La liste des aliments pour parfaire son bronzage

Qui ne souhaite pas avoir un bronzage parfait cet été sans passer des heures exposé au soleil ? Le bronzage est le résultat d’une stimulation de la production de mélanine provoquée par une exposition au soleil. Plus précisément, ce sont les rayons ultraviolets qui agissent sur la peau, cette dernière va développer une action pour protéger la peau et celle-ci devient alors plus foncée suite à l’augmentation de mélanine. 

Le bronzage est bon à petite dose, mais peut vite s’avérer dangereux si l’exposition est trop longue ou intense. Pour préserver ce bronzage, les conseils sont nombreux, crèmes, soins, bronzage artificiel. Cependant, ce que nous savons moins, c’est que l’alimentation et le bronzage sont indirectement liés. En effet, certains aliments permettent de bronzer plus facilement.

Les meilleurs aliments à favoriser pour le bronzage

Qu’est-ce qui fait bronzer ? Parmi les différents nutriments, certains vont grandement favoriser le bronzage. C’est le cas des caroténoïdes comme le bêta-carotène qui accentue la production de mélanine et protège aussi la peau de l’action néfaste du soleil. 

Le lycopène, autre caroténoïde, est aussi un ingrédient antioxydant qui va préserver le bien-être de la peau et lutter contre son vieillissement. Il n’agit pas directement sur le bronzage, mais complète parfaitement l’action du bêta-carotène. 

On les retrouve dans les aliments rouges et orangés. Ainsi tomate et bronzage font un bon duo, mais aussi le poivron rouge et ses autres couleurs, la carotte, la patate douce etc. On peut aussi recommander certains légumes verts comme les épinards, le cresson, les brocolis. Ces derniers ont une forte présence de lutéines, dérivé des caroténoïdes, qui agit sur le bronzage. Enfin, on retrouve des fruits comme les abricots, la mangue, le melon et tout autre fruit orangé. Ces derniers sont particulièrement riches en vitamines et sont de très bons antioxydants. Ne négligez pas les oméga-3 qui jouent un rôle clé dans la protection de votre peau. (saumon, sardine, anchois, noix, graines de lin…).

Globalement, cela correspond à une alimentation riche en fruits et légumes colorés, à base de produits bruts de type méditerranéenne.

Retrouvez plus d'explication sur le bronzage dans notre dossier Préparation de la peau au soleil

Les pires aliments à éviter pour le bronzage

Vous savez à présent quels aliments mettre en valeur pour optimiser votre bronzage cet été. Il n’y a pas vraiment d’aliments qui empêchent le bronzage. Par conséquent, il est conseillé de garder une alimentation variée et équilibrée en mettant l'accent sur les produits énoncés précédemment. Les aliments trop concentrés en sucre, les acides gras saturés et l’alcool restent des aliments à consommer très modérément pour maintenir une belle peau et favoriser le bronzage.

Les compléments alimentaires pour le bronzage bronzage

Par ailleurs, pour augmenter vos chances de bronzer rapidement, vous pouvez également suivre des cures de compléments alimentaires. En effet, le cuivre agit beaucoup sur la pigmentation de la peau, il va aussi agir comme un antioxydant et sur le stress oxydatif. Il existe aussi une kératine issue de laine de moutons noirs naturellement riche en mélanine et en cuivre, qui a prouvé sa capacité à stimuler le bronzage : Mélaline®.  Il est possible de la trouver sous forme de gélule pour des cures variant entre quelques semaines et trois mois.

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