GABA : effets secondaires et dangers

L'acide gamma-aminobutyrique, mieux connu sous le nom de GABA, est un neurotransmetteur essentiel au fonctionnement du système nerveux humain. Il joue un rôle crucial dans la régulation de l'anxiété, de l'humeur, et du sommeil, suscitant ainsi un intérêt croissant en tant que complément alimentaire. Cependant, derrière ses nombreux bienfaits potentiels se cachent également des préoccupations concernant les dangers pour la santé liés à une utilisation inappropriée ou excessive du GABA. Dans cette exploration, nous examinerons de près les risques associés à la supplémentation en GABA, mettant en lumière les précautions nécessaires pour une utilisation judicieuse de cet acide aminé essentiel.

Qu’est-ce que le Gaba ?

Le Gaba, ou acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur inhibiteur essentiel dans le cerveau humain qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur, de la relaxation, et de l'équilibre nerveux. Il est souvent disponible sous forme de complément alimentaire, généralement sous forme de gélules, avec une posologie standard d'environ 500 mg par jour. Cependant, on peut en trouver dans les aliments tels que les épinards.

Le Gaba agit en se liant aux récepteurs inhibiteurs du cerveau, aidant ainsi à réduire les troubles tels que l'anxiété, la dépression, l'insomnie, l’état de somnolence et la nervosité. Il est également étudié pour son potentiel dans le soulagement de la douleur neuropathique.

Le Gaba joue un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau et des neurones. Il peut offrir des bienfaits significatifs pour la santé mentale, mais son utilisation nécessite des précautions appropriées.

Les bienfaits du Gaba

Le Gaba présente de nombreux bienfaits pour la santé, c’est pourquoi on l’utilise en compléments alimentaires. Voici ses bienfaits :

• Régulation de l'humeur et réduction de l'anxiété.

• Favorise la relaxation et améliore le sommeil.

• Soulagement de la douleur neuropathique.

• Contrôle des crises épileptiques.

• Nécessite des précautions en cas d'interactions avec d'autres substances.

• Influence sur la pression artérielle et d'autres neurotransmetteurs.

• Importance de la posologie et de l'équilibre du Gaba dans le cerveau.

• Éviter les crises de vertige.

Contre-indications et effets secondaires

Pour les individus souffrant de troubles tels que l'anxiété et l'insomnie, la supplémentation en GABA (acide gamma-aminobutyrique) est souvent une option sécuritaire et efficace. Le GABA est un neurotransmetteur essentiel, naturellement produit dans le cerveau humain, dont le rôle est de moduler l'activité neuronale en contrebalançant l'action du neurotransmetteur excitateur glutamate. En conséquence, le GABA contribue à apaiser le système nerveux central et périphérique, favorisant ainsi la relaxation mentale et physique.

Cependant, il est impératif de noter qu'une surconsommation de GABA peut entraîner des effets secondaires, bien que cela soit relativement rare. C’est pourquoi il existe des contre-indications et des mises en garde concernant le dosage.

Effets secondaires du GABA

Anxiété paradoxale

Un taux élevé de GABA dans le sang peut paradoxalement aggraver les symptômes que l'on cherche à soulager, ce qui est un effet secondaire courant. Cette réaction, qualifiée de "paradoxale" par les médecins, se traduit par une sensation accrue d'agitation, d'anxiété, voire d'insomnie ou de tremblements. La prudence est donc de mise, il est recommandé de commencer par une faible posologie de GABA afin d'évaluer la réaction de son organisme, avant d'augmenter éventuellement à une dose clinique, généralement de 500 mg par jour.

Réactions cutanées

Certaines personnes qui prennent du GABA peuvent ressentir des picotements cutanés dans les membres, probablement en raison de l'impact du supplément sur le système nerveux central. Un autre effet secondaire possible est le rougissement de la peau. Ces réactions cutanées sont généralement de courte durée.

Essoufflement

Des chercheurs de l'Université de l'Utah ont identifié que le GABA peut ralentir la respiration, en raison de son action inhibitrice sur le système nerveux central. Cela peut provoquer des épisodes d'essoufflement chez les personnes qui prennent une quantité excessive de cet acide aminé.

Problèmes digestifs

Dans des cas très rares, la supplémentation en GABA peut déclencher des troubles digestifs tels que des maux d'estomac ou des nausées. Il est donc recommandé de prendre le GABA avec de la nourriture, ce qui peut aider à atténuer ces problèmes digestifs potentiels.

Bien qu’une carence en GABA peut provoquer des problèmes comme de la fatigue, des symptômes d’anxiété ou de stress, il faut veiller à ne pas consommer trop de compléments alimentaires tels que de la l-théanine pour éviter les effets secondaires.

Contre-indications

Il faut également faire attention aux contre-indications :

• Grossesse : Toute femme enceinte devrait éviter la supplémentation en GABA en raison du manque de données sur ses effets sur le fœtus.

• Allaitement : Les mères qui allaitent devraient également éviter le GABA en raison du risque potentiel de transmission à travers le lait maternel.

• Épilepsie : Les personnes atteintes d'épilepsie devraient être prudentes, car le GABA peut influencer l'activité neuronale, ce qui pourrait aggraver les crises chez certaines personnes.

• Interactions avec d'autres substances : Le GABA peut interagir avec certains traitements , notamment les benzodiazépines, ce qui peut avoir des effets indésirables.

• Pression artérielle : Certaines personnes peuvent éprouver des fluctuations de la pression artérielle en prenant du GABA, ce qui peut nécessiter une surveillance attentive.

• Sensibilité individuelle : Chaque individu peut réagir différemment à la supplémentation en GABA, il est donc important de surveiller les réactions personnelles et d'ajuster la posologie en conséquence.

• Réactions allergiques : Bien que rares, des réactions allergiques au GABA peuvent survenir chez certaines personnes, ce qui nécessite l'arrêt immédiat de la supplémentation.

• Enfants : Les enfants devraient éviter la supplémentation en GABA, sauf sous avis médical, car les données sur son utilisation chez cette population sont limitées.

Sources :

1. Gottesmann C. GABA mechanisms and sleep. Neuroscience. 2002;111(2):231-9. doi: 10.1016/s0306-4522(02)00034-9. PMID: 11983310.

2. Gottesmann C. GABA mechanisms and sleep. Neuroscience. 2002;111(2):231-9. doi: 10.1016/s0306-4522(02)00034-9. PMID: 11983310.

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.