Les bienfaits de la spiruline sur les cheveux
Considérée comme un super-aliment, la spiruline possède de nombreux bienfaits. Elle aurait des propriétés étonnantes sur les cheveux. Entre mensonges et réalité, nous vous en disons plus sur cette petite algue aux nombreux nutriments.
La spiruline, qu’est-ce que c’est ?
Riche en protéines, la spiruline est une micro-algue considérée comme un super-aliment. Elle contient de nombreux nutriments, de la vitamine B1, B2, B6, des oligo-éléments et des minéraux comme du fer, du zinc, du magnésium et divers acides aminés. Ce qui donne la couleur bleu-vert à l’algue, ce sont des pigments. La phycocyanine mais aussi le bêtacarotène sont considérés comme des antioxydants.
Spiruline et cheveux, quels bienfaits en attendre ?
Précisons avant toute chose qu’il n’y a pas d’allégation reconnue mettant en avant les vertus de la spiruline sur les cheveux. En réalité, c’est la richesse en nutriments de la petite algue bleue qui va nous permettre de comprendre pourquoi elle pourrait avoir un effet bénéfique sur notre chevelure.
Il faut savoir que la kératine est une protéine fibreuse. Les protéines auraient donc un effet bénéfique sur la beauté des cheveux. Il faut également savoir que le zinc et le sélénium contribuent au maintien des cheveux et que le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux [1]. La spiruline étant composée de nombreux minéraux, elle pourrait donc être très utile.
Comment prendre de la spiruline pour les cheveux ?
Pour votre consommation de spiruline, vous avez le choix entre l’utilisation de poudre ou celle de comprimés. Chacune de ces formes possède des avantages. À vous de choisir le complément alimentaire qui vous correspond le mieux selon vos habitudes et vos besoins.
La spiruline en poudre
Sous forme de poudre, la spiruline est souvent proposée à bas prix. Pas de panique, inutile de prendre plusieurs cuillères à soupe de poudre par jour, une cuillère à café au quotidien suffit largement. Vous pouvez mélanger la complémentation avec un verre d’eau ou directement dans votre assiette, avec votre repas.
La poudre de spiruline permet également un usage externe. Elle deviendra vite l’un de vos ingrédients principaux de vos recettes beauté. Vous pouvez créer un masque capillaire à base de spiruline, d’huiles végétales et de yaourt pour sublimer votre cuir chevelu. Vous pouvez également utiliser un shampoing à la spiruline. Inutile de vous inquiéter, la spiruline ne colore pas les cheveux.
La spiruline en comprimés
Sous la forme de comprimés ou de gélules, la spiruline est idéale pour une utilisation par voie interne. Il faut savoir que la beauté du cheveu peut être influencée par l’alimentation. Une mauvaise alimentation peut en effet avoir une influence sur l’aspect de votre chevelure (cheveux secs, alopécie, pellicules, apparition des cheveux blancs, pousse des cheveux trop lentes…), il est donc important de manger sainement et varié.
Le grand avantage des comprimés de spiruline, c’est qu’elles offrent une prise facile au quotidien. Vous connaissez précisément les doses quotidiennes que vous prenez et vous pouvez réaliser aisément une cure sur plusieurs mois. De plus, le goût salé de la spiruline est fortement diminué si vous la consommez sous cette forme.
Quelle spiruline choisir ?
Avant de commencer votre cure, il est primordial de savoir vers quel produit vous diriger. Une fois la forme choisie (poudre ou comprimés), il faudra vous concentrer sur la qualité de la spiruline en elle-même. Bien sûr, mieux vaut choisir un produit biologique, mais il faut également choisir un complément séché à froid. Nous vous expliquons.
La spiruline biologique
Si vous désirez choisir un complément alimentaire de bonne qualité, il faudra de préférence opter pour de la spiruline bio (oui, elle existe bien). Celle-ci est en effet contrôlée par différents organismes qui vous certifient que l’algue est bien conforme aux normes françaises et européennes. Vous vous assurez ainsi d’obtenir un produit sans toxines néfastes pour l’organisme.
Il faut savoir que la spiruline a une certaine capacité à se lier aux métaux lourds présents dans son milieu d’origine ou dans son milieu de culture. Les contrôles proposés par les différents organismes permettent de détecter la présence de ces fameuses toxines et d’éviter ainsi d’éventuels dangers.
La spiruline séchée à froid
Le mode de séchage de votre spiruline sera lui aussi déterminant. Si la spiruline a subi un séchage trop brutal à haute température, elle perd une partie de ses nutriments et de sa composition. Ce qui est bien dommage ! C’est pourquoi il est important de choisir une spiruline qui a été séchée dans les meilleures conditions.
Notre Spiruline Bio a été séchée à froid, c’est-à-dire à moins de 50°C, afin de garantir une haute qualité. Pour savoir si votre spiruline a subi un séchage à basse température, vérifiez le taux de phycocyanine. Si celui-ci est de 15% ou plus, c’est que votre spiruline est de bonne qualité.
Voir également notre avis sur la spiruline cultivée et récoltée en France.
Combien de temps dure une cure de spiruline ?
Une cure de spiruline dure environ 3 mois. Il est impératif d’avoir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée lors de votre cure. Vous pouvez prendre jusqu’à 3 grammes de spiruline par jour. Il est possible de réitérer votre cure après une pause d’1 mois pour faire jusqu’à deux ou trois cures par an.
Rappelons tout de même que chaque personne a des besoins particuliers, selon leurs habitudes de vie. Les hommes sportifs auront besoin de plus d’énergie que les femmes sédentaires, par exemple. C’est la même chose pour la spiruline. Choisissez le dosage adéquat en spiruline selon votre propre mode de vie.
Quels sont les dangers de la spiruline ?
La spiruline ne possède pas de réel danger lorsqu’elle est choisie de bonne qualité. Néanmoins, certains effets secondaires peuvent être observés au début de la cure. Il est toutefois possible d’éviter ces désagréments en observant quelques règles simples décrites ci-dessous.
Spiruline et cheveux : Effets secondaires
Les effets secondaires de la spiruline sont généralement bénins. Vous pourriez ressentir des maux de tête ainsi que des troubles digestifs comme des ballonnements, de la nausée et/ou de la diarrhée. Le premier réflexe pour éviter ces désagréments, c’est de ne pas dépasser le dosage journalier indiqué sur l’emballage de votre supplémentation.
Pour éviter les effets secondaires, mieux vaut commencer votre cure de spiruline de manière plus décontractée. Ne prenez qu’un faible dosage les premiers jours de prise puis après trois jours environ, augmentez le dosage pour atteindre la dose maximale après 2 semaines de prise. Votre organisme aura ainsi le temps de s’habituer à ce nouvel aliment.
Spiruline et cheveux : Contre-indications
La spiruline peut être consommée par les enfants comme par les adultes. Attention toutefois, les femmes enceintes et/ou allaitantes devront consulter leur médecin traitant avant d’entamer une cure de spiruline. Elles devront d’ailleurs consulter un spécialiste de la santé avant n’importe quelle prise de compléments alimentaires.
Les personnes ayant un excès de fer dans le sang (émochromatose), présentant une insuffisance rénale, ceux étant sous un traitement anticoagulant et/ou souffrant de phénylcétonurie devront eux aussi consulter avant de consommer de la spiruline.
[1] https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432&from=FR
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
