Comment avoir une peau lisse ?

Comment avoir une belle peau lisse et éclatante ? Est-ce que vous rêvez d’avoir une peau de porcelaine, douce et rayonnante ? La peau de verre, aussi connue sous le nom de glass skin, est décrite comme une peau exceptionnellement lisse, éclatante et radieuse, aussi lisse qu’un “éclat de verre”. Une peau qui brille de mille feux même sans maquillage. Mais quelle routine adopter pour avoir une peau telle que celle-ci ? Découvrez toutes les étapes à suivre dans cet article.

Qu’est-ce qu’une peau lisse et éclatante ?

Avant de décrire la routine idéale pour avoir une peau lisse, il faut tout définir ses caractéristiques. Une “glass skin” est une peau qui est : 

• Bien hydratée
• Douce et élastique
• Lumineuse et sans imperfections
• Avec un teint uniforme

Une routine adaptée doit donc permettre de jouer sur tous ces critères.

L’importance de l’hygiène de vie pour la peau

Avant de rentrer dans le détail du “out”, intéressons-nous au “in”, à ce que vous pouvez faire pour prendre soin de votre peau de l’intérieur. 

Une belle peau lisse grâce à l'alimentation tout simplement

L’alimentation va évidemment avoir un rôle central pour maintenir une peau qui respire la santé. Il faut éviter tous les aliments à indice glycémique élevé qui peuvent stimuler la production de sébum et favoriser l’apparition des boutons. Une alimentation de type anti-inflammatoire, riche en fruits et légumes frais, en légumineuses, en céréales complètes, en poissons gras, en oléagineux sera idéale pour garder un teint uniforme et diminuer les risques de sensibilité. L’hydratation est aussi essentielle pour éviter une peau sèche. La seule boisson obligatoire est l’eau, mais le thé vert est aussi intéressant de par sa richesse en antioxydants protecteurs.[1] 

Direction la couette !

Le sommeil et le sport ne sont pas à négliger non plus. Une manque de sommeil chronique est associé à une accélération du vieillissement de la peau, avec une moins bonne production de collagène et d’élastine, ainsi qu’une réduction de l’intégrité de la barrière cutanée.[2] L’activité physique régulière favorise notamment une bonne santé cardiovasculaire et donc une bonne circulation sanguine pour apporter nutriments et oxygène dans le derme.[3] 

J'veux pas de ta clope

Enfin, le tabac et l’alcool sont évidemment les pires ennemis d’une peau lisse et éclatante. Ils sont un énorme stress oxydatif qui va accélérer à vitesse grand V le vieillissement de la peau et favoriser une peau relâchée, fatiguée et un teint terne.

Quels compléments alimentaires pour UNE BELLE PEAU LISSE ?

Toujours du côté interne, les compléments alimentaires peuvent apporter un vrai plus pour favoriser une peau au teint de porcelaine. Pour une peau bien hydratée, l’acide hyaluronique est la molécule fondamentale, capable de retenir jusqu'à 1000 fois son poids en eau. C’est un constituant essentiel de la structure du derme. 

L’autre molécule essentielle présente dans ce dernier est évidemment le collagène. Cette protéine permet l’élasticité et la structure de la peau. Du collagène marin hydrolysé de faible poids moléculaire permet de venir stimuler la production de collagène endogène et diminuer l’apparition des rides et ridules. C'est le collagène qu'on vous propose chez Nutri&Co

Du côté des imperfections, le zinc est évidemment l’actif le plus reconnu, à la fois pour sa capacité à réguler la production de sébum et pour son action antioxydante. De nombreuses études ont notamment observé des effets positifs du zinc en cas d’acné inflammatoire.

Les antioxydants justement sont aussi très bénéfiques pour préserver la jeunesse de la peau et protéger celle-ci des agressions extérieures. Les OPC de raisin ou le Coenzyme Q10 sont des indispensables d’une routine beauté “in and out” complète.

Quelle routine skincare pour une peau lisse ?

Du côté externe, pour avoir une peau “glowy”, il va s’agir de suivre 5 étapes indispensables au quotidien :

1. Le double nettoyage : le double nettoyage permet chaque soir d’avoir une peau parfaitement propre, lisse et préparée à accueillir des soins. Cela consiste à enlever tout d’abord les impuretés, la crème solaire et le maquillage lipophiles avec une huile démaquillante. Et ensuite de procéder à un nettoyage doux avec un produit plutôt à base d’eau, comme une gelée ou un crème nettoyante. Le double nettoyage n’est pas obligatoire tous les jours, un seul nettoyant peut suffir parfois, mais nécessaire si vous avez du maquillage, de la crème solaire ou un excès de transpiration. Une peau bien nettoyée le soir ne demande pas un nouveau nettoyage le matin, un simple rinçage à l’eau claire peut suffire.
   
   
2. L’exfoliation : une exfoliation régulière et adaptée est essentielle pour un teint lumineux et une peau lisse. Elle permet d’éliminer l’excès de sébum et de peau morte et de limiter l’apparition des points noirs et des boutons. Si votre peau supporte bien tous les actifs, vous pouvez opter pour une lotion à base d’acide glycolique ou d’acide lactique (AHA). Pour les peaux plus sensibles, tournez-vous vers le BHA ou le PHA moins agressifs. Évitez dans tous les cas les exfoliants mécaniques, avec des brosses ou des billettes, beaucoup trop irritants. Une fréquence de 2 à 3 fois par semaine est recommandée, de préférence le soir.
   
   
3. L’eau tonique ou la lotion : étape prisée des coréennes depuis longtemps, l’application d’une lotion permet de rétablir le pH de la peau et de lui apporter une première couche d’hydratation ou d’actifs. Clarifiante, hydratante, antioxydante… Il en existe un grand nombre, l’important est de la choisir en fonction de votre type de peau.
   
   
4. Le sérum : c’est le produit essentiel pour apporter un concentré d’actifs. Privilégiez l’acide hyaluronique pour repulper, la vitamine C pour donner de l’éclat, les peptides pour stimuler la production de collagène et la niacinamide pour unifier le teint.
   
   
5. La crème hydratante : dernière étape indispensable, la crème hydratante permet comme son nom l’indique d’apporter de l’hydratation tout en maintenant les actifs précédents en place. Le matin, vous pouvez ajouter une crème solaire si vous êtes exposé(e) un minimum au soleil dans la journée. Le soir, privilégiez une crème plus riche.

La meilleure routine pour une peau lisse et parfaite

Vous connaissez désormais tous les secrets d’une peau éclatante. L’efficacité de cette routine interne et externe va dépendre de la régularité de son application. Avoir une alimentation équilibrée et un bon sommeil chaque jour, prendre les bons compléments au quotidien et appliquer ses produits cosmétiques tous les matins et soirs vous permettra de retrouver une peau lisse, douce et lumineuse, au point que tout le monde voudra connaître votre secret !

Références :

[1] Katta R, Desai SP. Diet and dermatology: the role of dietary intervention in skin disease. J Clin Aesthet Dermatol. 2014;7(7):46-51.

[2] Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing?. Clin Exp Dermatol. 2015;40(1):17-22. doi:10.1111/ced.12455

[3] Oizumi R, Sugimoto Y, Aibara H. The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatol. 2024;7:e51962. Published 2024 Mar 14. doi:10.2196/51962

Rédigé par l'équipe Nutri&Co et Benjamin Dariouch, Responsable valorisation scientifique

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.