Ride du lion : 
comment l'atténuer naturellement ? 

Les rides du lion, aussi appelées rides glabellaires, sont ces deux lignes verticales qui se forment entre les sourcils. Ces marques d'expression sont souvent associées à des émotions comme la concentration, la colère ou le stress : elles deviennent plus prononcées avec l'âge. Bien qu’il soit impossible d’effacer totalement la ride du lion, il existe plusieurs stratégies efficaces pour en retarder l’apparition et en réduire la profondeur. Le tout sans passer par la case de la médecine esthétique ! Découvrez tous nos conseils.

Les articles du dossier Rides du visage

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• Patte d'oie
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• Ride du cou

D’où viennent les rides du lion ?

Contractions musculaires répétées

Les rides du lion sont principalement causées par des contractions répétées des muscles faciaux, notamment le muscle corrugator supercilii (situé entre les sourcils). Ce muscle permet de froncer les sourcils, une action que nous répétons des centaines de fois par jour, souvent sans nous en rendre compte ! Chaque fois que ce muscle se contracte, il tire sur la peau au-dessus, ce qui crée des plis. Avec le temps, ces plis deviennent permanents et se transforment en rides profondes : c’est la fameuse ride du lion.

Réduction de l'hydratation cutanée

En vieillissant, la peau perd également sa capacité à retenir l'eau. Les glandes sébacées deviennent moins actives, ce qui réduit la production d’huiles naturelles qui aident à maintenir l'hydratation. Cela conduit à une peau plus sèche et plus sujette aux rides. Une étude (1) a montré que l'acide hyaluronique (une molécule clé pour l'hydratation de la peau), diminue avec l'âge, contribuant à la perte de volume et de fermeté

Perte de collagène et d'élastine

Le collagène et l'élastine sont des protéines essentielles à la structure et à l'élasticité de la peau. En vieillissant, la production de collagène et d’élastine diminue, ce qui affaiblit la résistance et la capacité de la peau à retrouver sa forme initiale après chaque contraction musculaire. Ce processus accentue la profondeur de la ride du lion entre les sourcils et sur le front. Une cure de collagène peut compenser la perte en collagène due au temps. Nos conseils pour une cure de collagène réussie.

Quelle alimentation pour prévenir la ride du lion ?

L'alimentation joue un rôle clé dans la prévention des rides. En effet, certains nutriments sont particulièrement efficaces pour prendre soin de la santé et de l'élasticité de la peau. Pour prévenir au maximum l’apparition de la ride du lion, voici les aliments et compléments alimentaires à privilégier : 

• Vitamine C : cette vitamine agit comme un puissant antioxydant. Elle protège la peau des dommages causés par les radicaux libres. Une étude (2) a démontré que des apports élevés en vitamine C étaient associés à une peau d'apparence plus jeune et à moins de rides.
  
  
• Oméga-3 : En cure ou dans l'alimentation, les acides gras oméga-3 aident à maintenir la barrière lipidique de la peau, réduisant ainsi la perte d’eau transépidermique. Ils possèdent également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à atténuer les effets du vieillissement cutané (3)
  
  
• Collagène : il peut être bénéfique d’inclure des aliments ou des suppléments de peptides de collagène marin pour soutenir la production naturelle de cette protéine clé. Des études cliniques (4) montrent que la prise quotidienne de peptides de collagène peut augmenter l'hydratation de la peau et réduire la profondeur des rides.

Quelles solutions contre les rides du lion ?

Adopter des techniques de relaxation faciale

Pour atténuer la ride du lion, il est important d'adopter une routine de soins adaptés pour traiter cette zone fragile entre les sourcils. Par exemple, appliquer un sérum et une crème quotidiennement peut aider à combler les rides et prévenir leur apparition.  

Dans vos soins, privilégiez les actifs suivants :

• Acide hyaluronique : appliquer une crème ou un sérum contenant de l'acide hyaluronique permet d’hydrater la peau et de combler les rides en augmentant le volume cutané.
  
  
• Rétinol : le rétinol (une forme de vitamine A) est l’un des ingrédients anti-âge les plus étudiés. Il stimule la production de collagène et favorise le renouvellement cellulaire, le tout avec un résultat très naturel.
  
  
• Protection solaire : l’application d’une crème solaire quotidienne avec un SPF de 30 ou plus est indispensable pour prévenir les dommages causés par les rayons du soleil, l’une des causes principales des rides du lion. En effet, des recherches ont montré que l’exposition solaire est responsable de 80 % du vieillissement cutané !

Adopter des techniques de relaxation faciale

Pour des résultats rapides, certaines personnes optent pour un traitement de médecine esthétique comme des injections d'acide hyaluronique ou de toxine botulique (comme le botox). Elles sont connues pour réduire les contractions musculaires au niveau du front et effacer les rides d'expression. Pourtant, les séances de médecine esthétique ou de chirurgie ne sont pas les seules options : des massages réguliers, associés à des soins hydratants riches en eau, peuvent aussi améliorer l’élasticité cutanée !

Puisque les rides du lion sont en grande partie causées par des contractions musculaires répétées, il peut être intéressant de pratiquer des exercices de relaxation pour le visage. Le yoga facial et les massages doux du front peuvent aider à relâcher les muscles responsables de la ride du lion et prévenir leur creusement. Un massage quotidien avec une huile riche en antioxydants (comme l'huile d'argan ou de jojoba) peut également améliorer la microcirculation et maintenir l'élasticité de la peau.

Gérer le stress et améliorer la qualité du sommeil

Le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone qui peut accélérer le vieillissement de la peau. Il est donc important de gérer son stress pour éviter de froncer régulièrement les sourcils et aggraver les rides du lion. Les techniques de méditation et de respiration profonde peuvent vous aider à réduire les tensions faciales.

Le sommeil est aussi crucial puisque durant la nuit, la peau se régénère. Un manque de sommeil affecte cette capacité de régénération, ce qui entraîne un vieillissement prématuré. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour permettre à votre peau de se réparer efficacement.

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