Peau grasse : comment en prendre soin ?
Ce qu'il faut retenir :
- Une peau grasse peut être le résultat de votre environnement, vos hormones ou de la génétique.
- Vous avez une peau grasse si vous voyez une brillance excessive, des pores dilatés et une texture de peau épaisse
- Les compléments alimentaires peuvent aider votre peau grasse en régulant la production de sébum, en réduisant l’inflammation, en soutenant la santé hormonale et en fournissant des nutriments essentiels pour avoir une peau saine
Une peau grasse se caractérise par une production excessive de sébum ce qui donne un aspect brillant, notamment sur la zone T (front, nez, menton). Elle présente souvent des pores dilatés, une texture épaisse, et est sujette aux imperfections comme les points noirs et l’acné. Bien que la peau grasse soit plus résistante au vieillissement, elle peut nécessiter des soins spécifiques pour réguler le sébum et éviter les éruptions cutanées.
Quels sont les caractéristiques d’une peau grasse ?
Vous avez une peau grasse si elle a :
Une brillance excessive : La peau grasse a tendance à produire plus de sébum, ce qui lui donne un aspect brillant, surtout sur la zone T (front, nez, menton).
Des pores dilatés : Les personnes ayant une peau grasse peuvent observer que leurs pores sont plus larges et plus visibles, en particulier autour du nez et des joues.
Une texture épaisse : La peau grasse a souvent une texture plus épaisse et plus rugueuse en raison de la surproduction de sébum.
Une tendance aux imperfections : Les excès de sébum peuvent obstruer les pores, ce qui favorise l’apparition de points noirs, de boutons et d’acné.
Une résistance au vieillissement : Bien que cela puisse sembler un avantage, la peau grasse a tendance à montrer les signes de vieillissement plus tardivement grâce à l’hydratation naturelle fournie par le sébum.
Des difficultés à fixer le maquillage : Le maquillage peut avoir du mal à rester en place, car il a tendance à glisser sur la peau grasse.
Dans ce cas, certains gestes et certains apports alimentaires peuvent vous aider à en prendre soin.
Quels sont les compléments alimentaires qui peuvent aider à rendre une peau grasse plus belle ?
Les compléments alimentaires agissent sur la peau grasse principalement en régulant la production de sébum, en réduisant l’inflammation, en soutenant la santé hormonale et en fournissant des nutriments essentiels pour une peau saine :
Régulation de la production de sébum
- Zinc : Le zinc joue un rôle crucial dans la régulation des glandes sébacées. Il aide à équilibrer la production de sébum, réduisant ainsi la brillance et les risques d’obstruction des pores qui peuvent entraîner l’acné.
- Vitamine A : Cette vitamine est essentielle pour la régulation de la croissance cellulaire et la production de sébum. Elle agit en modérant la sécrétion des glandes sébacées, ce qui peut diminuer l’excès de sébum.
Réduction de l’inflammation
- Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à apaiser la peau et à réduire les rougeurs et les gonflements associés à l’acné. En réduisant l’inflammation, ils contribuent à une peau plus claire et moins sujette aux imperfections.
- Vitamine E : Antioxydant puissant, la vitamine E protège la peau des dommages causés par les radicaux libres et réduit les inflammations, aidant ainsi à prévenir et à traiter les imperfections.
Soutien à la santé hormonale
- Vitamine B6 : Cette vitamine est impliquée dans la régulation hormonale. Elle peut aider à stabiliser les niveaux hormonaux, particulièrement ceux qui stimulent la production de sébum, comme les androgènes. Cela est particulièrement utile pour les personnes dont la peau grasse est exacerbée par des fluctuations hormonales.
- Sélénium : Le sélénium, en soutenant la fonction thyroïdienne et en agissant comme un antioxydant, peut également influencer les niveaux hormonaux et réduire les inflammations cutanées.
Détoxification et purification de la peau
- Bardane : En tant que plante détoxifiante, la bardane aide à purifier le sang et à éliminer les toxines du corps, ce qui peut se traduire par une réduction des éruptions cutanées et une amélioration de la clarté de la peau. Elle agit en éliminant les impuretés internes qui peuvent contribuer à une peau grasse et à l’acné.
Amélioration de la fonction de barrière cutanée
- Biotine (Vitamine B7) : La biotine aide à maintenir une peau saine en soutenant la formation de graisses essentielles qui nourrissent la peau et améliorent sa fonction de barrière. Une barrière cutanée plus forte aide à maintenir l’hydratation et à prévenir la production excessive de sébum en réponse à la sécheresse.
Soutien au microbiome intestinal et cutané
- Probiotiques : Un microbiome intestinal sain a un impact direct sur la santé de la peau. Les probiotiques favorisent un équilibre sain des bactéries dans l’intestin, ce qui peut réduire l’inflammation systémique et, par conséquent, améliorer l’apparence de la peau, y compris celle qui est grasse. Un microbiome équilibré aide également à prévenir la prolifération de bactéries nocives sur la peau, ce qui réduit les risques d’acné.
Les compléments alimentaires agissent sur la peau grasse en influençant les processus internes qui contrôlent la production de sébum, l’inflammation, et la santé hormonale. Ils fournissent également des nutriments essentiels qui améliorent la fonction de barrière de la peau, favorisent la cicatrisation, et protègent contre les agressions externes, contribuant ainsi à une peau plus équilibrée et moins sujette aux imperfections. Bien entendu les compléments doivent être utilisés en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne routine de soins de la peau pour des résultats optimaux !
Quelle routine de soins mettre en place prendre soin d'une peau grasse ?
Pour prendre soin d’une peau grasse, il est important d’adopter une routine de soins adaptée qui régule la production de sébum sans assécher la peau :
Routine peau grasse du matin
Nettoyage doux :
- Utilisez un nettoyant doux, sans savon et non comédogène, spécialement formulé pour les peaux grasses. Évitez les nettoyants agressifs qui peuvent enlever trop d’huile naturelle, car cela peut entraîner une surproduction de sébum en réaction.
- Recherchez des ingrédients comme l’acide salicylique ou le gluconate de zinc, qui aident à désobstruer les pores et à contrôler l’excès de sébum.
Tonique purifiant :
- Appliquez un tonique sans alcool pour resserrer les pores et éliminer les résidus de sébum. Les toniques contenant de l’eau d’hamamélis, de l’acide salicylique, ou du niacinamide sont particulièrement bénéfiques pour les peaux grasses.
- Le niacinamide aide à réguler la production de sébum et à réduire les rougeurs.
Sérum léger :
- Utilisez un sérum léger et non comédogène contenant des ingrédients comme l’acide hyaluronique pour hydrater la peau sans obstruer les pores, ou le sérum à base de niacinamide pour réduire l’apparence des pores et contrôler la brillance.
- Même les peaux grasses ont besoin d’hydratation. Choisissez une crème hydratante légère, non comédogène et à base d’eau ou de gel. Les produits contenant de l’aloe vera ou de l’acide hyaluronique sont de bons choix.
- Vous pouvez aussi opter pour une crème contenant du zinc ou du niacinamide pour aider à réguler la production de sébum.
- Appliquez un écran solaire à large spectre, non comédogène et matifiant, avec un SPF d’au moins 30. Les formules en gel ou fluides sont généralement mieux adaptées aux peaux grasses.
- Un écran solaire contenant de la silice ou du dioxyde de titane peut aider à contrôler la brillance.
Routine peau grasse du soir
- Nettoyage : Nettoyez votre peau avec le même nettoyant utilisé le matin pour éliminer les impuretés, le maquillage et l’excès de sébum accumulés tout au long de la journée.
- Exfoliation (2 à 3 fois par semaine) : Utilisez un exfoliant chimique doux contenant des acides bêta-hydroxy (BHA) comme l’acide salicylique pour éliminer les cellules mortes et désobstruer les pores. Évitez les exfoliants physiques trop abrasifs qui peuvent irriter la peau. L’exfoliation régulière aide à prévenir les points noirs et les éruptions cutanées.
- Tonique : Appliquez à nouveau un tonique pour préparer la peau aux soins de nuit. Utilisez un tonique contenant des ingrédients apaisants pour calmer la peau après le nettoyage et l’exfoliation.
- Sérum ou traitement ciblé : Utilisez un sérum contenant des actifs comme le rétinol ou les AHA/BHA si vous avez des problèmes spécifiques à traiter (comme l’acné ou les signes de vieillissement). Le rétinol aide à renouveler les cellules de la peau et à contrôler la production de sébum.
- Crème de nuit légère : Appliquez une crème hydratante légère ou un gel de nuit non comédogène pour hydrater la peau pendant la nuit. Si vous avez utilisé un traitement actif comme le rétinol, assurez-vous que votre crème de nuit est apaisante et hydratante.
Soins supplémentaires spécifiques à la peau grasse
- Masque purifiant (1 à 2 fois par semaine) : Utilisez un masque à l’argile ou au charbon pour absorber l’excès de sébum et purifier les pores. Cela peut aider à maintenir la peau mate et à prévenir les éruptions cutanées.
- Papier matifiant : Pendant la journée, utilisez des papiers matifiants pour absorber l’excès de sébum sans perturber le maquillage ou irriter la peau.
- Évitez de trop toucher votre visage : Essayez de ne pas toucher votre visage avec les mains pour éviter de transférer de l’huile et des bactéries sur la peau.
Conseils supplémentaires
- Hydratation interne : Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation interne adéquate, ce qui peut également aider à réguler la production de sébum.
- Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en fruits, légumes, et acides gras oméga-3 peut soutenir la santé de la peau et aider à équilibrer la production de sébum.
En suivant cette routine régulièrement, vous pouvez aider à contrôler l’excès de sébum, prévenir les éruptions cutanées, et maintenir une peau plus nette et équilibrée !
Quelles sont les causes d’une peau grasse ?
La peau grasse peut être causée par plusieurs facteurs, souvent en combinaison :
Des facteurs génétiques : L’hérédité joue un rôle important. Si vos parents ont une peau grasse, il est probable que vous en ayez aussi.
Les hormones : Les fluctuations hormonales, notamment pendant l’adolescence, la grossesse, le cycle menstruel, ou la prise de contraceptifs, peuvent stimuler la production de sébum. Les androgènes, hormones masculines présentes chez les deux sexes, sont particulièrement impliqués dans l’augmentation de la production de sébum.
Le climat et l’environnement : La chaleur et l’humidité peuvent accroître la production de sébum, rendant la peau plus grasse. Dans les climats chauds et humides, la peau grasse est plus fréquente.
Le stress : Le stress peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone qui peut stimuler la production de sébum.
- L’alimentation : Bien que le lien entre l’alimentation et la peau grasse ne soit pas entièrement établi, certains aliments riches en sucre, en produits laitiers ou en graisses saturées peuvent contribuer à une production accrue de sébum.
Des produits de soins inadaptés : L’utilisation de produits trop agressifs ou non adaptés au type de peau peut provoquer une irritation et une surproduction de sébum en réaction. Par exemple, un nettoyant trop abrasif ou un produit contenant de l’alcool peut assécher la peau, incitant celle-ci à produire plus de sébum pour compenser.
Des médicaments : Certains médicaments, comme ceux contenant des hormones ou des corticostéroïdes, peuvent augmenter la production de sébum.
- Les changements de saison : Les changements de saison peuvent affecter la peau. En hiver, par exemple, la peau peut devenir plus sèche, mais certaines personnes peuvent voir leur peau devenir plus grasse en réaction à cette sécheresse.
