Reconnaitre les symptômes de la ménopause

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Ce qu'il faut retenir :

    Ce qu'il faut retenir :
    • Les symptômes de la ménopause apparaissent en moyenne vers 47 ans, en périménopause ou en préménopause.
    • Les symptômes les plus courants sont : fatigue, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie et troubles du sommeil, ventre gonflé, sécheresse vaginale, vertiges, prise de poids et troubles urinaires.
    • Il est possible d'atténuer ces symptômes grâce à des traitements hormonaux ou des solutions naturelles comme des changements alimentaires ou de mode de vie.

Sommaire du dossier Symptôme de la ménopause 

  • Fatigue ménopause
  • Insomnie et ménopause
  • Ventre gonflé ménopause
  • Vertiges et ménopause
  • Libido à la ménopause
  • Sueurs nocturnes et ménopause
 

Si la ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme, elle n'en n'est pas moins pénible pour certaines, dérangeante pour d'autres ou tout à fait gérable pour les plus chanceuses. Elle est généralement marquée par l'arrêt des règles, mais aussi par une série de changements physiologiques et émotionnels. Les symptômes ressentis lors de la ménopause sont principalement dus à la diminution des taux d'œstrogènes, une hormone cruciale pour la régulation de nombreuses fonctions dans le corps féminin. La période de transition, appelée périménopause, qui précède la ménopause, peut débuter plusieurs années avant l'arrêt complet des menstruations.

Les principaux symptômes de la ménopause

Fatigue

La fatigue est un symptôme fréquent de la ménopause, souvent exacerbée par d'autres symptômes comme l'insomnie et les bouffées de chaleur. Cette fatigue peut se manifester par un manque d'énergie persistant et une sensation de lassitude qui ne disparaît pas avec le repos. Elle est souvent le résultat des perturbations hormonales qui affectent différents aspects du bien-être physique et émotionnel. Même si elle est un symptôme fréquent et souvent annonciateur de la ménopause, elle peut résulter d'une tout autre cause. Il est important de vérifier avec un professionnel de santé que la fatigue que vous ressentez est bien lié à des variations hormonales liées à la ménopause.

Une autre fatigue peut survenir à cette période, la fatigue musculaire. Avec l'âge, la densité musculaire chute. Elle peut diminuer de 3 à 8% tous les 10 ans. La faiblesse musculaire qui en résulte peut aller jusqu'à la sarcopénie. La baisse de volume musculaire entraine une fatigue inhabituelle car les muscles jouent un rôle prépondérant dans la production d'énergie.

Retrouvez nos explications et les solutions naturelles pour atténuer la fatigue lors de la ménopause

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont parmi les symptômes les plus emblématiques de la ménopause. Elles se caractérisent par des montées soudaines de chaleur sur le visage, le cou et le haut du corps. Elles peuvent aussi s'accompagner de rougeurs, de transpiration et parfois de palpitations. Ces épisodes peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit. Ils varient en intensité et en fréquence selon les femmes. Retrouvez des solutions pour atténuer les bouffées de chaleurs dans notre article

Insomnie

L'insomnie pendant la ménopause peut être liée à plusieurs facteurs, dont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil. Les changements hormonaux peuvent également altérer les schémas de sommeil normaux, ce qui complique l'endormissement ou le maintien du sommeil. Ce manque de sommeil peut ensuite contribuer à d'autres symptômes comme la fatigue diurne et les troubles de l'humeur.

On vous explique comment il est possible de réduire les insomnies dues à la ménopause ici

Ventre gonflé

Le ventre gonflé est un autre des symptômes de la ménopause, souvent dû à des changements hormonaux qui influencent la digestion et conduisent à une augmentation de la rétention d'eau ou à des ballonnements. Ce symptôme peut être géré par des ajustements diététiques (comme la réduction de la consommation de sel et de certains glucides) et l'augmentation de l'activité physique. Notre article Ventre gonflé et ménopause vous détaille tout.

Vertiges

Les vertiges peuvent également survenir pendant la ménopause, se manifestant par des sensations de tête légère ou d'instabilité qui peuvent varier en gravité. Ce symptôme peut être lié à des fluctuations des niveaux d'œstrogènes, qui affectent l'équilibre et la circulation sanguine. Les vertiges peuvent également être exacerbés par d'autres facteurs comme la déshydratation et les changements de la pression artérielle. Ici, les solutions à essayer si les vertiges se produisent durant la ménopause.

Prise de poids

Un des autres symptômes courants est une prise de poids durant la ménopause. Elle peut être due à plusieurs facteurs, dont un ralentissement du métabolisme et des changements dans la répartition des graisses corporelles causés par la baisse des niveaux d'œstrogènes. La graisse a tendance à s'accumuler davantage autour de l'abdomen plutôt que sur les hanches et les cuisses.

Troubles urinaires

Les troubles urinaires pendant la ménopause sont fréquents et peuvent inclure des symptômes comme des infections urinaires plus fréquentes, une incontinence urinaire, une urgence ou une fréquence plus élevée de la miction. Ces problèmes sont souvent dus à l'affaiblissement des tissus du plancher pelvien et à une diminution de l'élasticité de l'urètre, tous deux affectés par la baisse des niveaux d'œstrogènes.

Combien de temps durent les symptômes et douleurs de la ménopause ?

La durée des symptômes et des douleurs liés à la ménopause varie considérablement d'une femme à l'autre. En général, la majorité des symptômes commence pendant la périménopause (la phase qui précède la ménopause proprement dite) et peuvent persister pendant quelques années après l'arrêt des menstruations.

Il faut également savoir qu’un petit pourcentage de femmes subit une ménopause précoce ou une insuffisance ovarienne prématurée. Dans ces cas, la ménopause se produit avant l'âge de 40 ans. Ce phénomène peut être dû à des facteurs génétiques, des maladies auto-immunes, ou des traitements médicaux comme la chimiothérapie. Dans ces cas, le traitement et la gestion des symptômes peuvent nécessiter des approches spécifiques pour adresser les besoins de santé à long terme.

Quels traitements pour soulager les symptômes à la ménopause ?

Solutions non hormonales

Pour les femmes qui préfèrent éviter les traitements hormonaux ou pour celles chez qui ces traitements sont contre-indiqués, il existe plusieurs méthodes non hormonales pour gérer les symptômes de la ménopause. Les changements de mode de vie (comme une alimentation équilibrée, l'exercice régulier et la gestion du stress) peuvent tous jouer un rôle crucial dans la minimisation des symptômes ménopausiques. Notre complément alimentaire ménopause peut  aider à soulager les bouffées de chaleur. Notre formule Sommeil ou notre magnésium peuvent améliorer le sommeil et le stress. En outre, des lubrifiants et des hydratants vaginaux peuvent être utilisés pour soulager la sécheresse vaginale et les douleurs lors des rapports sexuels. Ces produits sont utiles pour maintenir la santé génito-urinaire et améliorer le confort quotidien.

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Traitements hormonaux

Le traitement hormonal substitutif (THS) est souvent considéré comme une option efficace pour soulager les symptômes de la ménopause. Ce traitement vise à compenser la diminution des hormones ovariennes en administrant des œstrogènes et, dans certains cas, de la progestérone. Le THS peut significativement réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur, améliorer la qualité du sommeil, mais aussi prévenir l'atrophie vaginale. Cependant, le traitement hormonal n'est pas sans risque et n'est pas approprié pour toutes les femmes. Les décisions concernant le THS doivent être prises en consultation avec un médecin. Ce professionnel de santé prendra en compte les bénéfices potentiels et les risques individuels, comme un risque accru de certaines maladies, y compris des troubles cardiovasculaires et certains types de cancer.

Sources :

  • Ameli, Ménopause : définition, symptômes et diagnostic

  • Ameli, Les traitements lors de la ménopause

  • Muscle tissue changes with aging 




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.

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