Mal de gorge, toux : les traitements naturels
Ce qu'il faut retenir :
- Les infections des voies respiratoires sont fréquentes et peuvent être à l’origine de maux de gorge accompagnés ou non d’épisodes de toux altérant le bien-être général
- De nombreux nutriments, aux propriétés reconnues, sont présents dans les formules de compléments alimentaires pour soulager naturellement et rapidement les gorges irritées
- Les produits de la ruche sont particulièrement intéressants pour la prise en charge du mal de gorge
La gorge est irritée, elle gratte, avaler devient douloureux, la toux s’invite, amplifiant le phénomène : stop ! Des solutions naturelles existent pour soulager les inflammations des voies respiratoires. Des remèdes de grand-mères aux actifs objectivés pour adoucir les maux de gorge et calmer la toux sans traitement antibiotique : description.
Quoi prendre si j’ai mal à la gorge ?
Comment soulager la douleur et soigner les maux de gorge naturellement et rapidement ?
Les vitamines sont intéressantes pour stimuler le système immunitaire et aider à soulager les maux de gorge et la toux engendrés par un rhume, une angine, etc. Particulièrement, la vitamine C par son action sur l’immunité peut permettre une cicatrisation des muqueuses plus rapide. La vitamine B2 (riboflavine) contribue au maintien des muqueuses normales (dont celle de la gorge). Et la vitamine E est connue pour lutter contre les infections respiratoires.
La plante, l’échinacée possède des propriétés immunostimulantes et est utilisée pour soulager les symptômes respiratoires grâce à ses vertus antiseptiques. Ces extraits végétaux peuvent être formulés dans des compléments alimentaires.
Pour lutter contre le mal de gorge et/ou la toux, les produits de la ruche (miel, gelée royale, propolis) sont particulièrement recommandés. Le miel permettrait d’accélérer la guérison des maux de gorge par ses actions antibactérienne, antitussive, hypertonique et osmotique. En outre, sa consommation atténuerait l’inflammation des tissus par extraction de l’eau localement.
Autre extrait phare de la ruche, la propolis, sécrétée par les abeilles dans le but de protéger la ruche et de l’aseptiser, elle représente un agent anti-infectieux majeur. Calmant la toux et l’inflammation de la gorge, elle est formulée dans Le Spray Propolis que nous avons développé chez Nutri&Co pour une action par voie orale ciblée, locale sur la gorge et les voies respiratoires. L’extrait de propolis présent est breveté et objectivé cliniquement : après 3 jours de supplémentation, 83 % des utilisateurs ont constaté une amélioration des symptômes contre 28 % dans le groupe témoin, réduisant ainsi les douleurs de deux jours !
Gorge Immunité
Le zinc et la vitamine B2 complètent la formule pour une action synergique. Et pour cause, le zinc a montré une diminution des symptômes d’un mal de gorge de 3 à 4 jours par rapport à des sujets non supplémentés lors d’un autre essai.
Peau Immunité
Quelle boisson boire si j’ai mal quand j’avale ?
Difficile de se nourrir quand la douleur est présente à chaque bouchée. Les boissons chaudes comme les tisanes, les infusions et les soupes représentent de bonnes alternatives pour apporter les nutriments essentiels.
Exemple avec un bouillon composé d’ail et de légumes qui permettra de combattre l’inflammation (allicine de l’ail), de favoriser la guérison (vitamines) et de soulager la gorge par la chaleur. Ne pas hésiter à ajouter des aliments épicés et/ou des épices selon les goûts comme le curcuma pour leurs propriétes anti bactériennes et immunitaires.
Bénéficiant de propriétés cicatrisantes, le marrube blanc (extrait végétal) peut aussi être mélangé dans une boisson chaude. Son utilisation "bien-être" pour soulager la toux date de l’Antiquité.
Les infusions (mélange d'eau et d'extraits végétaux quelques minutes dans une tasse avant dégustation) représentent des remèdes naturels à privilégier en cas de maux de gorge pour calmer l'inflammation par voie orale :
Au thym pour ses propriétés antiseptiques des voies respiratoires ;
A la guimauve pour ses vertus antitussives ;
A la molène pour son action antibactérienne ;
Au clou de girofle ou au fenouil ou à la sauge pour leurs effets anti-inflammatoires.
Nos grand-mères avaient également leurs propres remèdes naturels pour stopper la toux. Illustration avec la recette du mélange citron, miel, gingembre quelques minutes dans une tasse d'eau chaude : la chaleur et le miel pour adoucir, le gingembre pour le système immunitaire et le citron pour les vitamines.
Que faire pour soigner les maux de gorge persistants ? Gestes et astuces
Gargarisme et inhalation pour calmer et apaiser une gorge qui brûle
A la maison, les gargarismes d’eau salée et de bicarbonate de soude sont des solutions simples pour apaiser les gorges irritées et calmer les sensations de brûlure. Le sel permet d’extraire l’eau des muqueuses et ainsi de les décongestionner. Il possède en plus un léger effet antiseptique. Le principe du gargarisme : dissoudre le soluté dans l’eau chaude (une demi-cuillère à une cuillère à café de sel ou de bicarbonate de soude), se rincer l’arrière-bouche avec la solution, recracher et répéter plusieurs fois par jour.
Enfin, les inhalations d'huiles essentielles peuvent aider à soulager la sphère respiratoire et la gorge. Quelques gouttes d'huile essentielle de myrte rouge ou de cyprès ou de thym ou de citron ou de ravintsara ou encore d’eucalyptus radié, sont à ajouter dans de l’eau chaude et à respirer profondément.
Si les maux de gorge se répètent
C’est peut être l’occasion de changer de brosse à dents ! En effet, des bactéries ont pu s’accumuler sur les poils. Généralement, les maux de gorge résultent d’une infection (bactérienne ou virale).
Si les douleurs se prologent ou s'intensifient, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir un avis médical.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
