Faire une cure de collagène
Ce qu'il faut retenir :
- Une cure de collagène a principalement pour but de raffermir la peau et de protéger les articulations.
- Elle peut durer 1 mois, 3 fois par an ou 3 mois, une ou deux fois par an, ou même toute l'année en continu.
- Le collagène marin hydrolysé en poudre permet de bénéficier de la quantité recommandée par jour (5 à 10 grammes) de collagène assimilable.
En choisissant un complément alimentaire de qualité, une cure de collagène agit positivement sur la peau et les articulations. Vous bénéficierez des bienfaits du collagène, à condition de respecter la posologie et la durée recommandées.
Pourquoi faire une cure de collagène ?
Le tabagisme, la surexposition aux UV, une consommation excessive d'alcool ou une pratique sportive trop intensive accélèrent la dégradation du collagène, bien au-delà de la baisse naturelle liée à l'âge. Une cure de collagène s'envisage avant tout comme une démarche préventive, recommandée dès 20 ans, sans attendre les premiers signes visibles de relâchement cutané ou d'inconforts articulaires. Une cure de collagène hydrolysé permet de limiter ces pertes et de soutenir les tissus de façon ciblée.
Quels sont les bienfaits d'une cure de collagène ?
Le collagène a donc un impact sur la peau, notamment sur les rides profondes et les ridules, mais aussi sur la santé de la peau de manière générale. Si une crème anti-âge à base de collagène ou d’acide hyaluronique peut vous aider lors de votre routine beauté pour l’hydratation de l’épiderme, rien ne vaut un usage par voie orale. Le collagène peut se consommer pour une efficacité de l’intérieur !
L’impact du collagène sur la dégénérescence articulaire, c’est-à-dire sur les cartilages, est également très intéressant. Il faut savoir que le collagène est un principe actif chondroprotecteur. Ce qui veut dire qu’il protège le cartilage qui est contenu dans les articulations.
Quand faut-il prendre le collagène ?
Complétez vos soins anti-âge (attention aux ingrédients controversés) en choisissant une supplémentation de qualité contre le vieillissement cutané. Optez pour un complément alimentaire à base de collagène et non pas un cosmétique, pour obtenir un effet bénéfique sur le long terme. En plus d’apporter une meilleure élasticité à votre peau, en vue de gommer les rides et ridules, le collagène serait également efficace pour la beauté des cheveux et des ongles.
Vous pouvez également prendre une complémentation pour pallier à la perte naturelle de collagène dans les articulations. Le collagène est pour certains d'une grande aide pour limiter les douleurs articulaires. Notons que pour la beauté de la peau, du collagène de type I et III vous sera conseillé, tandis que du collagène de type II conviendra mieux pour vos articulations.
Comment faire une cure de collagène efficace ?
Si le collagène peut accompagner un autre complément alimentaire, comme la spiruline, par exemple, pour la beauté des cheveux, des ongles ou de la peau, cela n’est toutefois pas nécessaire. Vous pouvez réaliser une cure courte de 30 jours, à réitérer plusieurs fois sur l’année, ou choisir une cure plus longue de 3 mois, à faire une à deux fois par an. L’idéal reste de prendre le collagène en continu sur l’année pour agir sur la prévention à long terme. Pour utiliser efficacement votre collagène marin, sachez que vous pouvez l'intégrer à toute boisson chaude ou froide ainsi à vos plat si vous le souhaitez. A consommer à votre convenance à tout moment de la journée !
Notre collagène est accompagné d’arômes naturels, pour une prise facile au quotidien. Nous l’avons également accompagné de vitamine C, celle-ci contribuant à la formation du collagène au niveau des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents.
Quelle forme de collagène choisir ?
Peptides de collagène, collagène bovin ou marin (issu du poisson) voire collagène "vegan" : Difficile de s’y retrouver entre toutes ses formes de collagène ! En réalité, pour réussir sa cure de collagène, mieux vaut choisir du collagène sous forme découpé, c’est-à-dire en peptides ou en hydrolysats, pour qu’il soit mieux assimilé par le métabolisme. Vous pouvez également vous concentrer sur l’apport en acides aminés en vérifiant les ingrédients de votre complémentation sur l’étiquette. S’il contient un maximum de glycine, d’hydroxyproline et de proline, il doit normalement s’agir d’une bonne complémentation.
Pour arriver à un dosage idéal, mieux vaut opter pour du collagène marin en poudre qu’en gélules. Une gélule ne contient généralement que 200 à 500 mg de collagène, ce qui est très peu. Nos packs à base de collagène marin pourront vous aider à obtenir le bon dosage quotidien.
Peau Articulations
A noter, notre pot de tri peptides de collagène contient également l'équivalent de 30 jours de cure. L'efficacité de ce collagène est plus grande avec ses 25% de biopeptides garanti, la quantité nécessaire par jour est donc plus faible. Ces formulations sont à prendre dans le cadre d’une alimentation saine et variée.
Peau Articulations
Il faut noter que le collagène “vegan” n'existe pas, il s’agit d’une protéine trouvable uniquement dans le règne animal. Il s’agit en fait de produits contenant des acides aminés libres cherchant à simuler la composition du collagène.
Quelle est la posologie du collagène ?
S’il est plutôt important de se focaliser sur la qualité du collagène que l’on prend, il peut toutefois être intéressant de connaitre la dose journalière conseillée à prendre lors d’une cure. D'après les méta-analyses, 5 à 10 g de collagène commencerait à être intéressant pour obtenir une bonne efficacité. Il est inutile de monter à 15 ou 20 grammes. La quantité dépend aussi fortement du poids moléculaire : plus les peptides de collagène sont petits, mieux ils sont absorbés, et moins il en faudra pour être efficace. Un collagène de poids moléculaire de 2000 Daltons peut ainsi être efficace à 5 g par jour. Dans tous les cas, il est inutile de dépasser les doses indiquées sur votre produit. La régularité compte, prendre du collagène tous les jours est non seulement possible mais également recommandé pour être efficace.
Quels sont les effets secondaires du collagène ?
En cas d’allergie ou lors d’une mauvaise utilisation, le collagène peut provoquer des effets indésirables. Si vous ressentez des démangeaisons, de la fatigue, des maux de tête ou que vous avez des troubles digestifs comme de la diarrhée ou de la constipation, arrêtez votre cure et demandez conseil à un professionnel de la santé.
Si le collagène ne présente pas de contre-indications particulières, les femmes enceintes devront toutefois demander conseil à leur médecin traitant avant de réaliser une cure.
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Retrouvez Edouard Fornas sur le collagène dans le podcast 1000%
Sources de référence sur le collagène
Article Nutri&Co A quoi sert le collagène
Article Nutri&Co Quand prendre du collagène ?
