Pendant que l'industrie cosmétique vante les mérites anti-âge du collagène, les scientifiques observent ailleurs des résultats tout aussi convaincants. Le collagène de type 2 en particulier montre des résultats notables sur la santé du cartilage.
Le collagène s'est imposé dans la routine beauté et santé de nombreux consommateurs. L'objectif ? Ralentir les effets visibles du vieillissement de la peau. Pourtant, au niveau des articulations le collagène révèle aussi toute son efficacité. Moins visible mais bien ressenti, c'est au collagène de type II que nous devons ces bienfaits.
Le collagène est la protéine structurelle n°1 du corps humain : il représente environ 75 % des protéines de la peau et 60 % de celles des articulations. A quoi servent les protéines de collagène ? Le collagène est la protéine de structure du corps. Il en existe plusieurs types spécialisés pour différents tissus mais globalement, c'est elle qui maintient l'ensemble des structures du corps.
Le collagène de type II est spécialement adapté au cartilage. C'est lui qui assure la souplesse et la flexibilité de nos articulations pour en optimiser le confort.
Dans le cartilage hyalin, cette matière lisse et brillante qui protège nos os au niveau des articulations, le collagène de type II représente jusqu'à 95 % des fibres présentes. On en trouve également entre les vertèbres et dans l'œil.
Concrètement, c'est cette protéine qui permet au cartilage d'absorber les chocs tout en restant flexible. Lorsqu'on marche, court ou saute, ce sont ces fibres qui assurent des mouvements fluides et sans heurt.
Notre corps fabrique près de 30 types de collagène différents. Chacun a son rôle spécifique selon l'endroit où il agit. Les trois principaux types de collagène sont :
Tout au long de notre vie, l'organisme synthétise naturellement du collagène à partir des protéines apportées par l’alimentation : on parle de synthèse endogène. Toutefois, dès 20 à 30 ans, la production de collagène commence à ralentir et diminue d’environ 1 % par an.
Les premiers signes visibles apparaissent sur la peau :
Mais l'impact le plus gênant touche les articulations. Le cartilage s'use et provoque :
Ces signaux d'usure ne sont pas une fatalité. Se supplémenter efficacement en collagène grâce à des compléments alimentaires de collagène en poudre permet de limiter la diminution de production naturelle. L'objectif : freiner la dégradation du cartilage et maintenir ses articulations en bonne santé. Attention, à chaque type de collagène ses actions. Pour les articulations, c'est surtout le type 2 qui est concerné.
Le collagène marin hydrolysé à partir de collagène de type II est conseillé :
Les recherches scientifiques ont mis en évidence le rôle de la prise quotidienne de collagène de type 2 hydrolysé sur la diminution des douleurs articulaires dans le cas d'arthrose légère à modérée et l'amélioration de la mobilité des séniors et des sportifs.
Une récente méta-analyse de 2025, s'est intéressée aux effets bénéfiques d'une supplémentation en collagène hydrolysé, sur l'arthrose du genou, la maladie articulaire la plus fréquente. Regroupant plus de 870 sujets grâce à l'étude de 11 essais cliniques, les conclusions de cette revue ont montré une amélioration globale significative tant au niveau de la fonction de l'articulation du genou, que des scores relatifs à la douleur articulaire dans le cas de la consommation de collagène (1).
Chez des athlètes de forte intensité sportive, les douleurs au niveau du genou ont été diminuées pendant la pratique lors de la supplémentation en peptides de collagène pendant 3 mois.
Deux études ont démontré le rôle protecteur du collagène hydrolysé au niveau des tendons :
Le Collagène Marin ne se contente pas de protéger les articulations ; il a dernièrement fait l'objet de deux tests scientifiques qui ont montré une action notable dans la cicatrisation et la réparation des tissus.
Cette efficacité s'explique par sa composition unique. Au-delà des peptides de collagène, il renferme naturellement des glycosaminoglycanes : chondroïtine, acide hyaluronique, glucosamine... Ces molécules sont les briques mêmes du cartilage. Elles lui confèrent sa résistance aux chocs et sa capacité à rester souple. En cas de lésion, elles accélèrent donc naturellement la reconstruction tissulaire.
| Effet / Indication du type 2 | Niveau de preuve | Détails clés |
|---|---|---|
| Réduction de la douleur dans l’arthrose du genou | ⭐⭐⭐⭐ (fort mais hétérogène) | Méta-analyse 2025, 11 RCT, 870 patients. Amélioration significative des scores de douleur et de fonction articulaire. (Peña‑Martínez et al., 2025, Clin Exp Rheumatol) |
| Amélioration de la mobilité articulaire | ⭐⭐⭐⭐ (fort) | Les scores WOMAC et KOOS s'améliorent significativement dans les méta-analyses. L'UC-II montre une amélioration de l'amplitude de mouvement et une extension du genou supérieure au placebo et à la glucosamine/chondroïtine dans les études historiques (Lugo 2016) et les revues récentes (Gupta 2025). |
| Prévention des blessures / entorses | ⭐⭐⭐ (modéré) | Études pilotes sur sportifs : supplémentation 3–6 mois, diminution de la fréquence des entorses et amélioration de l’élasticité tendineuse. (Yuenyongviwat et al., 2025). Le mécanisme repose sur l'apport d'acides aminés (glycine) pour le collagène de Type I des tendons. Protocole Clé : Efficacité dépendante de la prise 60 min avant l'effort. Preuves moins spécifiques au Type II pur, plutôt liées aux peptides de collagène généraux. |
| Cicatrisation et réparation tissulaire | ⭐⭐ (faible à modéré) | Études initiales in vitro et modèles animaux. Les peptides de collagène stimulent la synthèse de glycosaminoglycanes et favorisent la régénération du cartilage. |
| Efficacité sur la peau et anti-âge | ⭐⭐ (faible / controversé) | Quelques essais cliniques montrent une amélioration de l’élasticité et de l’hydratation, mais les preuves restent limitées. Le Type II n'est pas le collagène majeur de la peau. Les bénéfices observés proviennent probablement de l'acide hyaluronique associé (dans les extraits de cartilage) ou des peptides génériques, non de la spécificité Type II. |
L'association du collagène à la vitamine C est essentielle, voire incontournable. La vitamine C joue un rôle de cofacteur dans la synthèse endogène du collagène, c'est-à-dire dans sa production naturelle par l'organisme. Sans vitamine C en quantité suffisante, le corps ne peut pas fabriquer correctement le collagène de type II, même si vous lui apportez des peptides de collagène par la supplémentation.
Concrètement, la vitamine C active les enzymes responsables de la transformation des acides aminés en fibres de collagène. Elle intervient à une étape-clé du processus : la stabilisation de la structure en triple hélice qui caractérise le collagène. Sans la vitamine C, le collagène produit reste fragile et moins fonctionnel.
C'est précisément pour cette raison que la formule du Collagène Marin Nutri&Co intègre 24 mg de vitamine C par dose quotidienne. Cette quantité représente 30 % des apports journaliers recommandés, un dosage optimal pour soutenir efficacement la production de collagène sans surcharger l'organisme.
Ainsi, grâce à deux dosettes de Collagène Marin Nutri&Co par jour, vous combinez l'apport direct de peptides de collagène biodisponibles et le coup de pouce nécessaire à votre production naturelle. Une double action qui garantit des effets visibles et durables sur les articulations : meilleure mobilité, réduction des douleurs et protection du cartilage sur le long terme.
Le collagène de type II est localisé au niveau des articulations où il joue un rôle chondroprotecteur. C'est à dire qu'il protège les articulations de la dégradation et par conséquent de la douleur. Il se caractérise par une structure en triple hélice de fibres collagéniques et est aussi appelé collagène natif ou non dénaturé de type II. Or cette protéine native présente une grande taille qui ne peut être assimilable par l'organisme. Une étape d'hydrolyse enzymatique est indispensable pour obtenir des peptides de collagène, soit des protéines de petites tailles, de faible poids moléculaire, constituées de seulement quelques acides aminés.
Ces séquences d'acides aminés spécifiques sont alors biodisponibles pour atteindre leurs cibles biologiques et agir efficacement sur l'organisme. Lors de l'hydrolyse du collagène de type II, sont obtenus en plus des peptides de collagène (environ 60 %), des glycosaminoglycanes (GAG) à hauteur de 25 à 35 %, dont fait partie le sulfate de chondroïtine et l'acide hyaluronique. Tels des ressorts, ces molécules confèrent aux tissus leur solidité, leur élasticité et leur aptitude à capter et retenir l’eau. La peau reste souple, les articulations bien lubrifiées et les cartilages capables d’absorber efficacement les chocs.
À noter que les différents types de collagène ne concernent que le collagène non dénaturé, natif, avant toute étape d'hydrolyse. Selon le type de collagène hydrolysé, les actifs obtenus diffèrent.
L’hydrolyse du collagène dit natif permet d’obtenir des séquences d’acides aminés plus petites pour une haute assimilation lors de la prise, mais aussi spécifiques afin d'en garantir l'efficacité.
Ces séquences d'acides aminés, encore appelées peptides bioactifs ou biopeptides sont des tripeptides (3 acides aminés précis) dont le rôle est de stimuler spécifiquement la synthèse des différents types de collagène, tels des messagers ! Au niveau articulaire, c'est précisément l'association glycine-proline-hydroxylysine qui permet d'activer la production de collagène de type II par les chondrocytes qui sont les cellules du cartilage. C'est donc la présence de ces biopeptides qui permet au collagène en poudre d'être efficace.
Pour trouver du collagène marin de type II il faut chercher au niveau du cartilage des poissons, les arêtes. C'est cette matière première qui pourra être hydrolysée afin d'obtenir des peptides de collagène d'intérêt pour le confort et la mobilité articulaires.
Nos experts répondent à toutes vos questions.
Oui, plusieurs études scientifiques le confirment. Une méta-analyse de 2025 portant sur plus de 870 patients a démontré une amélioration significative de la fonction articulaire et une réduction de la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou légère à modérée. Les effets se manifestent généralement dès le premier mois de supplémentation.
Le collagène de type II est le plus efficace pour les articulations car c'est celui qui compose naturellement le cartilage. Privilégiez un collagène marin hydrolysé avec un poids moléculaire faible pour une absorption optimale, et enrichi en vitamine C pour booster son efficacité.
Les premiers bénéfices sur le confort articulaire apparaissent généralement après 4 à 6 semaines de prise régulière. Pour des résultats optimaux et durables (réduction des douleurs, amélioration de la mobilité), une cure de 3 mois minimum est recommandée. Certaines personnes ressentent une amélioration dès les 2 premières semaines.
La dose à consommer permet de déterminer la forme galénique la plus appropriée. Dans le cas du complément alimentaire Le Collagène Marin, les doses efficaces des deux ingrédients sont de 500 mg et de 5 g par jour. Aussi, deux dosettes au quotidien permettent une approche globale et confortable de la longévité.
La durée conseillée pour des cures de collagène est d'environ 3 mois, à renouveler si besoin au cours de l'année. Certains choisissent de prendre du collagène tous les jours, toute l'année, afin d'avoir un apport régulier et des effets durables.
Le collagène de type 2 agit plutôt sur le cartilage. Les tendons sont constitués surtout de collagène de type 1. Parmi les compléments alimentaire recommandés en cas de tendinite, les collagène à privilégier est le collagène de type 1. Quoi qu'il en soit, les deux types sont présents en quantité efficace dans le collagène Nutri&Co
Publications et études
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée d'un Diététicien, d'un Docteur en Sciences de la Nutrition d'Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments et d'un Naturopathe.
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