Coup de soleil : les réflexes
pour éviter la peau qui pèle

À lire dans ce dossier :

• Comment bien bronzer ?
• Comment bronzer vite ?
• Comment garder son bronzage ?
• Soleil et Vieillissement de la peau
• Coup de soleil : les reflexes
• Les dégâts du soleil sur la peau
• Bronzer sans crème solaire

Protéger sa peau sans crème solaireLe soleil revient et, sans y réfléchir plus que ça, vous courrez profiter d'une terrasse ou même, lézarder sur une plage le premier jour de vacances... Aïe ! En soirée, vous vous rendez douloureusement compte que vous avez exagéré et que votre peau est tout simplement brûlée. La douleur engendrée par cette inflammation des tissus cutanés peut s'avérer particulièrement pénible, surtout si vous ne faites rien pour calmer les symptômes. Et exit les sorties au soleil pour les prochains jours ! Pourtant, une grande majorité de ces symptômes résultent simplement d'une préparation inadéquate à l'exposition solaire. On vous explique pourquoi et comment éviter les coups de soleil et la peau qui pèle tout en profitant de la joie de profiter de l'extérieur, des premiers rayons et du joli bronzage de début de saison.

Mais pourquoi ces satanés coups de soleil polluent nos premiers jours de vacances ?

Le coup de soleil est une réaction d'inflammation sérieuse de la peau. Les tissus superficiels et profonds du derme et de l'épiderme ont subi des dommages importants du fait de l'exposition prolongée aux UVA et UVB du soleil. La sensibilité de la peau aux coups de soleil est variable selon le type de peau. Ainsi, une peau claire sera naturellement plus sensible à cette forme d'inflammation et de brûlure qu'une personne dont la peau est foncée ou très foncée. Cela étant, même les peaux foncées peuvent subir des coups de soleil lorsque l’ensoleillement est trop élevé.

Les coups de soleil et autres brûlures de la peau sont causés par les UVB

De manière générale, les UVA n'entraînent pas les mêmes effets délétères sur la peau que les UVB. En effet, brûlures et coups de soleil sont principalement causés par les UVB, un type d'ultraviolet qui ne pénètre qu'en surface, au niveau de l'épiderme. Ils activent le bronzage en stimulant les mélanocytes alors que les UVA vont pénétrer la peau plus en profondeur en créant des dommages sur les fibres protéiques de l'élastine et du collagène. Ces tissus forment le derme, autrement dit, la structure profonde de la peau. Les coups de soleil seront donc essentiellement causés par les UVB même si cela ne signifie pas que les UVA sont inoffensifs. Leurs effets sont plus insidieux que les UVB puisqu'ils ne participent pas à la synthèse supplémentaire de la mélanine.

Lorsque la peau pèle, ce sont les cellules mortes lors de l'exposition qui sont éliminées 

Lorsque la brûlure est intense, la desquamation de la peau est activée, c'est à dire que les cellules sont endommagées au point que le corps enclenche leur mort. Elles ne sont plus réparables. Ces cellules mortes et sèches en surface tombent. On dit que la peau pèle. La surface de l'épiderme étant atteinte, une fine couche de tissus cutanés fini par tomber, laissant place à une peau neuve. 

Ce phénomène est tout à fait normal.  Les cellules de l'épiderme se renouvellent sans cesse. C'est un processus de protection. La durée de vie des nouvelles cellules est d'un mois environ.

Les réflexes ANTI coups de soleil

Que votre peau bronze assez facilement ou plus lentement et quelle que soit votre carnation, vous devrez prendre quelques précautions avant de vous exposer au soleil : 

• Une des plus fondamentale est en rapport avec votre alimentation. 
• La seconde concerne l'hydratation de la peau puisqu'une peau bien hydratée restera plus longtemps en bonne santé tout en conservant sa couleur. 
• Naturellement, l'application d'une crème solaire vous permettra de réduire l'inflammation de la peau et le risque de coups de soleil. 
• D'autres bons réflexes comme l'exfoliation avant ou après l'exposition au soleil auront aussi leur importance. 

Pourtant, un nombre encore trop restreint de personnes ne font pas systématiquement le rapport entre ce qu'ils mangent et la santé de leur peau.

Votre alimentation peut vous protéger du soleil !

Lorsqu'il s'agit de préparer votre peau au soleil de l'été, ce que vous mangez pourrait bien contribuer à vous éviter des coups de soleil à répétition ou au contraire, vous faire passer les pires des vacances. 

En effet, les ultraviolets UVA ou UVB entraînent la formation de radicaux libres qu'il faudra neutraliser afin de maintenir l'intégrité cellulaire des tissus cutanés. Des antioxydants comme le lycopène ou la lutéine que l'on retrouve dans les tomates et d'autres légumes colorés participent à la protection de la peau. Mais afin qu'ils renforcent la protection des tissus épidermiques contre le soleil, plusieurs semaines d'alimentation riches en fruits et légumes seront nécessaires avant de vous exposer. 

Attention, cependant à ne pas sur-interpréter ce que nous écrivons en imaginant que votre alimentation vous épargnera un coup de soleil en cas d'exposition trop durable aux rayons UV.

L'exfoliation de la peau est-elle envisageable pour réduire le risque de coups de soleil ?

L'exfoliation de la peau pourrait présenter plusieurs avantages lorsqu'il s'agit de préparer votre peau au soleil et de réduire le risque de coup de soleil. Il s'agit de nettoyer votre peau des cellules mortes, ce qui permet d'obtenir à terme un hale uniforme. Vous devrez procéder à une exfoliation des tissus cutanés trois à quatre jours avant une exposition au soleil afin de ne pas fragiliser l'épiderme lorsqu'il sera exposé. Si vous avez subi un coup de soleil, l'exfoliation pourrait aussi être envisagée. Bien sur, il faut absolument attendre que l'inflammation ait disparue au risque de vraiment se blesser...  Rassurez-vous, une exfoliation ne fera pas disparaître votre hâle.

La crème solaire, un geste simple et efficace pour réduire le risque d'inflammation de la peau

Une crème solaire réduit le risque de brûlure ou d'inflammation de la peau à la condition de choisir un indice SPF (Sun Protection Factor) suffisant et adapté à votre carnation. Si vous êtes sensible et que vous bronzez peu, un indice écran total s'impose. Les huiles et crèmes solaires n'empêchent pas le bronzage mais ils réduisent le risque d'inflammations cutanées, de mélanome et de vieillissement prématuré de la peau. Argumenter en disant qu'une crème solaire empêche de bronzer rapidement est un faux argument. A l'opposé, l'absence de crème protectrice entraîne des dommages sérieux pour les tissus cutanés avec un risque de cancer et de mélanome plus élevé. De la même manière, appliquer une lotion après-soleil (à base de plantes comme l'aloé vera ou d'autres) vous permettra de réhydrater votre peau, réduisant ainsi le phénomène de desquamation.

Hydratez-vous suffisamment lorsque vous vous exposez au soleil, tout autant que vous devez hydrater votre peau et la protéger avec une crème efficace.

En cas de coup de soleil, que faire pour réduire les dégâts ?

Quelques heures après l'exposition, vous commencez à ressentir les effets d'un coup de soleil. Cela peut aller d'une simple gêne jusqu'à une sensation de douleur intense, comparable à celle d'une brûlure au premier degré. Dans ce cas, rendez-vous dans une pharmacie afin d'y trouver une crème réparatrice. Ces produits sont généralement très gras afin d'hydrater la peau de manière efficace. Ils soulageront la douleur mais, là encore, il s'agira ensuite de protéger votre peau et de l'entretenir afin de ne pas aggraver le problème... 

Un complément alimentaire spécialement étudié pour la santé de la peau pourrait-il m'aider ?

De nombreux compléments alimentaires se focalisent trop souvent sur les antioxydants et le bêta-carotène en particulier. Chez Nutri&Co nous avons choisi une autre démarche en vous faisant plutôt profiter des nutraceutiques, des molécules naturelles et brevetées qui ont été spécifiquement développées ou extraites d'une source naturelle pour répondre à un objectif. Ici, il s'agit bien de la protection de la peau contre les excès du exposition au soleil. La formule "Le Solaire" de Nutri&Co associe deux nutraceutiques dont Mélaline®, une forme de kératine hydrolysée porteuse de mélanine, avec Nutroxsun®, une molécule naturelle composée d'un extrait de pamplemousse et de feuilles de romarin développés pour stimuler votre potentiel de bronzage, plutôt que de vous laisser sans défense contre les coups de soleil.