Comment fortifier mes cheveux ?

Douze tonnes, c’est la charge que notre chevelure est capable de soulever, de supporter ! Derrière leur finesse, nos cheveux cachent bien leur jeu. Chacun d’entre eux résiste au poids de 100 g. Nos cheveux sont donc forts, grâce notamment à la kératine, cette protéine fibreuse qui entre dans leur composition à hauteur de 95 %. Alors pourquoi deviennent-ils cassants, se fragilisent-ils et comment éviter ces situations ? Décryptage en profondeur du cheveu pour le rendre invincible.

Cet article fait partie du dossier Comment avoir de beaux cheveux

• Comment faire pousser ses cheveux
• Comment prendre soin de ses cheveux naturellement 

Démonstration de renforcement capillaire

Doper les cheveux aux protéines et aux vitamines

Le cheveu est majoritairement constitué de protéines (enchainement d’acides aminés) et particulièrement de la kératine riche en acides aminés soufrés, la méthionine et la cystéine. 

La méthionine ne peut être synthétisée par l’organisme, aussi elle doit être apportée par l’alimentation. La viande, les poissons, les œufs, les céréales, les produits laitiers et les graines de soja et de tournesol en contiennent. 

La cystéine, elle, se retrouve dans les choux de Bruxelles, le brocoli, la levure de bière, l’ail, l’œuf et les germes de blé. Cet acide aminé est dit « semi-essentiel » (par comparaison à la méthionine qui est essentiel) ; c’est-à-dire que nous en synthétisons, mais un apport exogène est conseillé pour bénéficier de tous ses bienfaits sur la santé et notamment pour les cheveux.

Pour le reste, le cheveu est constitué de minéraux et d’oligo-éléments, tels que le calcium, le zinc, le magnésium et le silicium. Leurs apports permettent de procurer de la vigueur aux cheveux.

Les vitamines, et principalement celles du groupe B, sont indispensables pour maintenir un cheveu fort. 

La vitamine B5 favorise la régénération de la fibre capillaire (le cheveu) en améliorant la synthèse de kératine. Ses sources alimentaires sont le foie, les légumineuses, les noix, le sarrazin, l’avoine et l’avocat entre autres. 

La vitamine B3 est également impliquée dans la synthèse protéique et notamment à partir de la méthionine et de la cystéine. Les amandes, l’orge, les légumineuses, le blé et le riz contiennent des teneurs intéressantes en vitamine B3. 

Enfin, la vitamine B8, la biotine, contenue dans les œufs, l’avoine, la banane, la viande, les oléagineux ou encore les champignons, stimule le bulbe capillaire et augmente la synthèse de kératine.

En outre, une cure de vitamines du groupe B, associées aux vitamines C, D et E permet de renforcer les cheveux à des périodes pertinentes, propice à la fragilisation ou à la chute saisonnière de cheveux : à l’automne, en cas de fatigue ou de stress, après un régime amaigrissant ou dans le cadre d’une diète restrictive…

Fortifier les cheveux de l’intérieur

La kératine n’est pas présente dans l’alimentation, mais elle compte parmi la liste d’actifs de certains compléments alimentaires, précisément ceux ciblant la santé des cheveux. Sous forme hydrolysée afin d’être mieux absorbée lors de la digestion, une kératine soluble issue de la laine de mouton a fait l’objet de tests cliniques sur des femmes et des hommes lors de cures de trois mois. Son efficacité a été ainsi démontrée et confirmée rendant les cheveux plus forts, plus brillants et réduisant leur chute. Le Complexe Cheveux développé par le laboratoire Nutri&Co contient cet actif de kératine hydrolysée, complété par de la biotine.

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Des supers-aliments sont reconnus pour rendre plus forts les cheveux. Comment ? Naturellement par leur richesse en vitamines, en minéraux et en protéines, tout ce dont a besoin le cheveu pour être en bonne santé. La levure de bière contient des vitamines du groupe B dont la biotine, et des acides aminés soufrés. A ses côtés, la gelée royale se distingue pour la santé des cheveux par ses teneurs notamment en vitamine B5, en calcium, en magnésium, en soufre, en fer, en sélénium et en zinc. La spiruline représente aussi une alternative naturelle comme fortifiant capillaire. Elle est composée d’acides aminés dont la cystéine et la méthionine, de vitamines du groupe B et de fer, les éléments indispensables à la synthèse de kératine. Nutri&Co propose La Gelée Royale Française et Bio, ainsi que la référence La Spiruline Bio.

Des soins spécifiques pour renforcer la fibre capillaire

Pour fortifier les cheveux, les huiles végétales sont des soins incontournables. Pourquoi ? Elles sont riches en acides gras essentiels, en vitamines et en antioxydants. Nourris et protégés, les cheveux ne sont que plus forts ! Les huiles d’argan et de ricin permettent de stimuler la production de kératine, et de fortifier la chevelure. L’huile d’avocat gaine la fibre capillaire, la protégeant et la rendant plus forte. L’huile de moutarde stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, procurant de la force et de la vitalité aux cheveux. Riche en vitamines, l’huile de brocoli revitalise la chevelure. Quelle que soit l’huile choisie, l’application se fait mèche par mèche, sur cheveux secs ou juste essorés, de la racine jusqu’aux pointes sans oublier le cuir chevelu.  Après une bonne demi-heure de pose (idéalement sous une serviette chaude), plusieurs shampoings sont nécessaires pour éliminer la totalité des particules huileuses.

Autre astuce, pour renforcer ses cheveux sur toute leur longueur, il existe les gommages capillaires. Lors de l’application, les mouvements circulaires effectués sur le cuir chevelu grâce aux petits grains stimulent la microcirculation. L’apport de nutriments au bulbe pileux (lieu de kératinisation) est optimisé. Résultat : les cheveux sont renforcés dès la racine.

Comprendre le cheveu pour le rendre plus fort

Une kératine rigide pour des cheveux forts

Le cheveu est constitué de deux parties distinctes :

• La racine (ou le bulbe pileux) : c’est le lieu de la kératinisation (production de kératine), autrement dit, la formation du cheveu. Il est donc essentiel que l’ensemble des éléments nutritifs indispensables à la synthèse de kératine y soient présents en quantité suffisante.

• La fibre capillaire : c’est la partie visible du cheveu, la partie extérieure.

En coupe transversale, le cheveu se décompose en trois couches : la medulla au cœur, puis le cortex et à l’extérieur la cuticule. Le cortex est le lieu clé pour déterminer la force du cheveu. Ici, les fibres de kératine s’organisent afin de conférer aux cheveux leurs propriétés. Elles sont disposées à la fois verticalement pour l’élasticité, et également de façon horizontale pour la solidité. Entrent alors en jeu les ponts disulfures, formés grâce aux acides aminées soufrés (la méthionine et la cystéine), ils relient entre-elles les molécules de kératine, apportant la force à la fibre capillaire.

Presque à toutes épreuves

Si votre cheveu est terne, cassant, qu’il manque de brillance… il y a fort à parier qu’il ait été fragilisé, il a perdu en force. Plusieurs raisons expliquent une altération de la fibre capillaire :

• La pollution ;

• Les frottements constants ;

• Les variations de températures ;

• L’exposition au soleil ;

• Les traitements chimiques et thermiques répétés ;

• Les carences nutritionnelles et vitaminiques …

Heureusement, cet état est totalement réversible par des cures vitaminiques et nutritionnelles et grâce à des soins capillaires, qui rendent à la fibre capillaire toute sa force.

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Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.