Ménopause et perte de cheveux
Ce qu'il faut retenir :
- La perte des cheveux durant la ménopause est due aux variations hormonales.
- Certaines habitudes de vie peuvent contrer les conséquences des changements hormonaux : la qualité de l'alimentation en première ligne.
- Une meilleure gestion du stress et une adaptation des soins pour les cheveux peuvent limiter la perte des cheveux.
Chez la femme, différents symptômes vont marquer l'arrivée de la ménopause : épisodes de fatigue, des bouffées de chaleur ou des troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes...). La chute des cheveux n'est pas rare durant cette période, étant donné les modifications d'ordre hormonal qui ont lieu. Le point sur les solutions qui s'offrent à vous.
La perte de cheveux liée à la ménopause et à la chute hormonale
Durant la ménopause, les équilibres hormonaux féminins changent profondément. La chute de l’œstradiol et de la progestérone avec le maintien de la testostérone contribuent à expliquer la chute de cheveux réactionnelle constatée par de nombreuses femmes. Les œstrogènes présentent un effet protecteur sur la phase anagène des fibres capillaires (période de pousse des cheveux). Ils prolongent la durée de croissance du cheveu. Lorsque ces hormones baissent de manière significative à cause de la ménopause, la croissance des cheveux est ralentie et même que leur épaisseur est affectée. Les cheveux deviennent plus fins avec une perte d'homogénéité et de densité de la coiffure. Certains cheveux deviennent plus secs. Si vous n'êtes pas certaines que la chute de vos cheveux soit due à la ménopause, voici toutes les autres causes de chute de cheveux chez une femme.
La chute de la progestérone et de l’œstradiol entraîne une élévation de la testostérone chez la femme ménopausée
Second effet négatif lié à la baisse de la progestérone et de l'estradiol, les hormones androgènes mâles comme la testostérone et la DHT vont s'élever, avec leurs conséquences délétères sur la santé des cheveux. La densité capillaire aura tendance à diminuer, laissant apparaître le cuir chevelu. Nous savons pourtant que la quantité de testostérone présente chez les femmes est peu élevée par rapport à celle qui est synthétisée chez l'homme. Cependant, même une quantité relativement plus faible de testostérone, ainsi que sa conversion en DHT (ou dihydrotestostérone), contribuent à expliquer l'effluvium télogène réactionnel chez les femmes ménopausées.
Le cycle de pousse et de chute du cheveu (phase télogène) présente une sensibilité élevée aux modifications hormonales. La baisse des œstrogènes et de l’œstradiol contribue aussi à expliquer cet effet plus prononcé de la DHT sur la chute des cheveux après la ménopause. A l'opposé, les androgènes ont tendance à stimuler la croissance des poils sur le corps, ce qui expliquerait la présence d'un léger duvet sur le visage des femmes ménopausées. Rappelons que si l'alopécie associée à la ménopause est indissociablement liée aux variations hormonales, d'autres facteurs aggravants comme la fatigue, une médication mal adaptée ou le stress peuvent accentuer le phénomène.
Comment savoir si la chute de cheveux est hormonale ?
Pour déterminer si votre chute de cheveux est d'origine hormonale, une consultation médicale s'impose. Seul un médecin ou un dermatologue pourra établir un diagnostic précis grâce à des examens spécifiques, comme une biopsie du cuir chevelu ou d'autres analyses médicales adaptées.
Perte de cheveux d'une femme vers 40 ans : est-ce la ménopause ?
Passés 40, 45 ans, tout nouveau symptôme peut évoquer un possible nouveau symptôme de l'arrivée de la ménopause. Une bouffée de chaleur ? Des règles fluctuantes ? Une perte de cheveux plus importante que d'habitude et la question se pose. Peut être est-ce la préménopause ? Si vous vous posez la question, nous avons dédié un article à ce sujet : Comment reconnaitre l'arrivée de la ménopause ? En ce qui concerne votre chevelure, pour être sure de l'origine de l'augmentation de la chute de vos cheveux, seul un professionnel de santé peut être catégorique. N'hésitez pas à lui en parler, des tests pourront être envisagés pour identifier l'arrivée de la ménopause ou toute autre cause qui pourrait être incriminée.
Les autres causes possibles des cheveux qui tombent
Il est important de noter que la perte de cheveux chez la femme peut avoir des origines diverses. Si les déséquilibres hormonaux sont une cause fréquente, d'autres facteurs non hormonaux peuvent être responsables. Le stress et la fatigue, par exemple, peuvent provoquer un effluvium télogène (chute de cheveux) temporaire ou chronique, sans lien avec les hormones.
Les symptômes de la chute de cheveux peuvent être complexes à interpréter car ils combinent souvent plusieurs facteurs. Prenons l'exemple de la chute de cheveux saisonnière : elle peut être liée à la fois à des variations hormonales affectant la production de vitamine D, mais aussi à la fatigue ou au stress causés par les changements de rythme au fil des saisons.
Comment stopper la chute de cheveux pendant la ménopause ?
La ménopause est une période ponctuée de nombreux changements pour les femmes. Changer quelques habitudes peuvent réduire l'impact des conséquences liées à ces modifications hormonales au sein de l'organisme. Alimentation, stress, habitudes de coiffage, fatigue, shampoings, après-shampoings et lotions capillaires, l'ensemble de ces facteurs peuvent avoir un effet négatif ou mélioratif sur la chute des cheveux associée à la ménopause.
Alimentation quotidienne et impact sur la chute des cheveux
Comme la majorité des tissus organiques, vos cheveux sont constitués de protéines. La kératine est effectivement la protéine du cheveu par définition. En outre, chaque protéine est constituée d'acides aminés majoritaires par rapport à d'autres.
La kératine, la clé de cheveux forts et sains
Ainsi, la kératine est principalement composée d'acides aminés soufrés comme la cystéine et la méthionine, tout comme le collagène est d'abord constitué de glycine. Cela suppose que votre régime alimentaire quotidien doit comporter une quantité significative de protéines complètes car elles contiennent ces acides aminés. Par exemple, le jaune d’œuf, les poissons gras (saumon, sardines...), les crustacés, les viandes rouges et blanches apportent de la L-cystéine et de la L-méthionine en quantité appréciable.
La biotine ou vitamine B8 à privilégier dans votre assiette
La biotine est largement reconnue pour ses bienfaits sur la croissance des cheveux et des ongles. Elle favorise la production de kératine, renforçant ainsi les cheveux fins pour les rendre plus volumineux et résistants à la chute. Mais uniquement si vous en manquez. Si vos apports journaliers sont suffisants, rajouter de la biotine à vos apports ne vous apporte strictement rien, le corps va simplement l'éliminer.
Chute de cheveux après la ménopause : un traitement naturel pour la repousse
Pour soutenir vos apports nutritionnels de manière efficace et pratique, optez pour un complément alimentaire spécifiquement formulé pour nourrir vos fibres capillaires. Notre Complexe Cheveux Kératine & Biotine a été développé selon une approche innovante. Au cœur de sa formule se trouve la Cynatine®, une kératine brevetée dont l'efficacité est prouvée par deux études cliniques. Cette protéine présente une biodisponibilité exceptionnelle, permettant une assimilation optimale par votre organisme. Contrairement à une simple supplémentation en acides aminés (cystine et méthionine) dont le devenir métabolique reste incertain, nous avons privilégié cette forme de kératine hautement assimilable. La formule est enrichie en biotine, un cofacteur naturel qui agit en synergie avec la Cynatine® pour des résultats optimaux sur la pousse de vos cheveux.
Il est nécessaire d'adapter vos shampoings et soins à l'approche de la ménopause
La ménopause, si vous êtes concerné par la perte de cheveux, doit être le moment où vous devrez envisager de changer de shampoing ou de lotion capillaire. Pour limiter l'effet 'perte de densité', adoptez un bon shampoing anti-chute ou une lotion adaptée.
Préférez les formules qui ont été cliniquement testées plutôt que des produits cosmétiques qui reposent sur des approximations sans offrir un minimum de garantie en termes de résultats. Le marché de la cosmétiques regorge de produits capillaires de toutes sortes, il est parfois assez difficile de faire le tri parmi les shampoings, baumes et lotions censés vous apporter des résultats fiables et relativement rapides. De bons produits peuvent cependant être trouvés en pharmacie ou en ligne. N'hésitez pas à demander conseil à votre dermatologue ou à votre pharmacien.
Si vous utilisez un shampoing anti-chute, une lotion ou un après-shampoing épaississant de manière régulière, vous obtiendrez des résultats satisfaisants sur la perte des cheveux au bout de quelques semaines. Certaines lotions anti-chute fabriquées à partir d'ingrédients naturels qui s'appliquent avant le shampoing peuvent aussi freiner l'alopécie avec efficacité. Là aussi, il est important de vérifier si ces produits cosmétiques ont été testés cliniquement sur un nombre significatif de personnes, contre placebo.
Enfin, n'oubliez pas que des habitudes de coiffage agressives sont susceptibles d'accélérer la chute des cheveux : brosses trop rigides et coiffage brutal, excès de chaleur apporté par un sèche-cheveux brûlant ou un lisseur trop chaud peuvent endommager les fibres capillaires jusqu'à la racine. Il s'agit donc d'agir avec prudence lorsque vous vous coiffez.
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Sources :
Biotine, la « vitamine des cheveux », vraiment ?, Nutri&Co
Tandfonline, Skin, hair and beyond: the impact of menopause
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
