Bronzer sans crème solaire

Peut-on sérieusement penser qu'il est raisonnable de s'exposer au soleil sans protection solaire ? Cette idée vient surtout du fait que certaines personnes, souvent jeunes, s'exposent pendant de longues heures, prennent des coups de soleil et finissent par bronzer puisque leur peau réagit en libérant une forte quantité de mélanine. Avec la jeunesse, les tissus cutanés réagissent plutôt bien et réparent les dommages. Le bronzage semble intense et rapide (enfin pour celles et ceux qui réagissent bien au soleil. Les autres gonflent, pèlent, pleurent et passent 2 heures sous l'eau froide pour éviter la douleur). Dans tous les cas, c'est vraiment une très mauvaise idée...

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• Comment bronzer vite
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• Coup de soleil: les réflexes
• Protéger sa peau sans crème solaire

s'exposer au soleil sans protection 

Un coup de soleil est une inflammation sérieuse de l'épiderme. En effet, lorsque la peau commence à peler, cela veut dire qu'elle se débarrasse de cellules mortes. L'apoptose cellulaire permet à votre corps de se débarrasser rapidement d'éléments instables et potentiellement dangereux. Les UVA et UVB pénètrent jusqu'au noyau cellulaire et endommagent l'ADN de chaque cellule touchée. Fort heureusement, les capacités de réparation cellulaire sont très élevées mais pas infinies pour autant. Le risque cancéreux est donc bien réel. 

La finalité malheureuse de ce processus est un risque plus élevé de cancer, mélanome et carcinome, 20 ou 30 ans après des expositions répétées aux ultraviolets. Protéger les enfants du soleil est donc plus que nécessaire. Faut-il pour autant en conclure que nous n'avons pas d'autres choix que de fuir le soleil estival ? Est-il cependant possible de protéger votre peau de manière intelligente ?

Comment se protéger de manière efficace contre les dangers du soleil ?

Si notre organisme présente un potentiel de résistance élevé, de multiples facteurs vont jouer positivement ou négativement sur la santé de la peau et de sa prise de couleurs. C'est notamment le cas pour la qualité nutritionnelle de vos aliments (présence ou non d'antioxydants...), l'hydratation de l'organisme ainsi que la protection d'une crème solaire. Ces derniers font partie des éléments protecteurs les plus indispensables. Une exposition modérée et protégée au soleil vous permettra de bronzer intelligent tout en réduisant les risques de cancer cutané.

LA crème solaire est-elle L'unique moyen de se protéger du soleil ?

Une crème solaire, une lotion ou une huile de protection contre les UVA et AVB du soleil, sont des produits cosmétiques de protection élaborés de manière scientifique pour protéger votre peau. Elles contiennent des filtres anti-UV. Est-il pour autant possible de se passer d'une crème lorsque vous vous exposez à ces ultraviolets ? La réponse à cette question est NON. 

Exit les alternatives naturelles à la mode recommandées sur les réseaux. Non l'huile de carotte et autres ne sont pas des alternatives à la crème solaire.

Malgré son potentiel très élevé de réparation cellulaire, votre peau n'est pas en mesure de réparer totalement les dommages sévères qui lui sont infligés par ce rayonnement naturel. Une exposition excessive au soleil se traduira invariablement par des dégâts très importants dans les tissus profonds du derme, avec une élévation radicale des risques de cancer par mélanome. 

L'alimentation favorise les réparations nécessaires de la peau

Si les statistiques sont clairement en défaveur des amateurs de bains de soleil intenses et prolongés, ce que vous mangez au quotidien contribue aussi à protéger votre peau, sinon à neutraliser une bonne partie des dommages qui lui sont infligés par les ultraviolets solaires.

Sur le plan nutritionnel, la teneur en micronutriments vitaminiques (vitamine C, E, A) et antioxydants d'origine végétale (polyphénols, flavonoïdes, alpha, bêta et gamma-carotène, zéaxanthine et cryptoxanthine...) participe activement à la neutralisation des radicaux libres générés sur le plan cellulaire. Ces nutriments et bien d'autres protègent votre peau de manière active tout autant que l'hydratation renforce les cellules de la peau.

En effet, ce que vous mangez participe à la protection de la peau contre les effets des UVA et UVB du rayonnement solaire. Nous avons d'ailleurs consacré un article aux aliments à privilégier pour le bronzage. Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes fortement colorés dont le bêta-carotène, la lutéine ou le lycopène, participent au maintien de l'intégrité de la peau de manières différentes. En effet, les couleurs vives des végétaux témoignent de la présence de pigments (famille des caroténoïdes) qui agissent comme des antioxydants tout en formant une protection contre les UV au niveau de la peau. 

Le régime méditerranéen est souvent décrit comme favorable à la longévité ainsi qu'au maintient de l'intégrité des tissus cutanés. Il est principalement composé de légumes et de fruits frais, d'huile d'olive de qualité nutritionnelle élevée, de céréales complètes et de produits laitiers. La consommation d'un verre de vin rouge* est même parfois conseillée pour sa teneur en polyphénols comme le resvératrol et le ptérostilbène par exemple. L'origine végétale dominante du régime méditerranéen est d'ailleurs souvent souligné.

Quant à la santé de la peau, des aliments comme les noix (oméga 3 et 6), l'huile d'olive (riche en acides gras oméga 9) et les poissons gras (oméga 3), peuvent y contribuer, comme de nombreuses études cliniques ont tendance à le démontrer. En effet, les acides gras oméga 3 et oméga 9 contribuent à hydrater la peau et donc à contrer les effets délétères de l'exposition solaire puisqu'ils participent à l'élasticité des tissus cutanés ainsi qu'à leur hydratation. Mais serait-il pour autant possible de se passer d'une protection passive comme une crème ou une huile solaire ? NON.

Comment hydrater votre peau après l'exposition au soleil ?

L'hydratation de la peau est une question aussi importante que l'alimentation et sa richesse en micronutriments protecteurs. La première manière d'hydrater les cellules cutanées est naturellement de boire suffisamment d'eau, d'éviter les sodas et les boissons alcoolisées qui n'hydratent pas.

Pour que cette eau reste dans les tissus, il est nécessaire qu'elle y soit maintenue. C'est le rôle de l'acide hyaluronique et de la barrière cutanée. Pour aider votre peau vous pouvez boire de l'eau, vous supplémenter en acide hyaluronique et oméga 3 et hydrater votre peau avec un corps gras (crème solaire en journée et crème après solaire ou hydratant après l'exposition). Retrouvez ici nos explications sur le rôle de l'acide hyaluronique sur la peau

Des compléments alimentaires peuvent-ils supplémenter votre alimentation en micronutriments protecteurs ?

Un grand nombre de compléments alimentaires ont été spécialement élaborés dans le contexte du bronzage pour protéger la peau contre le rayonnement du soleil. Cependant, la plupart d'entre-eux ne proposent que des formules basées sur le bêta-carotène et d'autres antioxydants. Il s'agit donc de formulations passives.

Chez Nutri&Co, nous avons opté pour un complément alimentaire spécifique qui agit sur l'apport en antioxydants et sur la stimulation de la synthèse de mélanine dans la peau. En commençant une cure avant de vous exposer, vous préparez votre peau à synthétiser plus de mélanine ce qui protègera plus rapidement votre peau. Un moyen de renforcer la protection de votre peau de manière naturelle. Cela ne remplace bien sur pas l'utilisation de crème solaire.