Ce qu'il faut retenir :
- L'éclat de la peau dépend d'un équilibre entre différents facteurs internes et externes.
- Pour l’améliorer naturellement, il est nécessaire d’adopter une hygiène de vie saine : alimentation, sport, sommeil, etc.
- Certains actifs tels que le collagène, l'acide hyaluronique et les antioxydants peuvent soutenir la santé de la peau et favoriser un teint éclatant.
Qu'est-ce que l'éclat de la peau ?
Qui n’a pas rêvé de rentrer dans une pièce et d’attirer tous les regards grâce à un teint lumineux et éclatant ! Mais peut-on définir ce dernier, et si oui, comment agir dessus ? L'éclat de la peau se manifeste par une apparence saine, lumineuse et radieuse. Il est caractérisé par un teint frais et éclatant, donnant à la peau un aspect jeune et revitalisé.
L'éclat de la peau résulte d'un équilibre délicat entre plusieurs facteurs, tels que l'hydratation, la régénération cellulaire, l'uniformité du teint et la luminosité. Une peau correctement hydratée présente une souplesse, une douceur et une luminosité accrues. La régénération cellulaire est essentielle pour éliminer les cellules mortes et favoriser la croissance de nouvelles cellules, offrant ainsi à la peau une apparence fraîche et renouvelée. Un teint uniforme, sans taches ni imperfections, contribue également à l'éclat de la peau. Enfin, une peau lumineuse se caractérise par une circulation sanguine optimale et une production équilibrée de sébum.
Les facteurs internes et externes qui altèrent l'éclat de la peau
Malheureusement, de nombreux facteurs, tant internes qu'externes, peuvent altérer l'éclat de la peau. Parmi les facteurs externes, on retrouve l'exposition excessive au soleil, la pollution, et le tabagisme, qui sont tous des sources importantes de stress oxydatif. Ce dernier peut endommager les cellules cutanées, perturber l'hydratation de la peau et dégrader les fibres de collagène, entraînant un teint terne et fatigué.
Cependant, il ne faut pas négliger les facteurs internes. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments essentiels et riche en aliments transformés, peut aussi affecter la santé et l'éclat de la peau. De plus, des déséquilibres hormonaux, le processus de vieillissement naturel et le manque de sommeil peuvent également jouer un rôle important.
L'importance de l'hygiène de vie pour retrouver un teint éclatant
Pour retrouver l’éclat naturel de la peau, pas de surprise : il est essentiel d'adopter un mode de vie sain et équilibré. Et oui, manger au fast-food tous les jours ne va certainement pas vous aider à rayonner comme Beyoncé ! Il faut donc jouer sur tous les tableaux : cosmétique, alimentation, activité physique et sommeil.
En ce qui concerne la cosmétique, il est recommandé d'utiliser des produits adaptés à votre type de peau, formulés avec des ingrédients naturels et nourrissants. Une routine de soins régulière, incluant le nettoyage, l'hydratation et l'exfoliation, contribue à maintenir la santé et l'éclat de la peau.
L'alimentation joue également un rôle crucial dans l'éclat de la peau. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et en bon acides gras sains, fournit à la peau les nutriments essentiels nécessaires pour se renouveler et préserver son éclat. Certains aliments riches en antioxydants, comme les baies, les agrumes, les légumes oranges riches en carotènes et les légumes verts à feuilles, aident la peau à se protéger des dommages causés par les radicaux libres [1].
L'activité physique est un autre élément clé pour améliorer l'éclat de la peau. En effet, l'exercice régulier favorise la circulation sanguine, permettant ainsi une meilleure oxygénation des cellules du derme et de l’épiderme.
Les automassages sont traditionnellement utilisés pour diminuer les tensions, activer la circulation sanguine et atténuer les signes de fatigue. Dans la médecine traditionnelle chinoise, les femmes utilisaient des roll on et des pierres de massage en quartz rose ou jade appelés gua sha et rouleau de jade.
Enfin, il ne faut pas sous-estimer l'importance d'un sommeil de qualité pour l'éclat de la peau. Pendant le sommeil, le corps se régénère et répare les dommages subis pendant la journée. Des nuits courtes favorisent les cernes et entraînent un teint terne et fatigué. Il est donc essentiel de dormir suffisamment et de créer un environnement propice à un sommeil de qualité, grâce à une routine régulière et adaptée [2,5].
Quel rôle pour les compléments alimentaires ?
Et la Nutra dans tout ça ? Comme pour les peaux sensibles ou déshydratées, une véritable routine « in & out » permettra de retrouver durablement l’éclat de votre peau. Certains actifs spécifiques, tels que le collagène, l'acide hyaluronique, le zinc ou les antioxydants, se sont révélés efficaces pour soutenir la santé de la peau et favoriser un teint radieux.
Le collagène est une protéine essentielle, présente dans la peau, et qui lui donne sa fermeté et élasticité. Mais la production de collagène diminue avec l'âge, en plus d’être impactée par le soleil, favorisant ainsi l’apparition des rides et une peau fatiguée. Prendre du collagène marin hydrolysé, avec une forte biodisponibilité, permet de compenser cette diminution et d’améliorer l'éclat de la peau [3].
Une bonne hydratation est également essentielle. En effet, une peau bien hydratée sera plus rebondie, reflètera mieux la lumière et sera donc plus « éclatante ». Et la molécule clé de cette hydratation, c’est l'acide hyaluronique, une autre substance naturellement présente dans la peau. Une supplémentation en acide hyaluronique favorise ainsi l'hydratation interne de la peau, lui donnant un aspect repulpé et lumineux [3].
Enfin, les antioxydants sont des composés qui protègent la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré. Certains compléments apportant des antioxydants hautement biodisponibles, tels que le sulforaphane du brocoli ou l’OPC de raisin, peuvent contribuer à améliorer l'éclat de la peau en protégeant ses cellules des agressions extérieures [1,4].
De quoi retrouver un teint éclatant en toute saison !
Références
(1) Działo M, Mierziak J, Korzun U, Preisner M, Szopa J, Kulma A. The Potential of Plant Phenolics in Prevention and Therapy of Skin Disorders. Int J Mol Sci. 2016 Aug 27;17(10):160.
(2) Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866.
(3) Dong K, Goyarts E, Rella A, Pena E, Milic I, Naviaux RK, et al. Oral Collagen Supplementation Restores Dermal Collagen Network and Hyaluronic Acid Content in a Mouse Model of Chronological Skin Aging. J Investig Dermatol. 2020 Mar;140(3):374-383.e3.
(4) Baumann L. The effects of oral and topical supplementation of phytoestrogens on skin aging. Postepy Dermatol Alergol. 2013 Oct;30(5):296-302.
(5) Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1;4(3):298-307.
