant musculaire (5). Elle nous aide notamment à :

• Résister face à l’effort physique.
• Booster l'endurance.
• Avoir plus de force.
• Être plus performant grâce aux propriétés anti-inflammatoires (6).
• Mieux récupérer grâce aux effets antioxydants.

Si vous souhaitez booster vos performances physiques, vous pouvez associer la rhodiola avec la prise du Booster, un complément alimentaire Nutri&Co qui a été développé pour apporter un effet coup de fouet et bénéficier d'un regain d'énergie rapide.

Une aide pour booster les performances intellectuelles

La rhodiola présente également de véritables bienfaits pour améliorer les performances intellectuelles (7,8).  Les scientifiques attribuent les effets sur le cerveau de Rhodiola rosea à sa capacité à : 

• Diminuer les médiateurs du stress (cortisol, oxyde nitrique, activation des récepteurs de glucocorticoïdes)
• Stimuler la libération des neurotransmetteurs liés au bien-être (sérotonine et dopamine qui peuvent moduler l’humeur et la motivation)
• Stimuler la libération de peptides opioïdes (des bêta-endorphines qui peuvent réduire l’intensité de la réponse au stress)
• Stimuler la libération de neuropeptide Y (qui peut réguler l’axe hypothalamo-pituitaire-adrénalien et d’autres acteurs de la réponse au stress)
• Stimuler la synthèse de facteur neurotrophique issu du cerveau ou BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une molécule qui favorise la survie, la croissance et la plasticité des neurones.

Avoir un meilleur équilibre émotionnel