Ingrédients
- 40 g de flocons d'avoine
- 2 c à s de graines de chia
- 1 dose de protéine végétale @nutriandco
- 1 dose de collagène cacao @nutriandco
- 20 cl de lait d'amande
- 1 c à s de sirop d'érable ou de miel
- 1 pincée de vanille
Le petit-déjeuner est l’un des sujets les plus vivement débattus dans le monde de la nutrition. Faut-il en prendre un ? Sucré ou salé ? Comment sortir du classique pain-beurre-confiture ? Les jus de fruit sont-ils mauvais pour la santé ? Voilà des questions que vous êtes nombreux à vous poser. Le petit-déjeuner est certainement le repas qui subit le plus des injonctions contradictoires.
Et si vous êtes sportif et végétarien ou végan, le casse-tête peut être encore plus grand pour avoir un bon apport en protéines et en glucides pour vos entraînements matinaux. Alors voici une recette idéale pour les sportifs pressés, très riche en protéines et en bon glucides, avec du collagène pour prendre soin de vos articulations. Idéal juste avant ou après votre jogging matinal !
Recette de Porridges protéiné au cacao
Préparation : 5 min
- Mettre dans un bocal les flocons d'avoine et les graines de chia.
- Verser le lait. Bien mélanger.
- Ajouter la protéine, le collagène et le sirop. Mélanger.
- Laisser reposer au frais 2h minimum.
- Servir en ajoutant des morceaux de fruits frais.
