Rides du cou : comment les atténuer
Ce qu'il faut retenir :
- Prendre soin de la peau du cou est tout aussi important que celle du visage et c'est pourtant souvent oublié !
- Une approche holistique est essentielle pour préserver la fermeté et l’apparence jeune de la peau du cou : elle inclut alimentation riche, hydratation régulière, soins cutanés adaptés et protection solaire.
- Bien que les traitements de type lifting et laser existent, des gestes simples au quotidien et une routine de soins peuvent suffire à faire la différence.
La peau du cou est souvent négligée dans les routines de soin. Pourtant, elle est l'une des premières zones à révéler les signes du vieillissement ! Les rides du cou se forment principalement à cause de la perte d'élasticité de la peau et de la production réduite de collagène avec l'âge. Découvrez tous nos conseils pour prévenir ou atténuer les rides du cou, avec des résultats naturels et efficaces, sans passer par la case de la médecine esthétique.
Les articles du dossier Rides du visage
Pourquoi les rides apparaissent-elles au niveau du cou ?
La production de collagène et d'élastine diminue naturellement avec l'âge (1% par an en moins), ce qui entraîne un relâchement de la peau du cou et du décolleté. Le relâchement cutané se manifeste par une perte de fermeté et des plis cutanés. Le soleil et l'exposition aux rayons UV provoquent également un vieillissement prématuré, accentuant les rides et les taches dans cette zone. Il faut savoir que la peau du cou est plus fine que celle du visage, ce qui la rend plus vulnérable aux agressions extérieures.
L'impact des habitudes de vie est aussi majeur sur la formation des rides du cou : avec l’usage constant des appareils électroniques, le cou est souvent penché, ce qui exerce une pression constante sur la peau et favorise l’apparition des rides précoces. Enfin, un régime alimentaire pauvre en nutriments essentiels comme les antioxydants peut accélérer le vieillissement cutané.
Quelle alimentation pour prévenir les rides du cou ?
L'alimentation joue donc un rôle crucial dans la prévention des rides du cou. Adopter un régime riche en nutriments clés peut stimuler la production de collagène, améliorer l'élasticité de la peau et ralentir les signes du vieillissement.
Optez pour des aliments ou compléments alimentaires riches en :
- Antioxydants et polyphénols : présents dans les fruits et légumes colorés (fruits rouges, agrumes, épinards), ils aident à neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. Pour renforcer la présence d'antioxydant, pensez au Coenzyme Q10 et ses bienfaits sur la peau
- Acides gras oméga-3 : les poissons gras comme le saumon et les noix favorisent une bonne hydratation cutanée et renforcent la barrière cutanée, notamment en réduisant la déshydratation et le relâchement de la peau. Une cure d'acide hyaluronique est recommandée pour renforcer la capacité de la peau à retenir l'eau et donc à rester hydratée, et ainsi à prévenir la sècheresse de la peau et l'apparition des rides. On ne peut que vous recommander le notre :
Peau Anti-Âge
- Vitamine C et E : ces vitamines sont essentielles pour la production de collagène et pour protéger la peau contre les dommages causés par les UV. La vitamine C est particulièrement efficace pour stimuler la fermeté de la peau et atténuer les ridules. La vitamine B9 a également des bienfaits important pour la peau. Elle est impliquée dans les processus de réparation des cellules.
- Protéines : nécessaires à la production de collagène, les protéines (œufs, légumineuses, viandes maigres) soutiennent la fermeté de la peau. Pour compenser la perte en collagène naturelle et donc la perte de structure de la peau, une cure de collagène en poudre est tout indiquée.
Peau Articulations
Quelle routine de soins pour atténuer les rides du cou ?
Hydratation
L’hydratation cutanée joue un rôle essentiel dans le maintien de la fermeté et de la souplesse de la peau au niveau du cou. En effet, la peau, composée en partie d'acide hyaluronique, a la capacité de retenir jusqu’à 1 000 fois son poids en eau, ce qui est fondamental pour la maintenir élastique et ferme. Avec l’âge, la production de cet acide diminue, ce qui conduit à la déshydratation et à l’apparition des ridules et du relâchement cutané.
L’application d'une crème hydratante contenant de l’acide hyaluronique (actif que l’on retrouve souvent dans un traitement à injections en chirurgie) à différents poids moléculaires permet de pénétrer les différentes couches de la peau. Les formules avec un faible poids moléculaire agissent plus en profondeur sur les rides du cou, alors que celles à poids moléculaire élevé forment un film protecteur à la surface de la peau, limitant la perte d'eau transépidermique (TEWL).
Protection solaire
En parallèle, la protection solaire est cruciale pour prévenir le vieillissement prématuré dû à la photoexposition. L’exposition aux UV entraîne la dégradation des fibres de collagène et d'élastine, ce qui accentue les rides et taches pigmentaires dans la zone du cou et du décolleté. Des études (1) montrent qu'un écran solaire à large spectre avec un indice SPF élevé protège efficacement contre le photo-vieillissement, en réduisant l’impact des radicaux libres sur le stress oxydatif et donc sur les rides du cou.
Routine beauté anti-âge
L’utilisation de crèmes et de sérums raffermissants doit cibler spécifiquement les mécanismes de vieillissement cutané. Les peptides, par exemple, sont de petites chaînes d’acides aminés qui agissent en tant que messagers dans la peau. Les peptides de collagène induisent eux-mêmes une production accrue de collagène. Ils stimulent les fibroblastes à produire davantage de collagène et d’élastine. Une étude (2) a également montré que les peptides matrikines (comme le palmitoyl pentapeptide) peuvent augmenter significativement la synthèse de collagène et ainsi améliorer la densité et la fermeté de la peau.
Les rétinoïdes (dérivés de la vitamine A), notamment le rétinol, sont bien connus pour leur capacité à promouvoir le renouvellement cellulaire et à augmenter la production de collagène. Des recherches (3) ont démontré que l'application topique de rétinol favorise la prolifération des kératinocytes et stimule la synthèse de glycosaminoglycanes, comme l'acide hyaluronique ce qui améliore l'hydratation et la texture de la peau.
Le choix de produits riches en antioxydants (comme la vitamine C) est également crucial, car ils aident à neutraliser les radicaux libres responsables des dommages oxydatifs, qui peuvent accélérer le vieillissement cutané et donc les rides du cou. Une application régulière (matin et soir) permet de renforcer la barrière cutanée.
Posture et mouvements pour éviter le tech neck
Le tech neck est un phénomène courant qui résulte de l’usage prolongé des appareils électroniques. Lorsque la tête est penchée en avant, la peau du cou et du menton est continuellement pliée, ce qui peut entraîner l’apparition de rides du cou profondes au fil du temps. Une étude (4) sur la biomécanique de la tête et du cou montre que maintenir une posture droite (avec la tête alignée avec la colonne vertébrale) réduit la pression sur les tissus cutanés et sous-cutanés.
Massages et soins spécifiques
Les massages faciaux et cervicaux favorisent la microcirculation sanguine et lymphatique, améliorant l’apport de nutriments et d’oxygène aux cellules cutanées. Un massage régulier avec une crème raffermissante, un sérum hydratant ou une huile riche en antioxydants (comme l'huile de rose musquée, connue pour son action sur la régénération cellulaire) peut également atténuer l’apparition des rides du cou.
Sources :
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8361399/
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8486721/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7561157/
(4)https://pingeprii.ee/wp-content/uploads/2016/09/Hansray-K.K.-Assessment-of-Stresses-in-the-Cervical-Spine-Caused-by-Posture-and-Position-of-the-Head.pdf
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
