Peau sèche visage et corps : les solutions naturelles

Elle tire, elle gratte, elle s'irrite... la peau sèche est assez pénible à vivre. Pour retrouver douceur et pulpe, certaines habitudes quotidiennes peuvent vous aider. Style de vie, alimentation et complémentation bien sur, quels sont les conseils et produits vraiment adaptés à la peau sèche. Et d'abord, avez vous vraiment la peau sèche ? On vérifie avec vous

Les articles du dossier
Comment avoir une belle peau ?

• Connaitre son type de peau
• Prendre soin de sa peau sèche
• Prendre soin de sa peau grasse
• Prendre soin de sa peau mixte
• Prendre soin de sa peau atopique
• Comment hydrater sa peau
• Massages du visage

Finalement, c'est quoi une peau sèche ?

Une peau sèche est un type de peau qui se caractérise par un manque de lipides (huiles naturelles) et souvent par une réduction de la capacité de la peau à retenir l’humidité. Contrairement à la peau déshydratée, qui manque d’eau, la peau sèche manque principalement de sébum, une substance grasse produite par les glandes sébacées. Le sébum aide à former une barrière protectrice à la surface de la peau, empêchant la perte d’eau et protégeant la peau des agressions extérieures.

• Une texture rugueuse et écailleuse : La peau sèche a souvent une texture rugueuse avec des zones qui peuvent peler ou présenter des squames.

• Une sensation de tiraillement : Les personnes ayant une peau sèche ressentent souvent des tiraillements, surtout après le nettoyage ou lorsqu’elles sont exposées à des conditions climatiques froides ou sèches.

• Un manque d’éclat : La peau sèche peut paraître terne, sans éclat, en raison du manque de sébum et de l’incapacité de la peau à refléter la lumière de manière uniforme.

• Des rides et ridules : Les rides et ridules peuvent être plus visibles sur une peau sèche, car la peau manque de souplesse et d’élasticité.

• Des démangeaisons et irritations : La sécheresse cutanée peut provoquer des démangeaisons, des irritations, voire des fissures dans les cas les plus sévères.

Quels sont les compléments alimentaires qui peuvent aider à rendre une peau sèche plus belle ?

Les compléments alimentaires agissent sur la peau sèche de plusieurs manières en fournissant des nutriments essentiels qui aident à hydrater, renforcer et protéger la peau :

Hydratation et rétention d’eau

• L’Acide Hyaluronique : Il est, de loin, le number 1 des compléments pour la peau sèche. Et oui, il ne s'applique pas que sur la peau dans une crème. Pour une action globale sur l'ensemble des couches de la peau, pensez à une prise via un complément alimentaire !  L’acide hyaluronique est capable de retenir une grande quantité d’eau, ce qui aide à hydrater la peau en profondeur. Lorsqu’il est pris sous forme de complément, il peut améliorer l’hydratation de la peau en attirant et en retenant l’eau dans les tissus cutanés, ce qui la rend plus souple et moins sujette à la sécheresse. Une cure d'acide hyaluronique offre une hydratation en profondeur. L'acide hyaluronique aide à combler les ridules et à améliorer la souplesse de la peau, la rendant plus rebondie et éclatante.

• Les Oméga-3 : Un essentiel pour la peau sèche. Les oméga-3 renforcent la barrière lipidique de la peau, ce qui réduit la perte d’eau transépidermique. Cela signifie que la peau perd moins d’humidité, ce qui contribue à maintenir une hydratation optimale et à prévenir la sécheresse. 

Renforcement de la barrière cutanée

• Le Collagène : Hyper recommandé dans le cas d'une sècheresse cutanée. Le collagène est une protéine clé qui soutient la structure de la peau. En renforçant la matrice extracellulaire, le collagène aide à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau. Une peau structurée de manière optimale est mieux équipée pour retenir l’humidité et se protéger contre les agressions extérieures qui peuvent provoquer la sécheresse. L'apport en peptides de collagène améliore l’élasticité de la peau, renforce sa structure et aide à retenir l’humidité. Cela réduit l’apparence des rides et améliore la texture de la peau, la rendant plus lisse et plus ferme.

• Le Zinc : Le zinc joue un rôle dans la régénération cellulaire et la production de sébum, une huile naturelle qui aide à protéger et hydrater la peau. Il aide à réparer la barrière cutanée, essentielle pour prévenir la perte d’eau et protéger la peau contre les irritants.

Stimulation de la régénération cellulaire

• La Vitamine C : La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène, qui est crucial pour la réparation et la régénération de la peau. En soutenant la production de collagène, la vitamine C aide à maintenir une peau lisse et élastique, réduisant ainsi la sécheresse et les ridules.

• La Biotine (Vitamine B7) : La biotine est impliquée dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines, ce qui est important pour la régénération des cellules de la peau. En favorisant la production de nouvelles cellules cutanées, la biotine aide à remplacer les cellules endommagées ou mortes, contribuant à une peau plus douce et mieux hydratée.

Protection contre les dommages oxydatifs et inflammatoires

• La Vitamine E : La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les radicaux libres, souvent responsables du vieillissement prématuré et de la sécheresse cutanée. Elle aide également à apaiser les irritations et à réduire l’inflammation, ce qui peut aggraver la sécheresse.

• Les Probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à équilibrer le microbiome intestinal, ce qui a un effet positif sur l’inflammation systémique. En réduisant l’inflammation, les probiotiques peuvent améliorer la santé globale de la peau, y compris son hydratation et sa texture.

 Amélioration de l’élasticité et de la texture

• Le Collagène : En plus de renforcer la structure de la peau, le collagène améliore son élasticité, la rendant plus résistante aux effets du vieillissement et de la sécheresse. Une peau plus élastique est moins sujette aux fissures et aux desquamations.

• Le Silicium : Le silicium soutient la synthèse du collagène et de l’élastine, deux protéines cruciales pour maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. En améliorant ces aspects, le silicium aide à rendre la peau plus lisse et plus résistante aux effets de la sécheresse.

Les compléments alimentaires agissent sur la peau sèche en fournissant des nutriments essentiels qui améliorent l’hydratation, renforcent la barrière cutanée, stimulent la régénération cellulaire, et protègent contre les dommages oxydatifs et inflammatoires. Ensemble, ces effets contribuent à rendre la peau plus douce, plus souple, et plus résistante à la sécheresse. Bien entendu les compléments doivent être utilisés en parallèle d’une alimentation équilibrée et d’une bonne routine de soins de la peau pour des résultats optimaux !

Mais pourquoi a t'on la peau sèche ?

• Des causes génétiques : Certaines personnes ont naturellement une peau sèche en raison de leur patrimoine génétique.

• L’âge : Avec l’âge, la production de sébum diminue, ce qui peut entraîner une sécheresse accrue.

• Le climat : Les environnements froids, secs, ou venteux peuvent réduire la quantité de sébum produit par la peau et augmenter la perte d’humidité.

• Des produits de soin inadaptés : L’utilisation de savons ou de nettoyants agressifs, de produits contenant de l’alcool ou des parfums peut assécher la peau.

• L’alimentation : Une alimentation pauvre en acides gras essentiels, comme les oméga-3 et oméga-6, peut contribuer à la sécheresse de la peau.

• Des bains ou douches chauds : L’eau chaude peut enlever les huiles naturelles de la peau, exacerbant la sécheresse.

Quelle routine de soins mettre en place prendre soin d'une peau sèche ?

Pour prendre soin d’une peau sèche, il est essentiel d’adopter également une routine de soins qui hydrate en profondeur, protège la barrière cutanée, et évite les agressions extérieures. Une combinaison de produits adaptés, d’une hydratation interne suffisante, et d’un mode de vie équilibré contribuera à maintenir votre peau douce, souple, et confortable :

Un nettoyage doux

• Utilisez un nettoyant adapté : Optez pour des nettoyants doux, sans savon, spécialement formulés pour les peaux sèches. Ces produits nettoient la peau sans enlever les huiles naturelles essentielles.

• Évitez l’eau chaude : L’eau chaude peut éliminer le sébum naturel de la peau, augmentant la sécheresse. Utilisez plutôt de l’eau tiède pour vous laver le visage et le corps.

• Nettoyez en douceur : Ne frottez pas votre peau vigoureusement. Séchez-la en la tamponnant doucement avec une serviette propre pour éviter les irritations.

Une hydratation intensive

• Appliquez une crème hydratante riche : Choisissez une crème hydratante épaisse, contenant des ingrédients humectants (comme la glycérine, l’acide hyaluronique) qui attirent l’eau dans la peau, et des émollients (comme le beurre de karité, les huiles végétales) qui scellent l’humidité.

• Hydratez immédiatement après le nettoyage : Appliquez la crème hydratante sur une peau légèrement humide pour emprisonner l’humidité.

• Utilisez des sérums hydratants : Un sérum contenant de l’acide hyaluronique ou des céramides peut être appliqué sous votre crème hydratante pour un boost supplémentaire d’hydratation.

Une protection de la peau

• Appliquez une crème solaire : Même en hiver ou par temps nuageux, utilisez une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30. Les rayons UV peuvent aggraver la sécheresse et accélérer le vieillissement cutané.

• Protégez-vous des éléments : En cas de temps froid ou venteux, protégez votre peau avec une écharpe ou un chapeau pour minimiser l’exposition directe.

• Évitez les produits agressifs : Réduisez l’utilisation de produits contenant de l’alcool, des parfums, ou des exfoliants agressifs, qui peuvent irriter et assécher la peau.

Une exfoliation en douceur

• Exfoliez occasionnellement : Utilisez un exfoliant doux une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et permettre une meilleure absorption des hydratants. Choisissez des exfoliants enzymatiques ou à base d’acide lactique pour une exfoliation douce.

• Évitez les gommages abrasifs : Les gommages mécaniques contenant de grosses particules peuvent être trop agressifs pour une peau sèche.

Un soin ciblé et régénérant

• Masques hydratants : Utilisez des masques hydratants riches en ingrédients nourrissants, comme les masques en tissu à base de céramides ou de beurre de karité, pour apporter une hydratation en profondeur.

• Sérums et huiles : Intégrez des sérums riches en céramides, peptides ou acides gras essentiels, et appliquez des huiles végétales (comme l’huile d’argan ou de jojoba) pour nourrir intensément la peau.

Hydratation interne

• Buvez suffisamment d’eau : Maintenir une bonne hydratation interne est crucial pour la santé de votre peau. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

• Consommez des acides gras essentiels : Les aliments riches en oméga-3 et oméga-6, comme les poissons gras, les noix et les graines, aident à maintenir la souplesse et l’hydratation de la peau.

Adoptez un mode de vie sain

• Évitez les environnements trop secs : Utilisez un humidificateur dans votre maison, surtout en hiver, pour ajouter de l’humidité à l’air.

• Dormez suffisamment : Le sommeil est essentiel pour la régénération de la peau. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.

• Réduisez le stress : Le stress peut affecter la barrière cutanée et aggraver la sécheresse. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.

Quels sont les conseils à suivre pour une cure réussie ?

Quelques conseils et précautions vous aideront à réussir votre cure de compléments pour hydrater naturellement votre peau :

• Respecter la posologie inscrite sur la boîte : Consommer trop de compléments alimentaires pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé tandis qu’en consommer trop peu n’aura aucun effet sur votre peau sèche

• Veillez à bien prendre vos compléments alimentaires régulièrement et à heure fixe : À l’instar des traitements médicamenteux, les compléments nécessitent une certaine rigueur si l’on veut observer des effets positifs

• Espacez les cures : Il est important d’observer une période d’environ trois mois entre chaque cure pour éviter des effets indésirables et pour réadapter le corps

• Évitez de combiner votre cure de compléments alimentaires avec certains traitements médicaux : Dans ce cas, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin

• Vérifiez la provenance et les ingrédients des compléments alimentaires que vous achetez : Privilégiez les produits 100 % naturels.

Tous ces conseils amélioreront la réussite de votre cure et vous permettront de dire byebye à votre peau sèche, et de retrouver une peau normale, confortable, souple et hydratée !

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