Comment la whey peut nous aider à maigrir sainement ?

Les bienfaits de la whey pour maigrir

La supplémentation en protéines et notamment en lactosérum est idéale pour booster la perte de poids. Mais attention, ses bienfaits ne peuvent être utiles que si l’on a une alimentation équilibrée.

Augmenter la satiété

Beaucoup de personnes qui sont au régime ont tendance à ne pas ressentir la sensation de satiété. Cela est parfois psychologique, mais d’autres fois, c’est parce qu’on oublie quelque chose de crucial, à savoir la consommation de protéines. Pourtant, cette dernière est indispensable pour garantir le fonctionnement de l’organisme.

De même, les protéines sont ce qui garantit la sensation de satiété. Aussi, pour avoir une consommation suffisante en protéine, on peut consommer de la whey. Grâce à sa faible teneur en calories, comparée aux sources de protéines animales par exemple, la protéine en poudre est le meilleur moyen d’assurer sa consommation d’acides aminés sans prendre de poids, tout en boostant la satiété (4).

Cela permet de réduire la faim et par conséquent, les grignotages, les repas trop lourds et l’apport calorique ! C’est idéal si vous voulez perdre du poids sans vous sentir privé et surtout, sans ressentir la faim.

Avoir des collations healthy

On peut d’ailleurs utiliser la whey pour réaliser une collation allégée, mais rassasiante, durant la journée. Un petit shaker de whey est d’ailleurs pratique puisqu’on peut le faire partout, avec de l’eau et son shaker.

Vous pouvez choisir le goût que vous voulez : chocolat, vanille, fraise, etc. C'est l'idéal pour avoir un goûter gourmand, mais healthy. En effet, le goût sucré des whey provient d’édulcorants. Il n’y a donc pas de risques de prendre du poids.

C’est un bon substitut aux aliments trop gras et trop sucrés lorsque l'on n’a pas le temps de faire des collations faites maison.

Préserver la masse musculaire

Quand on souhaite faire une sèche, dans le cadre de la musculation, ou que l’on veut simplement perdre du gras pour avoir une plus belle silhouette, on réalise souvent un régime fondé sur la restriction calorique. En effet, il est indispensable de brûler plus de calories que l’on en consomme pour que l’organisme brûle ses réserves en graisses.

Cependant, il est indispensable de préserver sa masse musculaire, surtout lorsqu’on fait du sport. En effet, cette dernière permet de maintenir le bon fonctionnement du métabolisme et de garantir la préservation et le développement de la masse musculaire (5). C’est là que la whey intervient. En effet, les acides aminés sont essentiels pour faire fonctionner le corps, avoir de l’énergie pour toute la journée et préserver les muscles.

Ainsi, en consommant de la whey, on fournit au corps les nutriments indispensables pour l’organisme, ce qui permet de suivre son déficit calorique de manière saine et équilibrée.

Améliorer le métabolisme énergétique

Parfois, on ne parvient pas à perdre de poids parce que notre métabolisme est trop lent. C’est souvent corrélé au fait qu’on ne consomme pas suffisamment de calories. Ainsi, l’organisme ralentit pour entrer en mode survie.

Le concentré de whey ou l’isolat peut ainsi contribuer à augmenter le métabolisme. En effet, la consommation de protéines permet de booster le métabolisme et donc, de brûler plus de calories, même lorsqu’on est au repos. La digestion et l’absorption des protéines sont des processus qui demandent plus d’énergie que la digestion des graisses et des glucides. Ainsi, la dépense énergétique est augmentée (6).

Les protéines permettent de booster la construction musculaire. C'est important puisque cela permet d’avoir un métabolisme sain et donc, une composition corporelle idéale.

Même si vous ne perdez pas de kilos, si vous boostez votre masse musculaire, ce sera une réussite. Votre corps sera plus ferme, plus musclé, plus sain et surtout, il aura moins de graisses stockées. Vous serez donc en meilleure santé ! 

Pour un apport protéique optimal pendant une période de perte de poids, notre Whey Isolate Native est particulièrement adaptée : jusqu'à 94% de protéines, moins de 0,02% de lactose et sans édulcorants artificiels.