Faire une cure de vitamines : quelle utilité ?
Les vitamines sont indispensables pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme. Elles nous aident notamment à bien assimiler les nutriments que l’on consomme dans une alimentation variée. On trouve des vitamines naturelles dans les fruits et légumes, mais aussi dans les céréales, les sources de protéines et de lipides. Grâce à elles, on peut rester en forme et lutter contre la fatigue. Le problème c’est que notre corps ne produit pas de lui-même ces nutriments. Il est donc indispensable de les trouver dans ses aliments. Et si ce n’est pas le cas, une supplémentation en vitamines peut s’avérer utile et nécessaire pour rester en bonne santé. Alors, pourquoi faire une cure de vitamines ? C’est ce que nous allons voir.
Les bienfaits des vitamines sur la santé
Les vitamines sont des substances organiques nécessaires pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Elles ont plusieurs rôles dont :
- Assimiler et utiliser les nutriments,
- Protéger l’organisme des radicaux libres grâce aux propriétés antioxydantes des vitamines,
- Renouveler les cellules,
- Absorber le calcium,
- Former les globules rouges,
- Transporter le fer et l’oxygène.
Puisque l’organisme ne produit pas de vitamines de lui-même, sauf la vitamine D, K et les vitamines B2 et B2, il doit les trouver dans les aliments. Pour recevoir toutes les vitamines et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, il faut manger équilibré, sain et surtout, varié. Mais on n’a pas toujours le temps de manger des plats suffisamment variés. Une cure de vitamine peut donc être intéressante pour retrouver la forme. C’est pourquoi on peut tout à fait opter pour des compléments alimentaires comme notre produit phare, Le Multi.
Les vitamines les plus efficaces pour la santé
Parmi toutes les variétés de vitamines, on distingue 2 grandes familles. Les vitamines hydrosolubles qui se dissolvent dans l’eau et les liposolubles qu’on stocke dans les graisses. Aucune vitamine ne peut se substituer à une autre. Alors voyons quels sont les bienfaits de chaque vitamine en fonction de leur type.
Les vitamines hydrosolubles
Les vitamines B :
- La vitamine B1 transforme les aliments en énergie pour qu’ils puissent être bien absorbés par l’organisme. Grâce à elle, le système nerveux et musculaire fonctionne normalement. La B1 régule également la tension artérielle et aide le foie à éliminer l’alcool. Elle joue un rôle dans la digestion et peut nous aider à soulager les troubles digestifs.
- La vitamine B2 assure la souplesse de la peau, la solidité des cheveux et des ongles en produisant de la kératine.
- La vitamine B3, ou niacine, assure la réparation de l’ADN, régule le glucose et le cholestérol.
- La vitamine B5 métabolise les lipides, les glucides et les protéines. Elle assure aussi le bon fonctionnement du système nerveux et la croissance des tissus.
- La vitamine B6 aide l’organisme à assimiler les protéines et le magnésium. Elle synthétise également certains neuromédiateurs et certaines hormones.
- La vitamine B8 garantit le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Elle joue aussi un rôle dans le renouvellement des cellules et l’assimilation des glucides et des lipides. C'est enfin une vitamine des cheveux par excellence.
- La vitamine B9, ou acide folique, renouvelle les globules rouges, ainsi que les cellules musculaires et osseuses.
- La vitamine B12 que l’on trouve uniquement dans les produits animaux est essentielle puisqu’elle renouvelle les cellules digestives, nerveuses et osseuses. Elle est également indispensable pour assimiler le fer. Les végétariens et les végétaliens devraient donc se supplémenter en B12 pour rester en bonne santé. Voir ici comment faire une cure de vitamine B12.
La vitamine C pour son pouvoir antioxydant
Grâce à son pouvoir antioxydant, la vitamine C joue un rôle important dans le système immunitaire. C’est une arme solide contre le vieillissement précoce des cellules, ainsi que les maladies neurodégénératives ou cardiovasculaires.
Les vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles sont essentielles pour la santé, elles ne font pas exception. Mais attention au surdosage. On peut risquer la carence, mais aussi l’hypervitaminose.
Le rôle essentiel de la vitamine A ou rétinol
La vitamine A est indispensable pour garantir le bon fonctionnement de nos yeux et plus particulièrement de nos rétines.
Le rétinol joue aussi un rôle indispensable pour garantir le renouvellement cellulaire de la peau, des muqueuses et des os.
La vitamine D pour les os
La vitamine D est indispensable pour garantir le maintien du système osseux. Elle assure l’absorption du calcium et du phosphore pour assurer la solidité des tissus osseux. Elle joue également un rôle sur l'immunité. Voir ici comment faire une cure de vitamine D.
La vitamine E essentielle pour le système immunitaire
La vitamine E est indispensable pour renforcer le système immunitaire et assurer son bon fonctionnement. Elle permet aussi de garantir le développement des cellules sexuelles.
La vitamine K
La vitamine K permet de garantir la coagulation sanguine. Tout comme la vitamine D, elle aide au maintien des os et de leur minéralisation.
Dans quels cas faire une cure de vitamines ?
Quand on mange équilibré et varié, on a peu de chances d’avoir des carences en vitamines, mais ça peut arriver ! Dans certains cas, on peut donc faire une bonne cure de vitamines pendant un ou plusieurs mois.
En cas de grande fatigue
La fatigue est un excellent indicateur pour savoir si on manque de vitamines. Et oui, quand on est stressé, quand on travaille plus que de raison ou qu’on ressent un petit coup de mou, nos besoins en vitamines augmentent considérablement. Et le café du matin ne va pas suffire pour regagner la pêche !
La vitamine C est notamment la vitamine anti-fatigue par excellence. En cas de carence, on ressent une fatigue quotidienne, on peut remarquer une perte d’appétit et de poids. Et même si on aimerait avoir la ligne, ce n’est pas forcément bon signe. Voir ici comment faire une cure de vitamine C.
Alors pour retrouver un peu de vitalité, rien de mieux qu’une cure vitaminée. Pour lutter contre la fatigue, les vitamines C, D, A et E sont particulièrement intéressantes pour retrouver de la vitalité. On peut également consommer du magnésium et du ginseng en complément.
En cas de changement de saison
Quand l’hiver arrive et qu’une vague de froid vient déstabiliser notre organisme, il peut être intéressant de prendre des vitamines pour éviter les petits coups de déprime saisonniers. Voir aussi quand prendre un complément alimentaire ici.
En cas d’effort intense
Quand on est sportif ou qu’on a prévu de faire des efforts plus intenses que d’habitude, il peut être intéressant de faire une cure de vitamine C. On l’élimine facilement dans nos urines quand on fait des activités physiques et intenses. On épuise ainsi facilement nos stocks. Pour éviter le coup de mou, mieux vaut donc se supplémenter.
Pour surmonter le stress
Quand on stresse, notre organisme a besoin de puiser dans notre énergie pour être plus performant, d’où un besoin de plus de vitamines. On peut notamment utiliser les vitamines A, E et C en complément pour se détendre et trouver l’énergie nécessaire pour faire face au stress.
Pendant la grossesse
Chez les femmes enceintes, les besoins en vitamine B9 sont plus importants. On peut donc utiliser des compléments alimentaires pour éviter la carence. Par précaution, mieux vaut demander conseil à son médecin.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.