Les bienfaits de la vitamine E sur la peau
Nombreuses sont les personnes qui scrutent avec attention, chaque matin, si une ride a fait son apparition sur la peau de son visage. Et pour cause : posséder un vissage aux traits fins, un teint hâlé et une peau impeccable est parfois synonyme de jeunesse (presque) éternelle. C’est pour cette raison que certains ont recours à certains produits et autres crèmes antirides pour lutter contre les petites imperfections de la peau de notre visage. Mais saviez-vous que la santé de notre épiderme repose avant tout sur notre alimentation et sur la consommation de certaines vitamines ? C’est notamment le cas de la vitamine E. Nutri&Co fait le point sur le rôle et les bienfaits de la vitamine A sur notre peau.
La vitamine E : fiche technique
La vitamine E est sans aucun doute le parent pauvre des vitamines. Et pour cause : on n’en parle que très peu souvent et la grande majorité des Français ignorent tout de son existence. Pourtant, il s’agit d’une vitamine indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
Il s’agit d’une vitamine liposoluble qui agit, conjointement à la vitamine C, à la synthèse du glutathion, un puissant antioxydant cellulaire. C’est d’ailleurs là sa principale fonction : combattre les radicaux libres présents dans notre organisme et protéger les membranes des cellules de notre organisme.
Les besoins en vitamine E sont relativement faibles. En effet, le corps humain, tous profils confondus, a besoin d’environ 15 mg de vitamine E par jour. Cette vitamine est par ailleurs stockée dans plusieurs tissus de notre corps, et notamment dans nos graisses et dans notre foie.
Vitamine E et peau : quelle relation ?
Soin de la peau et vitamine E ne sont pas une association qui viendrait à l’esprit de tout le monde. Et pourtant, les bienfaits de la vitamine E sur la peau ont été démontrés au cours de ces dernières années.
En effet, la vitamine E est un puissant antioxydant qui lutte contre les radicaux libres responsables de la dégénérescence de nos cellules. À ce titre, elle agit directement contre le vieillissement cutané. La consommation de vitamine E permet alors de limiter ou de retarder l’apparition de rides ou de plaies à la surface de la peau.
À cela, s’ajoute le fait que la vitamine E est une vitamine qui favorise la production naturelle de collagène. Or, le collagène est l’une des principales matières entrant dans la composition de notre épiderme. Cette protéine est en effet responsable de l’élasticité et de la douceur de notre peau. Sa consommation permet alors de conserver une peau jeune et souple plus longtemps.
Par ailleurs, la vitamine E possède des vertus hydratantes. Et pour cause : la vitamine E se retrouve principalement dans les huiles végétales. La vitamine E apporte alors les matières grasses nécessaires pour assurer l’éclat de sa peau. D’ailleurs, il s’agit d’une formidable alliée pour lutter contre les peaux sèches.
Finalement, la vitamine E contribue à améliorer la circulation sanguine au niveau des premières couches de notre peau. Cette vertu permet de lutter contre les cernes, mais aussi contre les varices.
Dans quel cas de figure consommer de la vitamine E ?
Le plus souvent, les besoins quotidiens en vitamine E sont largement couverts par nos habitudes alimentaires. Certaines affections cutanées peuvent cependant justifier la prise de complément alimentaire à base de vitamines E.
Le plus souvent, la vitamine E est consommée pour retarder l’apparition de rides et réduire les signes de vieillissement cutané, notamment chez les personnes qui sont très souvent exposées au soleil ou à la pollution, et ce, pour les propriétés antioxydantes de la vitamine E.
Cette vitamine est également fréquemment utilisée chez les personnes souffrant de peaux sèches ou souffrant de peaux grasses. La vitamine E contribue en effet, à réguler la production de sébum, un mélange de lipides synthétisé par les glandes sébacées responsables de l’hydratation de la surface cutanée.
Finalement, la vitamine E est utilisée pour les personnes cherchant à accélérer le processus de guérison de sa peau, grâce aux vertus cicatrisantes de la vitamine E. Elle est notamment utilisée pour soulager certaines irritations, comme la dermatite, l’eczéma ou le psoriasis, ou accélérer la guérison d’un coup de soleil.
Les aliments contenant de la vitamine E
La vitamine E est une vitamine qui se retrouve principalement dans les huiles végétales et dans les céréales.
On la retrouve en grande quantité dans l’huile d’arachide, dans l’huile d’olive, dans l’huile de colza ou dans l’huile de maïs. Les fruits secs oléagineux sont également source de vitamine E (arachides, pignons de pin, noix, noisettes, amandes, etc.). Certains poissons gras, comme la sardine ou le saumon, sont également riches en vitamine E.
Le blé, le maïs, mais également leurs enveloppes, tel que le son de blé, sont également très riches en vitamine E.
Les végétaux contenant le plus de vitamine E sont l’avocat et les épinards.
Compléter son alimentation en vitamine E
Le risque de carence en vitamine E est aujourd’hui très faible dans les pays occidentaux. Au contraire, l’on observe plutôt une surconsommation d’huile et de matière grasse dans les sociétés occidentales.
L’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé sera alors indispensable avant d’entreprendre une cure de vitamine E, même si les risques de toxicité de cette vitamine sont très faibles (et se traduisent le plus souvent par une fatigue intense ainsi que certains troubles digestifs).
Cependant, de très nombreuse crème à usage dermatologique intègre la vitamine B6 dans leur préparation. En effet, cette vitamine peut être absorbée directement par notre épiderme, ce qui permet de profiter de toutes ses vertus. On retrouve ainsi de nombreux produits qui font usage de cet ingrédient, tel que les crèmes ou les huiles de soins.
À noter que la vitamine E peut fonctionner en synergie avec d’autre vitamine, comme la vitamine C par exemple, pour cumuler leurs effets anti-oxydants ainsi que leur bienfait sur la santé de notre peau.
On retrouve également certains soins cosmétiques à base de vitamine E permettant de traiter certaines affections cutanées, comme c’est le cas de l’acné ou de certaines imperfections du visage.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
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