Perte de cheveux stress
A retenir sur l'effet du stress sur les cheveux :
- La perte des cheveux en période de stress est due à l'inflammation du cuir chevelu du au stress.
- La présence en quantité importante de cortisol, l'hormone du stress perturbe le cycle du cheveux.
- Une meilleure gestion du stress et une adaptation des soins pour les cheveux peuvent limiter la perte des cheveux.
En terme d'alopécie, le stress est souvent désigné coupable. Stress aigu, chronique ou durable détériorent la santé des cheveux. Les périodes difficiles à vivre sur le plan émotionnel, psychologique ou physique (épuisement ou Burn out) peuvent entraîner une perte de cheveux réactionnelle. Curieusement, vous pourriez vous demander s'il existe réellement un lien entre un stress passager ou chronique et la perte des cheveux. Et bien oui, il existe un lien physiologique bien réel entre ces deux éléments.
Je perds mes cheveux, c'est le stress ?
Est-ce que le stress ou l'anxiété peut vraiment faire perdre les cheveux ?
Les fibres capillaires réagissent de manière réactionnelle à l'accumulation du stress ou à un choc émotionnel. Cette réaction passe par une augmentation de l'inflammation de surface du cuir chevelu. Les cellules présentes au niveau du derme vont libérer des cytokines, véritables médiateurs et déclencheurs de l'inflammation. Dès lors, le cycle de croissance et de maintien de la fibre capillaire est perturbé. La chute des cheveux (phase télogène du cycle capillaire) arrive plus vite que prévu.
De manière identique, le cortisol est libéré en quantité plus élevée si vous êtes fortement stressé(e). Cette hormone du stress a tendance à perturber la croissance normale des fibres capillaires, affectant la synthèse de la kératine et de la mélanine. Le stress peut donc réellement vous créer des cheveux blancs. Une chute réactionnelle aiguë et brutale de perte des cheveux peut se produire quelques mois après avoir subit un stress de forte intensité. Il peut s'agir d'un décès, d'un accident, d'un traumatisme physique ou psychologique parmi de nombreuses autres raisons. On parle dès lors d'un effluvium télogène aigu pour caractériser cette affection des fibres capillaires.
Alopecie : les autres causes à envisager chez l'homme ou la femme
La perte de cheveux peut survenir pour de nombreuses raisons distinctes selon le genre. Chez les femmes, les changements hormonaux jouent un rôle majeur, notamment lors de la grossesse et l'accouchement, où jusqu'à 50% des femmes peuvent être touchées par une chute temporaire. La ménopause représente également une période critique, avec une diminution significative des œstrogènes qui peut entraîner une alopécie androgénétique féminine, se manifestant par un éclaircissement progressif de la chevelure. D'autres facteurs comme les carences en fer ou les déséquilibres thyroïdiens peuvent également affecter la santé capillaire féminine.
Chez les hommes, l'alopécie androgénétique masculine est la cause principale de perte de cheveux, touchant jusqu'à 70% d'entre eux. Cette forme d'alopécie, largement héréditaire, est liée à la sensibilité des follicules pileux à la dihydrotestostérone (DHT). Les hommes peuvent également être touchés par la chute de cheveux saisonnière particulièrement marquée par le changement de saison au printemps et à l'automne, ainsi que par des facteurs environnementaux comme la pollution ou une mauvaise alimentation.
Quand faut-il s'inquiéter d'une perte de cheveux ?
Une perte quotidienne de 50 à 100 cheveux est normale. Cependant, certains signes doivent alerter : une chute excessive lors du lavage ou du brossage, la présence de cheveux sur l'oreiller, les vêtements ou le sol, des cheveux plus fins avec une perte de volume, un cuir chevelu plus visible qu'auparavant à certains endroits. Si cette perte persiste depuis deux à trois mois, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Combien de temps dure une chute de cheveux réactionnelle liée au stress ?
La chute de cheveux réactionnelle liée au stress, ou effluvium télogène, se manifeste généralement 2 à 3 mois après l'événement déclencheur. Si le stress est ponctuel, la chute dure habituellement moins de 6 mois. La repousse des cheveux commence naturellement une fois que les facteurs de stress sont maîtrisés. Cette forme de perte de cheveux est temporaire et réversible, contrairement à d'autres types d'alopécie.il vous faudra patienter entre 4 et 6 mois avant de constater une repousse durable. Le retour de votre chevelure dans son état initial peut parfois prendre un an.
Que faut-il faire pour réduire le stress et le risque de perdre ses cheveux ?
Chaque jour apporte son lot de stress. Il existe de nombreuses raisons de stresser, encore faut-il que vous puissiez les identifier clairement.
Les questions à se poser pour construire sa stratégie anti stress
Votre vie personnelle ou professionnelle est-elle compliquée ou rendue complexe du fait de votre entourage, de vos collègues, de vos enfants, de vos proches, de votre mari ou de votre épouse ? Peut-être s'agit-il aussi d'un stress lié à une certaine forme d'épuisement physique ? Il n'est pas rare que le stress s'installe durablement lorsque le nombre de tâches à gérer au quotidien devient de plus en difficile à maîtriser. Alors comment commencer à gérer son stress ? En tout cas vous devez prendre le sujet en main. Cette forme de stress ou de fatigue, si elle n'est pas compensée, pourrait tout à fait entraîner un effluvium télogène aigu, voire chronique.
Comment arrêter une chute de cheveux due au stress ?
La nutraceutique peut vous aider dans la gestion du stress, voici quelques formules contre le stress de Nutri&Co à envisager :
- Le magnésium pour la fatigue chronique
- Les plantes adaptogènes qui aident le corps à s'adapter à tout type de stress
- Les probiotiques et leur action sur le stress et l'anxiété
Si vous en ressentez le besoin, consultez votre médecin afin de définir avec lui les causes de votre stress. Lorsqu'il devient chronique, il n'en est que plus dommageable pour votre santé.
Quel traitement envisager pour lutter contre la perte de cheveux réactionnelle due au stress ?
Naturellement, il existe de nombreuses solutions pour faire face à une perte de cheveux réactionnelle liée au stress ou à l'épuisement.
Comment différencier une perte de cheveux due au stress d'une calvitie ?
Assurez-vous en premier lieu que vous ne subissiez pas une alopécie androgénétique, qui est totalement différente d'un effluvium télogène ponctuel et réversible. Les traitements à prendre ne sont pas les mêmes. Seul un professionnel de santé pourra faire les tests nécessaires pour écarter la piste génétique et se concentrer sur la problématique de la gestion du stress.
Prenez votre stress au sérieux
Premier objectif évident : réduire le stress en identifiant sa source et en réglant le problème. Si votre stress provoque une chute de cheveux, c'est probablement qu'il est assez important pour mettre votre santé en danger. N'hésitez pas à vous faire aider si la situation dure plus de 2 ou 3 mois.
Envisagez des traitements simples pour commencer
En ce qui concerne la repousse de vos cheveux, une fois la cause de leur chute identifiée et traitée, vous pouvez tout simplement envisager d'utiliser un bon shampoing antichute. Il existe aujourd'hui de nombreux shampoings et lotions anti-chute dont l'efficacité a été cliniquement testée. Ils seront à même de limiter la perte de cheveux et de relancer la repousse. Ajoutons que les shampoings et lotions antichute agissent assez rapidement en bloquant la chute des cheveux mais qu'il vous faudra patienter entre 4 et 6 mois avant de constater une repousse durable. Le retour de votre chevelure dans son état initial peut parfois prendre un an.
Soignez votre alimentation afin de nourrir vos cheveux de la racine aux pointes
La vitalité des fibres capillaires commence d'abord dans votre assiette avec une alimentation équilibrée. Les fibres capillaires ont besoin d'oligoéléments comme le fer et le zinc mais aussi de cystéine, un acide aminé soufré nécessaire à la synthèse de la kératine. En effet, cette protéine constitue la structure même des cheveux. Une alimentation suffisamment riche en protéines complètes sera donc nécessaire au quotidien. De même, les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel de cofacteurs dont la présence est elle aussi nécessaire à la synthèse des fibres capillaires. Retrouvez ici le rôle de la vitamine B12 sur les cheveux
Le complément Nutri&Co conçu pour aider vos cheveux à repousser pus et plus vite
A cette fin, nous ne pouvons que vous conseiller notre complément alimentaire Complexe Cheveux Kératine & Biotine s'il s'agit de compléter votre alimentation. Ce dernier vous apporte de la biotine ainsi qu'une protéine de kératine naturelle, issue d'une laine de mouton de Nouvelle Zélande. Protéine sous brevet, Cynatine® bénéficie d'une biodisponibilité optimale avec une assimilation record de 95%.
Ainsi, notre Complexe Cheveux complémente votre alimentation quotidienne avec efficacité.
Enfin, rappelez-vous que le meilleur moyen de réduire le stress commence d'abord par essayer de l'éviter. Si nécessaire, faites-vous aider par un professionnel de santé ou même parfois par un coach spécialisé dans la gestion du stress.
De nombreux compléments peuvent améliorer la santé des cheveux, retrouvez-les tous pour trouver celui qui répondra spécifiquement à votre problématique. En cas de question, contactez-nous !
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
