Peau mature :
besoins spécifiques et soins naturels 

Avec les années, notre peau évolue et elle mérite une attention particulière. Les rides, la perte de fermeté et les taches sont des signes naturels de l’âge. Mais bonne nouvelle : il existe de nombreuses façons d’aider notre peau mature à rester éclatante et en bonne santé. En adoptant de bonnes habitudes et en choisissant des soins adaptés, vous pouvez vraiment faire la différence. Profitez de tous nos conseils pour prendre soin naturellement de votre peau mature !

Mais pourquoi les signes de l’âge apparaissent sur la peau ?

Au fil du temps, la peau change, notamment avec l’apparition de rides et de taches. Mais pourquoi ces signes apparaissent-ils ? Une peau mature se caractérise souvent par : 

• Rides et perte de fermeté : le vieillissement entraîne une diminution de la production de collagène et d'élastine, deux éléments clés qui maintiennent la peau ferme et lisse. Les fameuses rides du visage apparaissent et surtout s’installent plus durablement.
  > Nos conseils spécifiques pour les rides du visage
  
  
• Taches brunes : l’exposition au soleil tout au long de la vie peut causer des taches pigmentaires. D’où l’importance d’une bonne protection solaire !
  
  
• Peau sèche : avec l’âge, la peau devient plus sèche car elle produit moins de sébum, ce qui peut affecter son éclat et son élasticité.
  > Notre article dédié à l'hydratation de la peau mature

De quelle alimentation a besoin ma peau mature ?

L’alimentation joue un rôle crucial dans la préservation de la jeunesse de la peau (du visage comme du corps), notamment grâce à des nutriments capables de protéger contre le stress oxydatif et de soutenir la production de collagène. 

Pour prendre soin de votre peau mature, misez sur des aliments et des compléments alimentaires riches en :

• Antioxydants : les antioxydants neutralisent les radicaux libres, ces molécules instables générées par le stress oxydatif (pollution, exposition au soleil, stress), qui endommagent les cellules de la peau et accélèrent l’apparition des rides et des taches brunes. Les vitamines C et E sont particulièrement efficaces pour protéger la peau (1).
  
  
• Oméga-3 : les acides gras oméga-3 sont des graisses saines qui aident à renforcer la barrière cutanée, en empêchant la perte d’hydratation et en apaisant les inflammations. Ils sont indispensables pour maintenir une peau mature souple, douce et résistante (2).
  
  
• Protéines : les protéines sont les briques de construction de notre peau. En effet, elles sont cruciales pour la production de collagène et d'élastine, deux protéines structurantes qui maintiennent la peau ferme et tonique. Une carence en protéines peut entraîner une perte de tonicité et accentuer l’apparition des rides sur une peau mature (3).

> Nous avons dédié un article à la perte de fermeté de la peau mature

• Eau : une peau déshydratée est plus sujette à la sécheresse, à la perte d'élasticité et aux rides. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à maintenir l’hydratation naturelle de l’épiderme et à lui donner un aspect plus repulpé (4).
  > pour développer ce point, direction notre article sur l'intérêt de boire de l'eau tous les matins.

Les cures à privilégier pour renforcer l'action naturelle de l'alimentation

Vous l'aurez compris, dans la lutte contre l'apparition des signes de l'âge, nous devons agir sur plusieurs fronts : la lutte contre les radicaux libres, la lutte contre la perte de protéines structurantes responsables de la fermeté de la peau, et la lutte contre la déshydratation. Pour mener ces trois batailles voici 3 cures qui peuvent optimiser les apports de l'alimentation :

2/ Le collagène

Le collagène structure l'ensemble des tissus du corps et on en perd régulièrement au fil des années. Il n'est pas apporté en quantité suffisante via l'alimentation. Une cure de collagène de qualité peut renforcer la structure de la peau et donc sa fermeté

> Plus d'explication sur la cure de collagène

3/ L'antioxydant

Essentiel dans la lutte contre le stress oxydatif, une cure d'antioxydants peut compléter les apports de votre alimentation afin de neutraliser les radicaux libres.

> Focus sur les bienfaits des antioxydants sur la peau

Quelle routine de soins adaptée à la peau mature ?

Pour que la peau reste belle et en forme, il est important de suivre une routine de soins adaptée à votre peau mature. Voici quelques étapes beauté simples à intégrer dans votre quotidien : 

• Nettoyage doux : privilégiez un nettoyant qui respecte la barrière cutanée et n’assèche pas la peau.
  
  
• Sérum hydratant : les sérums riches en actifs comme l’acide hyaluronique ou le rétinol sont parfaits pour hydrater, repulper et revitaliser la peau.
  
  
• Crème de jour et de nuit : choisissez des crèmes riches en antioxydants et en peptides pour booster l’hydratation et la fermeté.
  
  
• Protection solaire : même si le soleil nous fait du bien, il est l’un des principaux responsables des signes de l’âge. Une bonne crème solaire est donc un incontournable pour les peaux matures.
  
  
• Produits bio : les produits bio, comme les huiles d'origine naturelle (notamment l'huile d'argan), sont parfaits pour nourrir et protéger votre peau tout en douceur.

Yeux, visage, cou : les bons gestes pour atténuer les signes de l’âge

Les yeux

La peau autour des yeux est fine et délicate, ce qui la rend plus sujette aux rides et aux cernes. Pour prendre soin de cette zone fragile, il est recommandé d’utiliser un sérum ou une crème spécialement formulée pour le contour des yeux, riche en actifs comme l’acide hyaluronique ou la caféine. Ces ingrédients pour peau mature aident à hydrater, lisser et défatiguer le regard.

Conseil : Appliquez votre sérum contour des yeux matin et soir, en tapotant doucement avec l’annulaire pour ne pas abîmer la peau fine du contour des yeux. Une goutte d'huile d'argan peut aussi être appliquée en complément, pour une hydratation encore plus intense.

> Nos articles sur les problèmes spécifiques du contour de l'oeil : les poches, les cernes

Le visage

Le visage est la première zone où apparaissent les signes du vieillissement sur peau mature, avec l’apparition des rides et des taches. Pour préserver la fermeté et l’éclat de votre visage, il est essentiel d’avoir une bonne routine de soins adaptée aux peaux matures.

Conseil : les produits que vous utilisez contiennent souvent des actifs puissants qui aident à réduire les signes du vieillissement. L’acide hyaluronique est super hydratant : il attire l’eau dans la peau pour lui donner un aspect plus lisse et rebondi. Quant au rétinol, c’est un incontournable pour stimuler le renouvellement cellulaire et atténuer les rides. La vitamine C apporte de l'éclat et aide à atténuer les taches pigmentaires, tandis que les peptides permettent de stimuler la production de collagène, avec une action puissante sur l’élasticité et la fermeté de la peau.

> Retrouvez plus d'informations sur les rides du visage

Le cou

Souvent négligé, le cou mérite autant d’attention que le visage. La peau mature y est fine et vulnérable, ce qui la rend sujette à un relâchement cutané prématuré et à l’apparition de rides. Voici les bons gestes pour prendre soin de cette zone :

• appliquez vos soins anti-âge, y compris le sérum, la crème de jour et la crème de nuit, sur le cou en effectuant des mouvements ascendants ;
  
  
• utilisez une huile, comme l'huile d'argan, pour nourrir la peau en profondeur et lui redonner de la fermeté ;
  
  
• massez doucement votre cou avec des mouvements de lissage pour stimuler la circulation et maintenir une belle élasticité cutanée.

Petit rappel de la structure de la peau pour bien comprendre les enjeux de la peau mature

Sources :

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33875799/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34957891/

(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30942947/

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.