Rides pattes d’oie : comment les atténuer naturellement ?
Ce qu'il faut retenir :
- Les pattes d'oie, bien que naturelles et souvent liées aux expressions joyeuses, sont l'un des premiers signes du vieillissement du visage.
- Le premier levier d’action concerne l’alimentation et les compléments alimentaires.
- Protection solaire, sommeil, massage et yoga facial, soins beauté : accompagnez vos efforts avec des habitudes saines au quotidien.
Les rides pattes d'oie sont ces petites rides qui apparaissent autour des yeux, souvent associées à l’expression du sourire ou à la fatigue oculaire. Pour certains, ces légers sillons ajoutent un charme certain, mais pour d'autres, ils constituent une source de complexe. En effet, ces rides d'expression peuvent donner un aspect vieilli au regard. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour prévenir et atténuer les pattes d’oies : on vous explique !
Comprendre l’origine des pattes d’oie
Les pattes d’oie tirent leur nom des fines lignes ressemblant aux marques laissées par une patte d’oie sur une surface. Elles apparaissent sur le contour des yeux, une zone particulièrement sensible et sujette aux premiers signes de l'âge. En effet, la peau autour des yeux est beaucoup plus fine que sur le reste du visage et ne contient que peu de glandes sébacées, ce qui la rend plus vulnérable à la déshydratation et à la perte d’élasticité.
Avec le temps, le vieillissement naturel entraîne une diminution de la production de collagène et d’élastine (deux protéines essentielles pour la fermeté et l’élasticité de la peau). L’exposition au soleil, un facteur majeur dans le vieillissement cutané, accélère aussi ce processus en endommageant les fibres de collagène présentes dans le derme : il crée ce que l’on appelle le vieillissement prématuré.
Un autre facteur interne à prendre en compte est la perte d’acide hyaluronique, une molécule naturellement présente dans la peau qui joue un rôle clé dans l’hydratation et la récupération. En vieillissant, cette molécule se dégrade, ce qui contribue à la perte de volume et à l’apparition des rides.
Quelle alimentation pour prévenir les pattes d’oie ?
Vitamine C et production de collagène
La vitamine C est essentielle pour la synthèse du collagène, une protéine qui structure la peau et maintient son élasticité (1). Une carence en vitamine C peut affaiblir cette structure et rendre la peau plus vulnérable aux rides. Consommer des aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, les kiwis ou les poivrons) aide ainsi à stimuler cette production pour retarder l’apparition des pattes d’oie.
Oméga-3 et protection des membranes cellulaires
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de lin, jouent un rôle protecteur en renforçant la membrane des cellules cutanées (2). Ils préservent l’hydratation de la peau en limitant la perte en eau transépidermique, ce qui contribue à maintenir une peau plus souple et moins sujette aux rides.
Antioxydants contre les radicaux libres
Les radicaux libres, produits par des facteurs comme l’exposition au soleil et la pollution, accélèrent le vieillissement de la peau en endommageant les cellules. Les antioxydants (comme la vitamine E dans les noix et l’huile d’olive, ou les polyphénols dans les fruits rouges et le thé vert) neutralisent ces radicaux libres (3). Ils réduisent ainsi l’inflammation et les dommages oxydatifs qui contribuent à l’apparition des pattes d’oie.
Hydratation interne
Enfin, boire suffisamment d’eau est crucial pour maintenir la souplesse et l’élasticité de la peau. Une bonne hydratation assure que les cellules cutanées fonctionnent de manière optimale (4), afin de retarder l’apparition des rides autour des yeux.
Atténuer des pattes d’oie : nos conseils lifestyle
Protection solaire
L’exposition aux rayons UV est l’une des principales causes de vieillissement prématuré. L’application quotidienne d’une crème solaire (même par temps nuageux !) est une mesure simple mais efficace. Optez pour une crème spécifiquement formulée pour le visage, avec un indice de protection élevé, notamment autour des yeux où la peau est plus fragile.
Hydratation et nutrition de la peau
Pour maintenir l’élasticité et prévenir la déshydratation, l’hydratation externe par l’application de soins contenant des actifs comme l’acide hyaluronique est essentielle. Il aide à retenir l'eau dans la peau, ce qui améliore ainsi son apparence. Quant à l’hydratation interne, elle passe par une consommation suffisante d’eau et une alimentation riche en antioxydants (présents dans les fruits et légumes).
Techniques de relaxation des muscles faciaux
La zone du contour des yeux est particulièrement sujette aux rides d’expression en raison de la contraction répétée des muscles orbiculaires, ces petits muscles situés autour des yeux. Chaque fois que nous plissons les yeux pour sourire, nous sollicitons ces muscles : nous créons alors des plis temporaires qui, avec le temps et la diminution de l’élasticité cutanée, se transforment en rides permanentes. Ainsi, des exercices faciaux ou des massages doux autour des yeux peuvent aider à relâcher les muscles orbiculaires et à améliorer la circulation sanguine. Cela permet également de limiter la formation de plis permanents comme les pattes d’oie.
Sommeil et récupération
Un sommeil de qualité est essentiel pour la régénération cellulaire et le maintien de la fermeté de la peau. En effet, pendant la nuit, la production de collagène augmente : ce processus favorise la réparation des tissus cutanés. N’hésitez pas à consulter un dermatologue pour identifier les soins adaptés pour lutter efficacement contre les signes précoces du vieillissement.
Soins et produits à privilégier
Pour prévenir et traiter l’apparition des pattes d’oie, de nombreux soins spécifiques sont disponibles sur le marché. Voici quelques pistes pour bien choisir vos produits de soin :
- Les crèmes contour des yeux : optez pour des crèmes contenant des ingrédients reconnus pour leur action hydratante et anti-âge, comme l’acide hyaluronique, les peptides, la vitamine C ou la rétinol. Ces actifs favorisent la production de collagène et renforcent la barrière cutanée.
- Les masques hydratants : un masque contour des yeux peut être utilisé 1 à 2 fois par semaine pour apporter une hydratation intense et une sensation de confort immédiat.
- Les sérums : en complément des crèmes, un sérum riche en antioxydants aide à protéger la peau contre les agressions extérieures tout en renforçant les tissus cutanés. L’application de ces soins avant la crème peut offrir une protection supplémentaire.
Sources :
(1) https://www.mdpi.com/2072-6643/16/12/1908
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33875799/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614/
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30942947/
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
