Un petit coup de pompe ? Stress et insomnie ? Le remède en vogue : une cure de magnésium ! Mais le magnésium, qu'est-ce que c'est ? A quoi sert-il ? Quelle différence entre les différentes offres...
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À quoi sert le magnésium ?
Corps simple de la famille des métaux, il est répertorié au numéro 12 du tableau de classification périodique des éléments de Mendeleïev.
Symbolisé par les lettres Mg, il est le cinquième minéral le plus présent dans l'organisme. On le trouve à 60% dans les os, mais seulement 1% dans le sang. Il ne faudra donc pas compter sur une prise de sang pour détecter un éventuel déficit. Impliqué dans pas moins de 325 réactions biochimiques du corps humain, le magnésium contribue à la croissance osseuse (1), au bon fonctionnement de la fonction cardiovasculaire (2), (3), et à la synthèse des protéines (4). Il améliore la concentration (5) et la production d’énergie (6), sans compter son rôle clé dans la régulation du stress et du le sommeil (7), (8). Notre corps ne produit pas de magnésium. Il doit donc le puiser dans l'alimentation, du Beaufort (40 mg/100 g) aux eaux minérales riches en Mg (110 mg/l) en passant par le chocolat noir, les sardines à l'huile ou encore les amandes et la spiruline. Les besoins journaliers sont de 350 mg pour un homme (75 kg), 300 mg pour une femme (60 kg) et doublent pour les enfants, les sportifs et les personnes âgées (600 mg/j).
Notre mode de vie actuel favorise les carences. L'alimentation, trop raffinée et transformée, contient peu ou pas de magnésium. Le stress épuise les réserves. Par ailleurs, 18% de la population est concernée par la présence génétique de l'allèle HLA B35, responsable d'une moins bonne rétention du magnésium (9).
Si vous êtes sujet à des douleurs musculaires, des fourmillements et à une fatigue chronique entrainant de la nervosité, c’est que vous souffrez très probablement de manque de magnésium (déficit magnésique).
Comment fonctionne-t-il ?
Rappelons que le magnésium est un ion qui a besoin d’être greffé à un transporteur pour être stabilisé et passer, depuis l’intestin, dans le plasma sanguin. C’est ce qu’on appelle l’absorption. Se tourner vers la nutraceutique est donc pertinent. Les différents types de transporteurs peuvent être classés en trois grandes familles :
- Les transporteurs dit de première génération comme l’oxyde et le magnésium marin. Ces sels disposent d’une haute teneur en magnésium élément (jusqu’à 60%), mais de l’avis des spécialistes, leur absorption reste faible et le confort digestif n’est pas garanti (10).
- Des études récentes (2014) (11), prônent les avantages des sels dits de seconde génération : les chélates. Bisglycinate, Malate, taurinate ou encore citrate compensent une teneur plus faible en magnésium (environ 12%) par un niveau d'absorption plus élevé et généralement un bon confort digestif.
- En 2017, la société italienne Alesco s.r.l sortait le premier magnésium liposomé (UltraMag®). Ce sel de nouvelle génération est le seul à concilier haute teneur (32%) et haute absorption (20% supérieure aux chélates 10) tout en garantissant un confort digestif à toute épreuve. Les mecs ont fait l’impossible !
Vous l’aurez compris, la bonne formule s’incarne dans un subtil équilibre entre teneur, absorption et confort digestif…
Première formule haute teneur et haute absorption
Malgré le succès de notre ancienne formule 100% chelate, vous étiez nombreux à souhaiter une teneur plus élevée en magnésium élément. C’est en cherchant à répondre à vos attentes que nous avons déniché l’UltraMag® d’Alesco. Notre nouvelle formule s’articule donc autour de cette nouvelle molécule.
Le malate et le taurinate (ATA-Mag®) de magnésium viennent compléter notre mix avec leur capacité à atteindre des tissus difficiles d’accès comme les cellules cognitives (12).
Enfin, soulignons que malgré les améliorations apportées et le coût prohibitif de l’UltraMag®, notre prix reste inchangé (19,90€). À quantité équivalente, nous sommes dans la moyenne des meilleures formules haute assimilation/faible teneur fondées sur les transporteurs de seconde génération.
