Comment avoir les cheveux épais ?

Avoir des cheveux épais et volumineux … on en rêve tous ! Mais est-il vraiment possible d’apporter plus de matière à notre chevelure ? De rendre des cheveux fins, épais ? Au cours de la vie, plusieurs facteurs impactent la qualité de nos cheveux. Pas de panique, des solutions existent pour rebooster notre chevelure. De l’alimentation aux routines de soins capillaires, sans oublier la supplémentation en kératine, marche à suivre pour faire entrer nos cheveux dans une autre dimension.

Solutions pour épaissir ses cheveux

Les nutriments clés pour une belle chevelure épaisse

Pour être plus épais les cheveux se doivent d’être en excellente santé. Concrètement, la fibre capillaire doit recevoir, au niveau du follicule pileux, tous les nutriments essentiels pour être suffisamment nourrie de l’intérieur et permettre la synthèse de kératine, la protéine constitutive des cheveux.

L’apport de protéines est donc indispensable. Particulièrement les acides aminés soufrés (la méthionine et la cystéine) qui permettent le bon agencement des molécules de kératine entre-elles au sein de la fibre capillaire. Il ne faut pas négliger sa consommation de viande, de poisson, d’œufs, de soja et de noix du Brésil si l’on souhaite donner plus de vigueur et de croissance à sa chevelure.

Pour gagner en épaisseur et en densité, les cheveux ont également besoin de vitamines. Les vitamines du groupe B ont une action directe sur la santé des cheveux et leur densité :

• La vitamine B5 permet de régénérer la kératine ;
• La vitamine B6 impliquée dans le métabolisme de la méthionine et de la cystéine, améliore la synthèse de kératine ;
• La vitamine B8, la biotine, stimule la pousse des cheveux et la synthèse protéique. 

Ces vitamines sont présentes dans les céréales, le pain complet, les abats, le jaune d’œuf, le poisson, la volaille, les grains entiers.

Pour gagner en masse capillaire, certains nutriments sont à privilégier pour leurs bénéfices sur le cuir chevelu et l’absorption des acides aminés au niveau du bulbe folliculaire :

• Les oméga-3 contenus dans les avocats, les noix, les huiles végétales et la chair des poissons gras ;
• Le zinc présent en quantité intéressante dans les huitres, les crustacés, la viande rouge, le chocolat, le pain complet et le fromage ;
• Le fer retrouvé dans le foie, la viande, les légumes à feuilles vertes, les céréales, les légumineuses et le jaune d’œuf ;
• La vitamine C pour augmenter l’assimilation du fer.

Le coup de pouce des compléments alimentaires

Des formules sur-mesure sont proposées pour apporter l’ensemble des nutriments essentiels pour la santé des cheveux le temps d’une cure. Des vitamines, des minéraux, des protéines qui renforcent la fibre capillaire, agissent sur la croissance des cheveux et les rendent plus épais après quelques semaines, grâce notamment à l’augmentation de la production de kératine.

Plus facile encore, certains compléments alimentaires proposent directement de la kératine dans leurs gélules. Il s’agit de kératine hydrolysée issue de sources animales comme les cornes, les sabots, ou encore la laine de moutons ou d’alpagas. Le procédé d’extraction, l’hydrolyse enzymatique, permet l’obtention de peptides de petites tailles au profil d’acides aminés proche de notre kératine humaine. En outre, par ce procédé la biodisponibilité (la mise à disposition de la kératine aux cellules) est améliorée.

Nutri&Co a développé une formule, Le Complexe Cheveux, un complément alimentaire contenant de la kératine hydrolysée (provenant de laine de moutons) et de la biotine pour offrir aux consommateurs une solution complète et efficace. Deux essais cliniques ont été menés afin de vérifier l’effet du complément alimentaire sur la santé des cheveux. Les résultats ont montré de manière significative une diminution de la chute des cheveux et une augmentation de leur croissance, rendant la chevelure plus dense et épaisse. Et ce chez les femmes et les hommes, après une supplémentation de trois mois.

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Astuces, soins et traitements

Le volume est un critère important pour avoir une belle chevelure qui a de la matière. En effet, des cheveux plats sont généralement associés à des cheveux plus fins, moins épais. Le volume permet de créer l’illusion et de donner de la dimension à la chevelure, qui apparait alors plus dense et abondante. Alors comment gonfler ses cheveux ? Plusieurs méthodes sont courantes comme l’usage de produits de coiffage (mousses, sprays) et l’utilisation d’une brosse ronde lors du séchage. Dans ces deux cas de figure, les racines sont soulevées, les cheveux prennent du volume !

Pour gagner en épaisseur, des soins peuvent être appliqués localement de la racine aux pointes. Il s’agit de shampoings, de sérums, de lotions et de masques à base d’huiles (de coco, de ricin, de moutarde), de gel de lin, d’Aloe Vera, de spiruline, d’acide hyaluronique et/ou d’argile.

Si vous souhaitez aller plus loin dans le gain de densité capillaire, des traitements esthétiques se démocratisent. Parmi eux, sont proposés les extensions capillaires, des séances de LED et des traitements de densification capillaire dont certains incluent la prise de médicaments topiques et oraux. En dernier recours, la greffe de cheveu est pratiquée pour redonner de la masse à la chevelure.

Comprendre l’épaisseur et la densité des cheveux

Des définitions et des chiffres

Épais ou fins ? Un cheveu épais se différencie d’un cheveu fin par le diamètre de la fibre capillaire. Plus ce dernier est important, plus le cheveu est visible ; davantage présent, il apparait comme plus fort. Le diamètre des cheveux est généralement compris entre 40 et 100 micromètres (mille fois plus petit qu’un millimètre). A partir de 80 micromètres, le cheveu est considéré comme épais. 

A cette mesure, s’ajoute la densité, c’est-à-dire le nombre de cheveux présents sur une surface donnée, notre tête. Les chevelures varient de 80 000 cheveux à 150 000 pour les plus denses. La multiplication du nombre de cheveux engendre une masse plus importante, une chevelure plus volumineuse.

Enfin, la texture du cheveu joue un rôle important dans le volume. Des cheveux frisés, ondulés ou encore crépus confèrent un mouvement à la chevelure, elle est plus imposante ! Une fibre capillaire ronde en coupe transversale caractérise des cheveux raides, et si elle est plus ovale, le cheveu est plus texturé.

Passer à l’action

Une perte de cheveux trop importante ou une pousse de cheveux trop lente donnent une impression de manque de volume ou de densité des cheveux. De nombreux facteurs sont impliqués.  En tête de liste : la génétique et l’origine ethnique ; là il est plus compliqué d’intervenir. Mais pour les autres, les éviter, du moins les limiter est à la portée de tous ! Parfois clairsemée ou raplapla, la chevelure est victime de différentes agressions altérant sa vigueur et l’affaiblissant. Parmi elles :

• Les traitements thermiques (sèche-cheveux, fers à lisser) ;
• Les coiffures trop serrées ;
• Les produits capillaires contenant des sulfates, des silicones ou des alcools ;
• Les variations hormonales ;
• Le stress ;
• Les carences alimentaires ;
• La pollution environnementale.

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Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.