Les bienfaits de la vitamine D durant la grossesse

La vitamine D joue un rôle essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, et ce, dès la naissance. Au-delà de ses vertus sur les défenses naturelles, vitamine D et grossesse vont souvent de pair pour assurer le bon déroulement de la période de gestation. Nous vous détaillons les bienfaits de la vitamine D pour la femme enceinte et l'enfant.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

D’où vient la vitamine D ? À quoi sert-elle ? Est-elle présente dans notre alimentation quotidienne ? Voici quelques éléments d’introduction pour en savoir plus sur la vitamine D.

Définition

La vitamine D (D2 ou D3) est une substance contribuant au maintien d’une bonne santé osseuse, et à l’absorption intestinale du phosphore ainsi que du calcium. Sous l’effet des rayons ultraviolets provenant du soleil, le corps humain est capable de synthétiser de la vitamine D. Cette dernière est ensuite transportée vers les reins et le foie et pour être finalement transformée en hormone active.

Dans quels aliments peut-on en trouver ?

La synthèse de vitamine D par le corps humain, grâce au contact avec les rayons UVB du soleil, représente entre 80 et 90% du taux de vitamine D présent dans notre organisme. Le pourcentage restant provient généralement de notre alimentation quotidienne.

En effet, certains aliments sont particulièrement riches en vitamine D. Vous en trouverez dans les produits laitiers, les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, saumon, etc.) ou bien dans les abats (tripes, rognons, foie, etc.) par exemple. L’huile de morue, les œufs, les avocats ainsi que les champignons (cèpes, morilles, champignons de Paris, etc.) en contiennent également.

Toutefois, en cas de grossesse, les besoins en vitamine D sont plus importants. C’est pourquoi une supplémentation en vitamine D est généralement préconisée aux femmes enceintes, afin d’obtenir les apports nutritionnels nécessaires au maintien de la bonne santé.

Pour assurer le bon déroulement de la grossesse, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute prise de compléments alimentaires en vitamine D (gouttes, gélules, ampoules, etc.).

Quel est le rôle de la vitamine D durant la grossesse ?

La vitamine D est essentielle au moment de la grossesse et joue un rôle primordial dès la naissance. Il est donc préconisé aux femmes enceintes de consommer des apports suffisants en vitamine D par le biais de l’alimentation, cela permet d’en transmettre une partie au fœtus par le placenta pour bénéficier de ses propriétés.

Si toutefois l’alimentation ne permet pas de constituer les réserves en vitamine D nécessaires pour la mère ainsi que son bébé, il est possible d’opter pour une supplémentation en vitamine D, sous forme de compléments alimentaires. Il est important de bénéficier d’un suivi professionnel afin d’éviter tout risque de carence ou de surdosage en vitamine D, pouvant perturber le bon déroulement de la grossesse.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D durant la grossesse ?

Lors d’une grossesse, une concentration sanguine ayant un taux de vitamine D suffisante est extrêmement bénéfique. En voici les principaux avantages.

Favorisation d’une bonne formation osseuse de l'enfant

La combinaison synergique entre le calcium et la vitamine D favorise l’assimilation et la fixation du calcium sur les os du bébé. En effet, ce dernier nécessite de quantités importantes de calcium pour se développer. C’est pourquoi certaines femmes enceintes ont recours à une supplémentation en calcium. Ainsi, des apports suffisants en vitamines D constituent un véritable soutien pour la croissance de l’enfant.

Amélioration du statut vitaminique de la femme enceinte

Selon une étude de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la prise de suppléments en vitamine durant la grossesse serait bénéfique pour améliorer le statut vitaminique de la femme enceinte.

La supplémentation en multivitamines prénatales permet au bébé de profiter des bienfaits des vitamines plus facilement.

Selon les recommandations de l’OMS, il est donc conseillé aux femmes enceintes de s’alimenter de façon saine et équilibrée tout au long de leur grossesse pour bénéficier des apports nutritionnels en vitamines suffisantes.

 

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Vitamine D et grossesse : quels sont les effets indésirables ?

Durant la grossesse, un excès ou une déficience de vitamine D au sein de l’organisme entraîne des effets indésirables et des déséquilibres au sein de l’organisme de la femme enceinte qui peuvent nuire au bon développement du bébé.

Que se passe-t-il en cas de surdosage en vitamine D durant la grossesse ?

Un surdosage en vitamine D risque d’engendrer des allergies alimentaires, des problèmes musculaires et/ou de l’arythmie cardiaque lors de la formation du fœtus.

C’est pourquoi la supplémentation en vitamine D doit être encadrée par un professionnel de santé.

Gouttes ou ampoules de vitamine D pendant la grossesse : quelle posologie ?

En France, la majorité des professionnels de santé prescrivent aux femmes enceintes une supplémentation en vitamine D sous forme d’ampoules ou de gouttes.

Ce type de compléments alimentaires est recommandé à partir du septième mois de grossesse. Les doses de vitamine D sont soit de 1 000 UI par jour durant le dernier trimestre de la grossesse soit une dose unique de 100 000 UI au début du 3e trimestre . Nutri&Co propose une vitamine D végétale au format gouttes de 1 000 UI idéale pour une prise quotidienne. 




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.




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