Les rides du visage :
les actions anti-rides naturels
Ce qu'il faut retenir :
- L'apparition des rides du visage peut être expliqué par des facteurs environnementaux, génétiques et par le mode de vie
- Une bonne alimentation ainsi qu'une cure de compléments alimentaires peut aider à retarder l'apparition des signes de l'âge
- Une hydratation quotidienne aide à prévenir les rides
Injections de botox, injections d’acide hyaluronique, traitements comme le laser fractionné et la radiofréquence : vous n’avez pas envie d’avoir recours à ces types de chirurgie pour combler vos rides du visage ? Il est tout à fait possible de retrouver une seconde jeunesse grâce à des astuces 100 % naturelles !
Quelle alimentation anti-rides ?
Votre peau a des besoins spécifiques et accrus avec l'âge. Voici les ingrédients à favoriser dans votre alimentation au quotidien pour des menus anti-rides qui permettent de préserver la jeunesse de la peau :
- Antioxydants : ils jouent un rôle clé dans la protection des cellules cutanées contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres (des molécules instables qui attaquent les cellules cutanées et accélèrent le vieillissement). L'action des antioxydants sur la peau est essentielle à sa santé.
Retrouvez notre article pour savoir où trouver les antioxydants dans l'alimentation
- Acides gras oméga-3 : les acides gras essentiels améliorent la fluidité membranaire et augmentent la rétention d'eau dans la peau, pour qu’elle soit bien hydratée et souple. En limitant l'inflammation systémique, les oméga-3 aident à réduire la dégradation du collagène, et donc l’apparition des rides du visage. Retrouvez tous les bienfaits des oméga 3
- Vitamines C et E : la vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène, la protéine principale responsable de la structure et de l'élasticité de la peau. Elle possède aussi une puissante action antioxydante. La vitamine E, quant à elle, est liposoluble, ce qui signifie qu'elle est capable de protéger les membranes cellulaires contre l'oxydation lipidique.
- Flavonoïdes : les flavonoïdes possèdent de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Sur le plan cellulaire, ils inhibent les enzymes responsables de la dégradation du collagène et des fibres d’élastine dans la peau. En plus de leur action anti-âge, les flavonoïdes améliorent la microcirculation dans la peau, permettant une meilleure oxygénation des cellules.
- Zinc et sélénium : le zinc agit sur la peau. C'est un oligo-élément indispensable pour la réparation et la régénération des tissus cutanés. Il régule également la production de sébum, pour maintenir une peau équilibrée et hydratée. Le sélénium, quant à lui, protège la peau contre les dommages oxydatifs causés par les rayons UV, un des principaux contributeurs au vieillissement prématuré et des rides du visage.
Les cures à privilégier pour renforcer l'action naturelle de l'alimentation
Vous l'aurez compris, dans la lutte contre l'apparition des signes de l'âge, nous devons agir sur plusieurs fronts : la perte de la fermeté, les antioxydants et l'apparition des rides. Dans ce dernier cas, c'est la sècheresse de la peau qui est notre principal ennemi. Et du coup, l'acide hyaluronique en cure est le principal recours pour lutter contre le creusement des rides. Une cure d'acide hyaluronique permet, en complément d'une crème, d'augmenter le pouvoir qu'à votre peau de retenir l'eau.
> Notre article sur les bienfaits de l'acide hyaluronique
Les cures d'antioxydant et de peptides de collagène ont également des actions directes d'anti-âge complémentaires à celle de l'acide hyaluronique pour l'apparition des rides.
Peau Anti-Âge
Les rides du visage : petit tour d’horizon
Les rides du lion
Les rides du lion, situées entre les sourcils, apparaissent généralement vers l'âge de 30-40 ans. Elles sont principalement causées par les contractions répétées des muscles du visage lorsque l'on fronce les sourcils, souvent accentuées par le stress ou la concentration. Pour retarder l’apparition de ces rides du visage, la meilleure astuce naturelle est de pratiquer des exercices de relaxation faciale (comme le yoga du visage) et d'appliquer régulièrement une crème riche en acide hyaluronique pour maintenir la peau hydratée et souple.
> Nos conseils spécifiques sur la ride du lion
Les rides du front
Les rides du front apparaissent également autour de 30-40 ans et sont dues aux mouvements répétés des muscles lors de l’expression, comme lever les sourcils. Elles sont souvent aggravées par une exposition excessive au soleil. Pour les prévenir, en plus d’utiliser une crème hydratante avec des actifs anti-âge, il est conseillé de toujours porter une protection solaire et d’adopter un soin de nuit pour favoriser la régénération cellulaire.
Les rides sous les yeux
Les rides sous les yeux, souvent visibles dès la fin de la trentaine, résultent d'une peau fine et fragile, où le collagène et l'élastine diminuent plus rapidement. La déshydratation et le manque de sommeil peuvent accentuer ces rides. La meilleure astuce pour prévenir ces rides du visage est d'appliquer quotidiennement un contour des yeux enrichi en acide hyaluronique et de dormir suffisamment pour permettre à la peau de se régénérer.
Les pattes d’oie
Les pattes d'oie, ces petites rides aux coins des yeux, commencent à se former vers 35-40 ans. Elles sont principalement causées par les mouvements répétitifs du sourire et du plissement des yeux, souvent exacerbés par une exposition excessive au soleil. Pour limiter l’apparition de ces rides du visage, le port de lunettes de soleil pour éviter de plisser les yeux, ainsi que l'utilisation d'un sérum antioxydant à base de vitamine C, sont des solutions efficaces.
Les rides du sourire
Les rides du sourire, également appelées sillons nasogéniens, se forment généralement après 40 ans. Elles sont le résultat du relâchement cutané et des mouvements répétitifs de la bouche. Pour atténuer ces rides du visage, des massages du visage avec une huile riche en acides gras essentiels et l’utilisation d’une crème à base de collagène permettent de raffermir la peau et d’hydrater en profondeur.
Les rides du cou
Les rides du cou apparaissent souvent à partir de la quarantaine, car la peau y est plus fine et sujette au relâchement. Ces rides du visage sont causées par la perte de collagène et par une mauvaise posture (comme pencher la tête en avant, par exemple lorsque l'on utilise un smartphone). Pour les prévenir, il est important d’appliquer quotidiennement une crème hydratante sur le cou et de faire attention à sa posture. Un gommage doux hebdomadaire aide également à stimuler le renouvellement cellulaire
Comment prévenir et atténuer les ridules du visage ?
Les soins externes et produits à privilégier
- Une bonne routine de soin commence par une hydratation quotidienne.
- Utiliser des crèmes riches en actifs comme l'acide hyaluronique ou le collagène permet de retenir l'eau dans les couches profondes de la peau, afin de maintenir son élasticité et d’atténuer l’apparition des rides.
- Les sérums enrichis en antioxydants et flavonoïdes (issus du galanga ou d'autres plantes) protègent la peau contre le stress oxydatif tout en stimulant la production de collagène et d'élastine.
- Les soins destinés au contour des yeux, une zone particulièrement fine et sensible, jouent également un rôle crucial pour prévenir les rides du visage.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
