Les atouts du collagène pour une peau ferme
La molécule de collagène est indispensable pour une jolie peau. Connaissez-vous ses bienfaits ? Savez-vous déceler une carence et y pallier ? On vous dit tout sur le collagène et la peau dans cet article !
Collagène : qu’est-ce que c’est ?
Le rôle du collagène est important dans l’organisme. Du derme au cartilage, cette protéine est essentielle à bien des niveaux ! Seul problème : avec l’âge, la production de collagène diminue. On observe une perte de collagène de 1 % par an, dès 25 ans ! Elle est touchée par la glycation, cause principale du vieillissement.
Collagène et peau : quels bienfaits en attendre / quelle relation ?
Pour une peau souple, hydratée, tonique et éclatante, le collagène est votre allié. Découvrez les atouts de cette protéine fabuleuse ci-dessous !
Les bienfaits du collagène sur la peau
Cette molécule antioxydante a de nombreuses vertus pour la peau. Elle aide à :
- Lutter contre le vieillissement cutané (rides, ridules…) ;
- Hydrater et repulper l’épiderme en agissant en profondeur ;
- Redessiner l’ovale du visage, en garantissant sa fermeté ;
Il s’agit d’un nutriment essentiel pour votre derme. Au moindre manque, cela se voit rapidement… On vous dit tout ci-dessous !
Quels sont les signes d’un manque de collagène ?
Lors d’une carence, les symptômes sont criants : votre peau est la première à en pâtir ! Teint terne, rides, sécheresse… On fait le point.
Les symptômes de la carence
En cas de déficience, vous allez remarquer les signes suivants :
- Une peau sombre et terne, manquant d’éclat ;
- Un vieillissement cutané (ridules, rides...) ;
- Une perte d’élasticité et de fermeté (affaissement des joues et de l’ovale du visage) ;
- Un manque d’hydratation et une sécheresse cutanée (tiraillements, irritations…) ;
- Des pores dilatés et des rougeurs ;
- Des taches pigmentaires ;
- Une cellulite plus visible ;
- Des douleurs aux articulations.
Si vous notez ces signes, il vous faut agir vite ! Découvrez comment booster vos réserves de cette fabuleuse protéine juste après.
Comment faire le plein de collagène peau naturel ?
Pour booster vos niveaux de collagène, cela passe par l’intérieur et l’extérieur. Avec une perte de 1 % par an à partir de 25 ans, il faut agir sur tous les niveaux. On vous dit tout !
Booster ses niveaux de collagène par l’intérieur
Pour une belle peau, privilégiez les aliments riches en collagène naturel. Faites la part belle aux produits animaux :
- Gélatine, obtenue à partir de peaux et d’os d’animaux bouillis (poulet, saumon et porc en bouillon d’os) ;
- Viandes et volailles (riche en glycine et proline) ;
- Fruits de mer et poissons (morue et saumon en particulier) ;
- Œufs (très riches en acides aminés).
Pensez également aux aliments riches en vitamine C (camu-camu, acérola, kiwi, graines germées…). Celle-ci améliore drastiquement sa production ! Si ce type d’alimentation n’est pas à votre goût, pas de panique ! Il est toujours possible de prendre des suppléments. Les compléments de collagène marin sont une bonne option, proche de la molécule produite par notre organisme. Si vous vous demandez quand prendre du collagène, la réponse est simple. Dès lors que vous remarquez les signes d’une déficience. Peau sèche, apparition de ridules, perte d’éclat… N’hésitez pas à faire une cure de collagène chaque année, sur une durée de 1 à 3 mois. On conseille un dosage de 10 g par jour pour des effets optimaux.
Booster ses niveaux de collagène par l’extérieur
Une belle peau passe également par l’utilisation de produits cosmétiques. Appliquez quotidiennement de l’huile de collagène pour la peau. Cela va hydrater votre épiderme en profondeur et lutter contre sa sécheresse. Utilisez des crèmes matin et soir. De préférence des crèmes anti-âge contenant également de l’acide hyaluronique. Il s’agit d’une solution efficace pour prendre soin de votre épiderme en profondeur. Lors de l’application de votre crème au collagène, pensez à masser votre peau. Le massage aide grandement à stimuler la circulation sanguine. Il fait aussi travailler les muscles (génial pour lutter contre la cellulite ou l’affaissement de l’ovale du visage !). Résultats : la peau est plus lisse, comme repulpée. Un véritable coup de fraîcheur !
Du côté de notre minois, l’automassage est aussi appelé yoga du visage. Cette technique aide à atténuer les signes de l’âge en stimulant la production de collagène. Elle aide à lutter contre l’apparition des « pattes d’oie » et de la ride du lion. Et cela, tout en raffermissant l’ovale du visage. En résumé : vous obtenez une peau plus jeune et tonique, tout en vous relaxant. Super, n’est-ce pas ? En conclusion, cette protéine est indispensable à une belle peau, lisse, ferme et hydratée. Si vous remarquez des symptômes de carence, agissez vite ! Vous pouvez apporter ce nutriment de différentes manières, aussi bien par l’alimentation que par des crèmes. Des compléments alimentaires efficaces existent également, tels que l’hydrolysat de collagène. N’hésitez pas aussi à vous masser lors de l’application de votre crème. L’idéal pour une peau ferme et tonique !
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
