Ce qu'il faut retenir :
- Certaines bactéries de notre microbiote peuvent favoriser la perte de poids.
- Parmi celles-ci, le Lactobacillus gasseri est l’espèce qui bénéficie des études les plus prometteuses.
- Réduction des graisses viscérales et du tour de taille, confort digestif, c’est un véritable allié pour accompagner un programme minceur.
Les pouvoirs du microbiote intestinal sont immenses ! Ces milliards de bactéries et autres micro-organismes, présents dans notre système digestif jouent un rôle essentiel pour nous maintenir en bonne santé. Finie l’époque où l’on tremblait face au mot “bactérie”, elles sont vraiment des amies qui vous veulent du bien ! On sait désormais qu’elles participent à de nombreuses fonctions au sein de notre organisme et peuvent nous rendre d’immenses services, de l’immunité à la digestion, en passant par la santé mentale. Certaines pourraient même nous aider à perdre du poids et à rester mince ! C’est le cas de l’espèce Lactobacillus gasseri, dont la popularité ne cesse de croître. Alors cette réputation est-elle fondée ? Comment agit-elle ? Voyons ce que nous dit la science à son sujet !
Peut-on agir sur le microbiote pour perdre du poids ?
Nous façonnons notre microbiote tout au long de notre vie. Il prend forme dès la naissance, puis se constitue petit à petit avec notre alimentation et nos habitudes de vie (1). Bien que la composition de celui-ci soit propre à chaque individu, nous partageons des espèces de base communes. Néanmoins, selon notre état de santé, notre modèle alimentaire ou la prise de certains médicaments, la répartition de ces espèces est différente. Par exemple, le rapport entre les espèces bactériennes Firmicutes et Bacteroidetes ainsi que la diversité de la flore sont modifiés chez les personnes obèses par rapport aux personnes saines (2,3). Les scientifiques ont donc supposé que le profil de notre microbiote avait une influence sur la masse grasse (4). Parmi les espèces bactériennes les plus étudiées pour son influence sur la gestion du poids, on retrouve notamment le Lactobacillus gasseri. Naturellement présente dans le lait maternel et dans la flore intestinale de personnes saines, cette bactérie peut aussi être apportée par des compléments de probiotiques. Si elle fait sensation dans le monde de la Nutra, c’est parce qu’elle se montre pleine de promesses pour la perte de poids.
Que dit la science du Lactobacillus gasseri ?
Parmi ses nombreux bienfaits, le Lactobacillus gasseri permettrait notamment de réduire la masse corporelle et de cibler plus spécifiquement les graisses viscérales. C’est ce qu'ont démontré plusieurs études portant sur des adultes obèses. Les chercheurs ont observé que l’administration pendant 12 semaines de la souche Lactobacillus gasseri BNR17 avait permis de réduire non seulement le poids total, mais aussi le tour de taille et de hanche par rapport au groupe placebo (5). Ces bienfaits sont également constatés avec l’utilisation de la souche Lactobacillus gasseri SBT2055 (6). Par ailleurs, cette supplémentation permettrait aussi de réduire la quantité de graisse viscérale (7), bien connue pour favoriser les troubles métaboliques, tels que le diabète et la résistance à l’insuline.
Le Lactobacillus gasseri représente donc un atout de taille dans une démarche de perte de poids. Les scientifiques voient d’ailleurs en lui un bon candidat pour participer à la prévention de l’obésité et des troubles associés. À condition bien sûr que sa supplémentation vienne en complément d’une alimentation saine équilibrée, et d’une activité physique régulière. Microbiote, alimentation et sport : les trois piliers d’une perte de poids réussie !
Comment Lactobacillus gasseri agit concrètement sur votre poids
Le Lactobacillus gasseri peut donc être un vrai coup de pouce dans votre programme minceur. Reste donc à comprendre comment il agit. Pour le découvrir, des chercheurs ont nourri des souris avec un régime normal, un régime riche en sucre ou un régime riche en sucre contenant la souche Lactobacillus gasseri BNR17 pendant 10 semaines. L’administration de Lactobacillus gasseri a permis la réduction du poids corporelle et du tissu adipeux, dont la masse grasse abdominale des souris, comme dans les études précédemment citées. Mais les scientifiques ont également observé que les souris ayant reçu le probiotique avaient des niveaux d’insuline et de leptine (l’hormone de la satiété) inférieurs à ceux du groupe placebo, ainsi qu’une hausse de l’expression de gènes liés à l’oxydation des acides gras.
En résumé, cela suggère que Lactobacillus gasseri favoriserait la perte de poids grâce à plusieurs leviers. D’une part, en aidant à mieux réguler l’appétit via la leptine, une hormone qui gère notre satiété sur le long terme, mais qui est aussi plus élevée chez les personnes obèses. D’autre part, en augmentant le “brûlage des graisses”, via une activation de certains gènes. Enfin, en diminuant aussi l’insuline, elle permet de réduire les risques de résistance à l’insuline, souvent liés aux graisses viscérales. (8)
Lactobacillus gasseri et noix de cola : un duo gagnant pour notre formule minceur
Reconnu par la communauté scientifique pour réduire la masse grasse, le Lactobacillus gasseri est LE probiotique minceur par excellence. Bénéficiez de tous ses bienfaits dans notre formule Lactobacillus gasseri et sa noix de cola. Pour un maximum d’efficacité, notre complément contient un dosage cliniquement validé, avec 12 milliards d’UFC par prise. En plus de vous apporter la juste dose, les bactéries sont protégées par des gélules gastro-résistantes pour vous garantir qu’elles atteignent leur cible intacte, à savoir les intestins. Pour compléter son action sur la perte de poids, nous l’avons associé à de la noix de cola, reconnue pour favoriser l’amincissement, et à de la riboflavine pour renforcer la santé digestive. Une formule idéale pour une double action minceur et digestion, de quoi retrouver un ventre plat et en pleine santé !
Références
(1) Milani C, Duranti S, Bottacini F, and al. The First Microbial Colonizers of the Human Gut: Composition, Activities, and Health Implications of the Infant Gut Microbiota. Microbiol Mol Biol Rev. 2017 Nov 8;81(4):e00036-17. doi: 10.1128/MMBR.00036-17. PMID: 29118049; PMCID: PMC5706746.
(2) Gomes AC, Hoffmann C, Mota JF. The human gut microbiota: Metabolism and perspective in obesity. Gut Microbes. 2018 Jul 4;9(4):308-325. doi: 10.1080/19490976.2018.1465157. Epub 2018 May 24. PMID: 29667480; PMCID: PMC6219651.
(3) Liu BN, Liu XT, Liang ZH, Wang JH. Gut microbiota in obesity. World J Gastroenterol. 2021 Jul 7;27(25):3837-3850. doi: 10.3748/wjg.v27.i25.3837. PMID: 34321848; PMCID: PMC8291023.
(4) Abenavoli L, Scarpellini E, Colica C, and al. Gut Microbiota and Obesity: A Role for Probiotics. Nutrients. 2019 Nov 7;11(11):2690. doi: 10.3390/nu11112690. PMID: 31703257; PMCID: PMC6893459.
(5) Jung SP, Lee KM, Kang JH, and al. Effect of Lactobacillus gasseri BNR17 on Overweight and Obese Adults: A Randomized, Double-Blind Clinical Trial. Korean J Fam Med. 2013 Mar;34(2):80-9. doi: 10.4082/kjfm.2013.34.2.80. Epub 2013 Mar 20. PMID: 23560206; PMCID: PMC3611107.
(6) Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, and al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636-43. doi: 10.1038/ejcn.2010.19. Epub 2010 Mar 10. PMID: 20216555.
(7) Kim J, Yun JM, Kim MK, Kwon O, Cho B. Lactobacillus gasseri BNR17 Supplementation Reduces the Visceral Fat Accumulation and Waist Circumference in Obese Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Med Food. 2018 May;21(5):454-461. doi: 10.1089/jmf.2017.3937. Epub 2018 Apr 24. PMID: 29688793.
(8) Kang JH, Yun SI, Park MH, Park JH, Jeong SY, Park HO. Anti-obesity effect of Lactobacillus gasseri BNR17 in high-sucrose diet-induced obese mice. PLoS One. 2013;8(1):e54617. doi: 10.1371/journal.pone.0054617. Epub 2013 Jan 30. PMID: 23382926; PMCID: PMC3559800.
