J’ai la tête qui gratte, stop aux démangeaisons !
Ce qu'il faut retenir :
- Le cuir chevelu en tant qu’extension de notre peau peut de la même façon être irrité, réactif et sensibilisé par différents facteurs
- L’alimentation et la consommation de compléments nutritionnels représentent de bons leviers pour soulager un cuir chevelu irrité
- Plusieurs causes sont à l’origine de l’hypersensibilité du cuir chevelu : la génétique, l’environnement, l’utilisation de produits capillaires non adaptés, les dérèglements hormonaux, le stress, les parasites, etc.
Qui dit cuir chevelu qui gratte, dit irritations ! A partir de ce moment, une seule chose compte : que ça cesse ! Mais comment venir à bout de ces démangeaisons, ces pellicules ou encore ces plaques rouges qui nous gâchent la vie ? Pour traiter efficacement le problème, il faut le prendre à la source. Plusieurs causes sont possibles et aujourd’hui bien identifiées, tout comme des solutions en termes d’alimentation, d’hygiène de vie, ou encore de routine capillaire. Tour d’horizon des têtes irritées et sensibilisées pour enfin retrouver l’apaisement !
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Comment soulager les démangeaisons du cuir chevelu ?
Le rôle de l’alimentation
Les démangeaisons au niveau du cuir chevelu sont très fréquentes. Pourtant il n’est pas question de banaliser cet état souvent mal vécu. Avouons-le, se gratter la tête, c’est suspect ! Heureusement, l’alimentation joue un rôle non négligeable dans l’apaisement du cuir chevelu.
Les vitamines, au premier rang, participent à soulager cet épiderme irrité.
- La vitamine B3 stimule la circulation au niveau du bulbe folliculaire (lieu de fabrication du cheveu) améliorant le renouvellement cellulaire, et limitant les irritations et les démangeaisons à la surface de la peau, c’est à dire sur le cuir chevelu. Cette vitamine intéressante se retrouve dans les amandes, l’orge, les légumineuses, le blé et le riz.
- La vitamine E est également impliquée dans la microcirculation au niveau des follicules pileux.
- La vitamine A, elle, par la régulation de la production de sébum réduit les irritations.
Autres alliés pour un cuir chevelu sain, les minéraux ! Le zinc est connu pour son action contre les problèmes du cuir chevelu, comme l’apparition de pellicules. Le fer permet la croissance des cheveux et leur bon renouvellement par un effet positif sur la microcirculation.
Pour rétablir le pH normal (entre 4,5 et 5,5) du cuir chevelu, l’acide citrique contenu dans les agrumes est intéressant. Du côté de l’hydratation, élément essentiel à la santé du cuir chevelu, les oméga-3 et l’acide hyaluronique permettent de la maintenir à un bon niveau. De plus, la production de sébum est équilibrée constituant un film hydrolipidique efficace dans la protection du cuir chevelu.
Des formules nutritionnelles sur-mesure
L’Acide Hyaluronique, formulation développée par les laboratoire Nutri&Co, contient de l’huile d’onagre et de l’huile de bourrache pour leurs propriétés hydratantes de l’épiderme, et de l’acide hyaluronique objectivé. Cet ingrédient a été testé sur 60 sujets pendant quatre semaines. Résultat : augmentation de 11 % de l’hydratation naturelle de la peau. Cet effet a d’ailleurs été confirmé par 93 % des participants. Aussi, L’acide Hyaluronique pour le cuir chevelu représente une supplémentation nutritionnelle intéressante dans le cadre du soulagement d’un cuir chevelu irrité, souffrant d’un manque d’hydratation.
En complément, le produit Le Complexe Peau Nette diminue l’hypersensibilité de la peau (- 25 % de rougeurs en un mois sur 90 volontaires) grâce à sa composition en huile de graines de chia et de coriandre, et en zinc. Cette formule, développée et proposée par le laboratoire Nutri&Co répond aux problématiques de sensibilisation et d’hydratation du cuir chevelu, et par conséquent en diminue les manifestations inconfortables.
Recommandations pour apaiser son cuir chevelu
Pour éviter d’agresser son cuir chevelu, l’utilisation de shampoings doux aux listes d’ingrédients minimalistes, sans sulfates, ni silicones, ni parabènes, ni alcool, ni parfum est préconisée. Et ce, à la fréquence d’une à trois fois par semaine. Ces formules simples écartent tout risque d’allergies et le blocage des pores.
En parallèle, des routines capillaires aident à soulager les démangeaisons et à limiter les pellicules et les rougeurs.
L’utilisation d’huile de ricin et d’Aloe Vera pour hydrater, réduire l’inflammation et rafraichir le cuir chevelu ;
L’application de masques : au beurre de karité et à l’extrait de camomille pour apaiser / à l’huile d’olive et l’huile de ricin pour hydrater ;
L’usage de lotions aux extraits de calendula, de romarin ou d’eucalyptus pour soulager les irritations et diminuer les plaques rouges.
Idéalement, il est préférable de sécher naturellement ses cheveux à l’air, et de les laisser libres, non attachés autant que possible. Pas de couvre-chef, sauf peut-être la nuit : des bonnets en coton et aux fils d’argent sont commercialisés pour apaiser le cuir chevelu pendant notre sommeil.
Attention cuir chevelu en danger !
Les pellicules comme lanceuses d’alerte
Une personne sur deux est touchée par les pellicules. Cette manifestation d’un cuir chevelu en souffrance s’accompagne de démangeaisons et parfois de l’apparition de plaques rouges. A chaque fois, la qualité de vie est impactée, pouvant entraver confiance et estime de soi.
Les pellicules les plus communes sont qualifiées de « sèches ». Ce sont celles retrouvées sur les vêtements, petites et blanches. En cause : un cuir chevelu asséché car appauvri en sébum. En manque d’hydratation, l’épiderme pèle. A l’inverse, l’excès de sébum asphyxie le cuir chevelu et provoque des démangeaisons. Les pellicules sont dans ce cas grasses et restent collées sur le crâne.
Pour aller plus loin : comprendre les causes
L’allergie de contact peut être à l’origine de démangeaisons au niveau du cuir chevelu. L’utilisation d’un shampoing non adapté (trop agressif), des traitements chimiques capillaires (coloration, décoloration), l’usage répété du sèche-cheveux sont autant de facteurs irritants pour le cuir chevelu qui se dessèche. La pollution, les changements hormonaux, le stress, les UV, ou des écarts de températures importants peuvent amplifier ce phénomène d’assèchement et accentuer les démangeaisons. Les facteurs en cause sont ici d’ordre environnemental et immunitaire, on parle de réactions et/ou d’eczéma atopiques.
Quand la génétique est responsable des démangeaisons, il s’agit alors de psoriasis. Cette maladie inflammatoire systémique et chronique de la peau touche 2 millions de Français dont la moitié au niveau des cheveux [1]. Le cycle de régénération de la peau est accéléré passant de 28 à 30 jours normalement, à 3 à 7 jours. Les cellules mortes s’accumulent à la surface de l’épiderme formant des plaques épaisses (les squames) et provoquant de fortes démangeaisons.
Souvent confondue avec le psoriasis, la dermite séborrhéique a pour origine la prolifération d’une levure, Malassezia furfur, naturellement présente sur notre peau. Si ce champignon se multiplie à l’excès au niveau du cuir chevelu, des plaques rouges et des squames accompagnés de pellicules grasses apparaissent, provoquant de fortes démangeaisons.
Sources :
Association France Psoriasis
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
