Les atouts du collagène pour une peau ferme
Le collagène est une protéine indispensable pour une peau en bonne santé. Connaissez-vous ses bienfaits ? Savez-vous déceler une carence et y pallier ? On vous dit tout sur le collagène et la peau dans cet article !
Le Collagène : qu’est-ce que c’est ?
Le rôle du collagène est important dans l’organisme. Du derme au cartilage, cette protéine est essentielle à bien des niveaux ! Seul problème : avec l’âge, la production de collagène diminue. On observe une perte de collagène de 1 % par an, et ce dès 25 ans ! En plus de cette perte naturelle liée à l’âge, de nombreux paramètres peuvent accélérer la dégradation des fibres de collagène comme les rayons UV du soleil, la pollution ou le tabagisme.
Collagène et peau : quels bienfaits en attendre / quelle relation ?
Pour une peau souple, hydratée, tonique et rebondie, le collagène est votre allié. Découvrez les atouts de cette protéine fabuleuse ci-dessous !
Les bienfaits du collagène sur la peau
Il existe 28 types de collagène identifiés à ce jour, le type I représentant 90% du collagène corporel. Au niveau de la peau, les fibres de collagène se trouvent dans le derme, où elle vont lui donner son élasticité et sa fermeté. Dans les articulations, on trouve également du collagène de type II qui assure la résistance aux chocs.
La prise de collagène hydrolysé en supplément pourrait en fait venir stimuler la production de collagène notamment, par les fibroblastes dans le derme.
Quels sont les signes d’un manque de collagène ?
Une baisse du collagène va évidemment être visible tout d’abord sur la peau. Rides, peau qui se relâche, teint terne… On fait le point.
Les symptômes d'une carence en collagène
En cas de baisse du collagène présents dans vos tissus, vous pourrez remarquer les signes suivants :
- Une perte d’élasticité et de fermenté de la peau
- La peau du visage qui s’affaisse et se relâche
- Une cicatrisation particulièrement lente
- Des douleurs et une raideur articulaire
- Des ongles fragiles et cassants
Si vous notez ces signes, il n’est heureusement pas trop tard. Découvrez comment booster votre production de collagène avec nos conseil.
Comment faire le plein de collagène naturellement ?
Pour booster vos niveaux de collagène, cela passe par l’intérieur et l’extérieur. Avec une perte de 1 % par an à partir de 25 ans, il faut agir sur tous les niveaux. On vous dit tout !
Booster ses niveaux de collagène par l’intérieur
Pour une belle peau, on peut commencer par se tourner vers les aliments qui en contiennent naturellement. On le trouve dans les tissus conjonctifs et les parties gélatineuses. Il s’agit donc des produits animaux, os, peau, etc., et un peu dans les parties musculaires. Un moyen facile d’en consommer de façon plus concentrée est de réaliser un bouillon d’os.
Toutes les sources de protéines, animales et végétales, vont apporter également les différents acides aminés nécessaires à la synthèse du collagène, en particulier la glycine que l’on trouve surtout dans la viande et le poisson.
Pensez également aux aliments riches en vitamine C (camu-camu, acérola, kiwi, orange, poivron…). Celle-ci participe à la production du collagène et un déficit en vitamine C va donc aussi se traduire par une baisse de cette protéine
Malheureusement, le collagène alimentaire est plutôt mal absorbé, les molécules étant trop grosses pour passer la barrière intestinale. Les compléments de collagène marin hydrolysés et de faible poids moléculaire sont une bonne option pour compenser nos pertes, leur petite taille permettant une absorption optimale.
Peau Articulations
Si vous vous demandez quand prendre du collagène, la réponse est simple. Dès lors que vous remarquez les signes d’une déficience. Peau qui se relâche, apparition de ridules, perte d’éclat… N’hésitez pas à faire une cure de collagène en prévention, de manière plus ou moins continue sur l’année. On conseille un dosage de 5g par jour pour des effets optimaux.
Booster ses niveaux de collagène par l’extérieur
Une belle peau passe également par l’utilisation de produits cosmétiques adaptés. Le collagène en tant qu’actif cosmétique n’est pas ce qu’il y a de plus efficace contrairement à ce que l’on pourrait penser. En effet, comme au niveau alimentaire, le collagène est une molécule trop grosse pour pénétrer efficacement dans la peau. Mieux vaut viser des actifs qui vont venir stimuler la production de collagène, en particulier les peptides, le rétinol, le bakuchiol ou la vitamine C.
Du côté de la gestuelle, l’automassage, aussi appelé yoga du visage, peut être intéressant même si on manque de preuves scientifiques. Cette technique pourrait aider à atténuer les signes de l’âge en stimulant la production de collagène. Et cela, tout en raffermissant l’ovale du visage. En résumé : vous obtenez une peau plus jeune et tonique, tout en vous relaxant.
En conclusion, cette protéine est indispensable à une belle peau, lisse, ferme et hydratée. Si vous remarquez des symptômes de carence, agissez vite ! Vous pouvez apporter ce nutriment de différentes manières, aussi bien par l’alimentation que par des crèmes. Des compléments alimentaires efficaces existent également, tels que l’hydrolysat de collagène. L’idéal pour une peau ferme et tonique !
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Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
