La vitamine D en ampoule : pourquoi est-ce une mauvaise idée ?
Ce qu'il faut retenir :
- La vitamine D en ampoule est généralement composée d’une haute dose de substance active.
- Un dosage plus faible et de qualité supérieure offrira plus d’avantages à votre organisme.
- La solution buvable sous forme de gouttes est une alternative de choix aux ampoules de vitamine D.
Environ 80% des Français seraient en déficit de vitamine D. Les complémentations sont donc idéales en prévention, mais aussi en cas de carence avérée. Mais pourquoi la vitamine D en ampoule a-t-elle mauvaise réputation et par quoi la remplacer ? Découvrez l’importance d’une bonne complémentation en vitamine D !
Pourquoi faut-il éviter la vitamine D en ampoule ?
Les ampoules de vitamine D possèdent généralement un haut dosage en substance active. Une ampoule qui contient 50.000 UI peut être prescrite en ordonnance pour une durée de 1 à 2 mois, tandis qu’une ampoule de 200.000 UI est à renouveler tous les 6 mois. Mais un surdosage peut être néfaste pour l’organisme… On vous explique !
Les effets négatifs de la vitamine D en trop grande quantité
Il faut le reconnaitre, les ampoules hautement concentrées en vitamine D vous permettent d’éviter les compléments alimentaires à prendre au quotidien. Toutefois, l’efficacité de ce genre de produit est bien souvent moindre qu’une supplémentation avec des doses faibles prises au jour le jour. Si au troisième jour, le taux de vitamine D dans le sang est optimal, il décroît les jours suivants pour revenir à un taux bien plus faible.
Les trop fortes doses en vitamine D auraient un impact négatif sur l’organisme. Moins bien assimilée par le corps sur le long terme, la vitamine D ne pourra pas jouer son rôle en cas de fractures ou de douleurs musculaires. Il y aurait également des risques de résorption des os, de trop fortes doses favorisant l’absorption du calcium. La vitamine D, qui protège généralement de l’ostéomalacie et de la déminéralisation osseuse, devient alors néfaste à l’organisme…
Notons également que la vitamine D prise en trop grande quantité peut entrainer une augmentation de l’absorption du calcium, ce qui engendre dans certains cas une hypercalcémie et une hypercalciurie. En résumé, les ampoules de vitamines D vous protégeront bien moins qu’une complémentation contenant des doses moyennes à prendre au quotidien, que ce soit au niveau osseux, pour contrer la fatigue ou pour protéger votre immunité.
Le BHT, un antioxydant de synthèse controversé
Pour votre « D-cure », mieux vaut choisir une complémentation de qualité dont la composition n’est pas controversée. Dans certaines ampoules, vous trouverez du butylhydroxytoluène (BHT), un antioxydant de synthèse utilisé comme additif alimentaire (E321). Plusieurs études suspectent le BHT d’être à l’origine de nombreux effets secondaires, certains le classent d’ailleurs dans les perturbateurs endocriniens. Mieux vaut donc éviter sa prise…
La saccharine, suspectée d’être cancérigène
La saccharine est une molécule de synthèse autorisée comme additif alimentaire. Qu’elle soit utilisée dans un traitement médical ou pour son pouvoir sucrant élevé, la saccharine est souvent bannie d’une alimentation saine et variée. Présente dans plusieurs ampoules de vitamine D, la molécule de synthèse fait controverse et serait cancérigène. Autant ne pas l’utiliser pour votre bien-être !
Comment prendre de la vitamine D ?
Pour profiter de la vitamine du soleil et éviter les troubles liés à une posologie inadaptée, mieux vaut prendre la vitamine D en petites doses. En optant pour une supplémentation française, vous vous assurez que votre complémentation soit d’une qualité adéquate. Nous avons la chance d’avoir des contrôles stricts qui protègent les consommateurs de produits dangereux, profitez-en !
La vitamine en gouttes, une forme adaptée
Bien qu’il existe de la vitamine D à croquer, nous vous conseillons l’usage d’une solution buvable sous forme de gouttes. Cette supplémentation vous permet une assimilation rapide et efficace. La vitamine D étant une vitamine liposoluble, la solution buvable est également constituée d’huile végétale afin d’obtenir une absorption optimale.
La dose journalière recommandée est de 1000 à 2000 UI pour un adulte en bonne santé (homme ou femme) et de 2000 UI pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les sportifs (ce qui équivaut à 2 gouttes de notre produit). Notons qu’un enfant peut bénéficier de ce complément alimentaire à partir de 4 ans (pour un dosage de 1000 UI). Quant aux nourrissons, ils pourront se voir prescrire un traitement médical à base de vitamine D par leur pédiatre en cas de carence ou de rachitisme (voir les contre-indications et les précautions d’emploi sur notre fiche produit).
La vitamine D3, mieux assimilée par l’organisme
Pour votre D-cure, vous avez le choix entre de la vitamine D3 ou vitamine D2. Si la première est généralement d’origine animale (on en trouve dans les poissons gras, les œufs, le fromage…), la seconde est d’origine végétale (elle est présente dans certains champignons, dans les algues et dans l’avocat). Pour de meilleurs bienfaits, préférez la vitamine D3 qui est mieux assimilée par le corps humain.
Quelle est la meilleure vitamine D à prendre ?
Si vous voulez prendre soin de votre bien-être et choisir une supplémentation de qualité, il vous faudra opter pour une solution buvable sous forme de gouttes composées de vitamine D3. Et s’il était possible de consommer de la vitamine D3 naturelle d’origine végétale ?
La vitamine D3 végétale extraite de lichen
Généralement, les compléments alimentaires à base de vitamine D3 sont faits à partir de lanoline de mouton, extraite de la laine de ces animaux. Notre formule en est toutefois dépourvue afin de vous proposer une vitamine 100% végétale. Nous utilisons du lichen boréal pour la conception de notre complémentation, un champignon qui ne contient pas de vitamine D2 mais bel et bien de la vitamine D3 !
La vitamine D Nutri&co pour votre bien-être
Pas besoin d’aller courir chez votre pharmacien pour trouver un complément alimentaire adapté à votre bien-être ! Notre boutique en ligne vous propose une complémentation à base de vitamine D3 végétale qui répondra à vos besoins. Que vous vouliez faire le plein de vitamines du soleil en hiver ou lors d’une carence, notre formule vous conviendra assurément !
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
