Cheveux bouclés assoiffés : adoptez la bonne routine capillaire !

Les cheveux bouclés ont un charme indéniable. Malheureusement, ils ont, de par nature, une beauté plus fragile que les cheveux lisses. Les boucles requièrent une attention toute particulière et une routine spécifique adaptée aux besoins des cheveux bouclés.

Au lever, comme au coucher, chaque moment de la journée est une opportunité pour apporter des soins particuliers à vos boucles et ondulations. Leur hydratation dès le réveil est importante pour leur redonner du volume. La nuit, elles se dessèchent, ce qui donne un "effet raplapla". Il est également essentiel de penser à protéger ses boucles du soleil, et des rayons UV en particulier, avec un spray protecteur ou un chapeau. Tout a son importance ! Voici les gestes qui font la différence... jusqu'au choix de votre oreiller !

Pourquoi prendre soin de ses cheveux bouclés ?

Vous trouvez qu'une routine pour cheveux bouclés, ondulés, frisés ou crépus est trop contraignante ? Dites-vous que c'est très important pour conserver des cheveux en bonne santé. Les cheveux bouclés sont très compliqués à soigner parce que leurs formes en spirale, plus ou moins serrées, rendent difficile la répartition du sébum sur toute la longueur des cheveux. Ce phénomène est plus ou moins important en fonction de vos types de boucles. En conséquence, ils sont souvent plus secs et cassants.

Ils sont également plus sujets aux frisottis ! Sans une routine adaptée, vos boucles perdront rapidement leur brillance, leur définition et leur élasticité.

Quelle routine alimentaire adopter pour les cheveux ondulés à bouclés ?

Parce que la beauté des cheveux se joue aussi dans l'assiette, voici une petite liste des nutriments à rechercher pour aider vos cheveux à rester hydratés, soyeux et légers. S'il nécessitent pas mal d'attentions pour rester jolis, les cheveux bouclés sont très sensibles aux apports nutritionnels, un soin assez simple à mettre en place finalement et à l'efficacité redoutable.

Une alimentation quotidienne adaptée aux cheveux bouclés

Les cheveux bouclés ou ondulés ont besoin d'une alimentation équilibrée et variée pour maintenir leur santé. Privilégiez :

• Les poissons gras, les graines de chia et l'huile de lin riches en oméga-3
• Les légumes secs, le germe de blé et l'avocat pour leur apport en magnésium et vitamines B
• Les viandes rouges, les épinards et les fruits de mer pour le fer et le zinc
• Les fruits et légumes de saison pour leurs antioxydants

Les nutriments essentiels pour des boucles en pleine santé

Pour nourrir et hydrater vos cheveux bouclés de l'intérieur et obtenir les meilleurs résultats, certains nutriments sont indispensables :

• Les protéines : essentielles à la fabrication de la kératine
• Les vitamines du groupe B, notamment la B8 (biotine) qui stimule la production de kératine
• Le fer et l'arginine qui favorisent l'irrigation du cuir chevelu
• Les antioxydants qui protègent contre le stress oxydatif
• Le zinc et le sélénium qui contribuent au maintien des cheveux

Les compléments alimentaires recommandés

Pour optimiser la santé de vos boucles et ondulations, trois compléments alimentaires sont particulièrement bénéfiques :

• Le collagène : renforce la structure des cheveux
• Les oméga-3 : nourrissent et assouplissent la fibre capillaire
• La kératine : le Complexe Cheveux Nutri&Co contient de la kératine brevetée Cynatine® HNS, extraite de laine de moutons néo-zélandais, qui favorise la production de glutathion et protège contre les agressions extérieures

Choisissez ici le complément alimentaire cheveux qui vous convient !

Comment s'occuper de ses cheveux ondulés le matin ?

Rafraîchir ses boucles au réveil

Vous n’aimez pas votre tête du matin ? C’est peut-être parce que vos boucles ont mauvaise mine. C’est normal, car durant la nuit, elles ont perdu souplesse et hydratation.

Un bon rafraîchissement s’impose avec un  spray hydratant. Cela redonnera de l'élasticité à vos boucles et leur éclat naturel. Vous pouvez par la suite appliquer une gelée ou un lait hydratant pour nourrir la fibre capillaire en profondeur. Ce geste aidera à maintenir la définition et la souplesse des boucles toute la journée.

Appliquer un produit coiffant

Continuez votre morning routine en redonnant du volume à votre chevelure avec une crème coiffante et un gel coiffant. Deux produits, c’est un investissement, mais il ne sera pas vain. La crème coiffante permet d’hydrater et de nourrir vos boucles tandis que le gel fige la forme des boucles et limite les frisottis. Utilisez ces produits sur cheveux mouillés pour des résultats optimaux.

Appliquer une huile hydratante et nourrissante

Adopter les huiles capillaires est une option bénéfique pour vos pointes. Appliquez une petite quantité d'huile avant de démarrer votre journée pour nourrir et protéger vos cheveux ondulés. Vous savez que l'hydratation des cheveux bouclés est le nerf de la guerre pour garder des belles boucles. Attention à ne pas abuser du produit, car une huile végétale est très riche et peut alourdir ou graisser vos cheveux, surtout s'ils sont fins. Des huiles comme l'huile de sésame, de lin, de pépins de raisin, ou de baobab sont excellentes pour préserver la définition des boucles et les maintenir hydratées.

Utilisez une brosse adaptée

La pire étape que vous redoutez certainement, c’est le coiffage des cheveux, et surtout démêler les nœuds. Rassurez-vous, il existe des brosses spécifiques pour cheveux bouclés, comme les brosses à picots longs et souples ou les peignes à dents larges en bois. Ces accessoires préservent la forme naturelle des boucles et minimisent la casse et les frisottis. (3)

Si vous utilisez des pinces, évitez les modèles à dents tranchantes qui pourraient endommager vos boucles fragiles. Optez plutôt pour des pinces en plastique ou en métal avec des bords lisses.

Protégez vos boucles durant la journée

Réhydratez régulièrement vos cheveux

Vous avez un emploi du temps chargé ? Vous auriez bien quelques secondes à consacrer pour le soin de vos boucles.

Il existe des sprays hydratants et rafraîchissants spécialement conçus pour une utilisation tout au long de la journée. Gardez-en un dans votre sac à main. Les produits et soins naturels contenant de l'aloe vera ou de la glycérine sont particulièrement efficaces pour revitaliser vos boucles. Appliquez le spray aussi souvent que nécessaire pour maintenir vos cheveux hydratés et pleins de vitalité.

Evitez les bains de soleil

Les rayons du soleil peuvent être redoutables pour tous types de cheveux, mais pour les boucles, c'est pire ! L'exposition prolongée aux UV peut rendre les cheveux bouclés secs, ternes et les fragiliser.

Il est crucial de les protéger contre les dommages causés par les UV. N'hésitez pas à porter un chapeau lorsque l'indice UV est élevé pour préserver la santé de vos cheveux. Vous pouvez également utiliser un foulard qui soignera aussi bien vos boucles que votre allure !

Routine du soir pour cheveux bouclés et ondulés

Appliquer un sérum de protection

Appliquer un sérum de protection avant de se coucher, c’est offrir à vos cheveux une nuit de rêve. Ces sérums agissent comme un bouclier, préservant l’hydratation et renforçant la fibre capillaire. Optez pour des sérums à la kératine, à l'huile d'argan, ou à l'extrait de bambou pour nourrir, protéger et fortifier vos boucles tout en dormant.

Taie d’oreiller ou bonnet de nuit ?

Vos boucles sont précieuses, privilégiez alors un sommeil satiné avec une taie d'oreiller en satin. Le satin, grâce à son tissage fin et lisse, réduit les frictions, ce qui permet de préserver l’hydratation naturelle de vos cheveux bouclés et de minimiser les nœuds et les frisottis. 

Le bonnet en satin est également conçu pour maintenir vos boucles intactes pendant votre sommeil. Il protège vos cheveux des frottements, les laisse respirer et maintient leur hydratation. Vous trouvez le concept un peu gênant, voire hideux ? Lisez la suite !

Adopter une coiffure de nuit

Avant de dormir, veillez à vous coucher avec style !

La position allongée sur l'oreiller écrase les cheveux, ce qui peut déformer vos boucles pendant la nuit. Pour les maintenir en place, vous pouvez utiliser un élastique en satin. Ce type d'élastique réduit les frottements et prévient la casse des cheveux, contrairement aux élastiques classiques.

Il existe plusieurs coiffures adaptées à la longueur de vos cheveux: 

• Pour des cheveux longs, optez pour un chignon ananas en plaçant vos cheveux en haut de la tête avec un chouchou en satin. 
• Pour des cheveux mi-longs, une queue-de-cheval haute suffit à préserver la forme des boucles. 
• Pour les cheveux courts, utilisez un foulard en satin ou en soie pour maintenir les mèches en place. Pliez le foulard en triangle, posez-le sur l’arrière de la tête et nouez les extrémités sur le devant. 

Cette solution vous dispense du bonnet de nuit.

Comment bien laver ses cheveux ondulés ? L’heure idéale du shampoing

Si vous choisissez de les laver le matin, il faudra se lever un peu plus tôt pour bien préparer vos cheveux avant le shampoing. Cette préparation commence par un bain d'huile végétale, qui nourrit vos boucles en profondeur, fortifie les cheveux, prévient la casse, et scelle l'hydratation pour un éclat naturel.

Si vous préférez laver vos cheveux le soir, c’est aussi une bonne option. Les produits pour cheveux bouclés que vous avez appliqués lors de votre routine matinale auront eu toute la journée pour agir et donner le meilleur résultat. Les huiles, crèmes et sérums appliqués pour protéger vos cheveux auront préparé vos boucles, ce qui rend le shampoing encore plus efficace. Utilisez un shampoing et un après shampoing doux et naturels pour éviter d’agresser vos cheveux. Essuyez doucement vos cheveux avec une serviette et laissez les sécher à l'air libre !

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Sources :

• Westgate GE, Ginger RS, Green MR. The biology and genetics of curly hair. Exp Dermatol

• Pascal Coste, Le guide complet pour prendre soin de mes cheveux bouclés et ondulés

• Baraboucle, Comment rafraîchir ses boucles au réveil ?

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.