Stress et Symptômes : quand le corps tire la sonnette d’alarme !

Le stress, compagnon indésirable de nos vies modernes, n’est pas seulement un état émotionnel : il laisse des traces tangibles sur notre corps et notre esprit. Vous êtes stressés ? Vous vous demandez si ce stress est normal ou s'il faut vous en inquiétez ? Si des manifestations passagères peuvent sembler anodines, un stress chronique ou mal géré peut en effet déclencher des symptômes alarmants et s’inscrire dans une spirale de troubles anxieux et de douleurs physiques. Quels sont les mécanismes du stress ? Quels sont ses impacts sur le corps et l’esprit ? Comment mieux comprendre le stress pour mieux le maîtriser ? Quelles solutions existent pour reprendre le contrôle dans notre vie quotidienne et améliorer notre gestion du stress ?

Cet article fait partie du dossier Comment gérer son stress

Quels sont les symptômes du stress sur le corps ?

Le stress agit comme un signal d’alarme, préparant notre organisme à réagir face à une menace. Si cette réponse est adaptée à court terme, elle devient problématique lorsqu’elle se prolonge. Quels symptômes peuvent être attribués au stress ? On vous liste tout pour que vous puissiez savoir si les symptômes que vous ressentez peuvent vraiment être attribués au stress.

Les principaux effets du stress sur le corps 

Tensions musculaires et douleurs 

Vous êtes familier des courbatures sans sport ? Le stress déclenche une contraction involontaire des muscles, entraînant des douleurs au cou, aux épaules, ou au dos, communément appelées “douleurs du stress”.

Troubles digestifs 

Votre digestion vous complique la vie ? Une personne stressée peut souffrir de diarrhées, constipations, ballonnements ou encore de reflux gastriques. Ces manifestations sont liées à un déséquilibre du microbiote intestinal et à la suractivation des hormones du stress, comme le cortisol.

Fatigue et insomnies 

Vous dormez mal et êtes fatigué en journée ? Le stress chronique perturbe le cycle du sommeil, provoquant des insomnies et un épuisement constant.

Problèmes cardiovasculaires 

Votre pression artérielle atteint des sommets ? En augmentant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, le stress peut entraîner un risque accru d’hypertension ou de maladies cardiaques.

Troubles immunitaires 

Vous tombez malade souvent ? Le stress affaiblit les défenses naturelles, augmentant la vulnérabilité aux infections.

Ces symptômes physiques peuvent être accompagnés d’autres signaux émotionnels et comportementaux, formant un tableau souvent complexe.

Comment se comporte une personne stressée ?

Face au stress, chacun réagit différemment, mais certains comportements typiques émergent.

Les principaux comportements d'une personne stressée

Hypervigilance 

Une personne stressée peut paraître constamment sur le qui-vive, prête à réagir à la moindre sollicitation.

Irritabilité et impatience 

Les réactions émotionnelles sont amplifiées, ce qui peut compliquer les relations sociales ou professionnelles.

Procrastination ou agitation 

Tandis que certains peinent à se concentrer ou à prendre des décisions, d’autres compensent en surmultipliant les activités.

Alimentation désordonnée 

Le stress pousse parfois à manger de manière compulsive, notamment des aliments riches en sucre ou en gras, ou, à l’inverse, à perdre l’appétit.

Quel organe met le corps en alerte en cas de stress ?

Le stress mobilise un chef d’orchestre invisible mais puissant : l’hypothalamus, une petite structure située dans le cerveau.

Le fonctionnement de l'hypothalamus en situation de stress

Le système nerveux autonome

En réponse à une situation perçue comme menaçante, l’hypothalamus active le système nerveux autonome (surtout le sympathique), qui déclenche la libération d’adrénaline. Cette hormone accélère le cœur, augmente la respiration et prépare le corps à fuir ou à combattre.

L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS)

Face à une situation perçue comme menaçante, l’hypothalamus active également l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui libère du cortisol, une hormone clé dans la réponse au stress. Le cortisol maintient l’organisme en état d’alerte prolongée, mais ses effets à long terme sont délétères : prise de poids abdominale, fatigue chronique, ou encore troubles de l’humeur.

Quels sont les signes d’une crise de stress ?

Une crise de stress peut survenir brutalement, avec des manifestations spectaculaires. Ces crises, aussi appelées attaques de panique, s’inscrivent souvent dans un trouble anxieux. Elles ne sont pas dangereuses en elles-mêmes, mais nécessitent une prise en charge si elles se répètent.

Des symptômes physiques 

Palpitations, sueurs froides, tremblements, nausées, vertiges, ou douleurs thoraciques peuvent mimer une crise cardiaque.

Des symptômes émotionnels 

Une sensation d’étouffement ou de perte de contrôle, souvent associée à une peur irrationnelle.

Des signes cognitifs 

Difficulté à penser clairement, désorientation ou sentiment d’irréalité.

Comment arrêter de stresser ?

Bien que le stress soit inévitable, il est possible de mieux gérer les états de stress.

Modifier son hygiène de vie pour lutter contre le stress

Adopter une alimentation équilibrée 

Adoptez une alimentation équilibrée et favorisez des aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir) et en oméga-3 (poissons gras), qui soutiennent le système nerveux. Adoptez une alimentation adaptée en cas de gastrite ou de troubles digestifs.

Pratiquer une activité physique 

Une pratique régulière (yoga, course, natation) libère des endorphines, ces hormones du bien-être, et permet une meilleure gestion du stress.

Lutter contre les troubles du sommeil

Rien de tel contre les troubles du sommeil que d'instaurer des routines pour améliorer la qualité de votre sommeil. Contre les troubles du sommeil, rien de tel que d'éteindre les écrans et privilégier les horaires réguliers !

Pratiquer des techniques de relaxation pour réduire l'anxiété

La respiration abdominale 

En inspirant profondément par le nez et en expirant lentement, vous activez le système parasympathique, calmant ainsi l’organisme.

La méditation pleine conscience 

Cette pratique vous aide à vous ancrer dans le moment présent, à réduire les pensées anxiogènes et avoir ainsi une meilleure gestion du stress.

Les massages ou la sophrologie 

Ces techniques relaxantes sont particulièrement efficaces contre les douleurs du stress.

Adopter des solutions naturelles pour la gestion du stress 

L'ashwagandha

L’Ashwagandha Bio Nutri&Co est la solution idéale pour toutes les personnes souffrant d’une forme de stress, physique ou mental. Celles subissant un stress psychologique ou souffrant d’anxiété pourront voir leurs symptômes diminuer avec la prise de gélules d’ashwagandha et améliorer leur performance intellectuelle face au stress. Les personnes souffrant de trouble du sommeil pourront voir la qualité de leur sommeil augmenter. Et les sportifs, qu’ils soient d’endurance ou de force, pourront bénéficier d’une amélioration de leurs performances.

Pour mettre au point notre formule, nous avons sélectionné :

• L’extrait KSM-66® garantissant la plus haute qualité et la meilleure teneur en principes actifs,
• Un dosage de 600 mg avec 2 gélules par jour, garantissant la dose utilisée dans toutes les études cliniques basées sur le KSM-66®,
• Un extrait 100% pur et certifié bio.

La rhodiola

Le stress est un processus qui peut très vite s’installer dans l’organisme et engendrer des manifestations inconfortables. Réagir rapidement est donc clé dans la prise en charge du stress. Si les solutions nutraceutiques ne peuvent assurer des effets immédiats suffisants dans les moments de stress de forte intensité, elles sont cependant reconnues pour leur action préventive. La rhodiola est une plante adaptogène que l’on retrouve dans de nombreuses préparations de qualité variable, que ce soit dans des formules à base de la plante seule ou en mélange avec d’autres substances actives.

Le Rhodiola Bio Nutri&Co est la solution naturelle pour aider votre organisme à faire face aux méfaits du stress au quotidien.

Pour mettre au point notre formule, nous avons rigoureusement privilégié :

• Un extrait de Rhodiola rosea certifié bio : outre la culture de la plante qui répond aux critères d’agriculture biologique, la méthode d’extraction utilisée pour obtenir l’extrait respecte également le cahier des charges du label.
• Un extrait de Rhodiola rosea standardisé en composés actifs d’intérêt : avec minimum 3% de rosavines et minimum 1% de salidrosides, mesurés par HPLC permettant de s’aligner sur les titrage de l’extrait WS^® 1375
• Un complexe de vitamines B également certifié bio. La vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales, tandis que la B2 contribue à un métabolisme énergétique normal.
• Une formule globale certifiée bio.

Le ginseng

Les bienfaits du ginseng sont connus depuis la nuit des temps. Ses bénéfices immunitaires et toniques sont bien réputés, tandis qu’il est depuis longtemps recommandé comme stimulant aphrodisiaque.

Notre formule emploie un ginseng équivalent à l’extrait G115 décrit dans la pharmacopée européenne comme ayant des bénéfices sur l’énergie et la tonicité. Des études cliniques ont démontré les vertus spécifiques de cet extrait sur la résistance, la sensation d’énergie et la vitalité. Il contribue aussi à la résistance au stress.

Pour accompagner notre extrait de ginseng, nous avons choisi une caféine naturelle extraite de 5 plantes bien connues. Le bénéfice principal apporté par la caféine est bien documenté : une étincelle d’énergie rapide, qui donne de la vitalité et stimule la vigilance. Le revers de la médaille avec la caféine, c’est que l’effet boost retombe rapidement et peut laisser place à une “descente” et une sensation de fatigue soudaine.

Le Booster Nutri&Co allie ginseng, caféine et mangiférine. Cette combinaison évite justement cette “descente” et permet à l’effet vitalisant et tonique de perdurer dans le temps (6 à 7h). Cette combinaison offre donc les bénéfices de la caféine tout en gommant ses limites. Le beurre et l’argent du beurre !

Le magnésium

Notre complément alimentaire Magnésium B6 est conçu pour être absorbé et utilisé par l'organisme au maximum. Le magnésium aide à lutter contre le stress et la fatigue. Il associe du magnésium d’origine marine, facilement assimilable par l’organisme, à la vitamine B6, qui joue un rôle clé dans la réduction de la fatigue et dans le maintien d’un bon fonctionnement du système nerveux. Cette synergie favorise un effet apaisant sur l’esprit et le corps, en contribuant notamment à réguler la production de cortisol, l’hormone du stress. Le produit est formulé sans additifs inutiles et convient à ceux qui recherchent une solution naturelle pour améliorer leur bien-être et leur vitalité quotidienne.

Faire appel à un accompagnement professionnel

En cas de stress chronique ou de troubles anxieux, consulter un professionnel de santé est essentiel. Des thérapies comme la TCC (thérapie cognitive et comportementale) peuvent apprendre à gérer les déclencheurs de stress.

Écoutez votre corps et prenez soin de votre esprit !

Le stress est un signal précieux, mais ignoré ou mal géré, il peut devenir un véritable ennemi et engendrer de réelles difficultés dans la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de douleurs du stress, de troubles digestifs ou de crises d’angoisse, les solutions existent : une hygiène de vie saine, des techniques de relaxation, une supplémentation adaptée et un accompagnement médical si nécessaire.

Pourquoi ne pas explorer ces solutions pour mieux vivre votre quotidien et apaiser votre esprit ?