Booster les défenses immunitaires des enfants
Ce qu'il faut retenir :
- De la naissance jusqu’à l’âge de 6 à 8 ans, le système immunitaire des enfants évolue (de l’immunité innée jusqu’à l'immunité acquise et adaptive) pour devenir mature
- L’alimentation joue un rôle primordial dans les défenses immunitaires des enfants
- La vitamine D permet d'assurer le fonctionnement normal du système immunitaire chez les enfants
Le système immunitaire des enfants reste encore fragile ou immature, les rendant plus vulnérables face aux infections bégnines du quotidien et les maladies hivernales. Loin d’être une fatalité, il est essentiel de bien les armer pour lutter, plus tard, contre les agressions extérieures, et ce naturellement. Mode d’emploi
Comment renforcer l’immunité des plus jeunes ?
L'immunité des bébés
Au cœur du sujet : l’alimentation ! Dès la naissance, elle fait partie intégrante dans l’immunité des bébés ; ceux qui sont allaités bénéficient généralement d’un apport plus important en anticorps et en nutriments (dont les probiotiques et la lactoferrine) par rapport aux nourrissons nourris par du lait maternisé. Néanmoins, les formules évoluent pour mimer de plus en plus le lait maternel.
Quelle vitamine pour booster les défenses immunitaires des enfants ?
La star de l’immunité des petits, c’est elle, la vitamine D. Officiellement et scientifiquement reconnue pour maintenir un système immunitaire normal chez les enfants, elle est prescrite dès le plus jeune âge sous la forme de gouttes ou d’ampoules, puis est retrouvée dans l’alimentation grâce aux poissons gras et aux abats.
La période de la diversification alimentaire, soit l’introduction des aliments, représente un enjeu majeur dans l’acquisition des défenses naturelles du jeune enfant. Les nutriments recherchés sont :
Les vitamines permettant de faire le plein d’antioxydants grâce aux fruits et aux légumes : la vitamine C des agrumes, des kiwis, des fruits rouges permet de multiplier les cellules immunitaires que sont les globules blancs ;
Les protéines animales dans la viande ;
Les oméga-3 dans les poissons gras et les huiles végétales ;
Le fer dans la viande, les poivrons, les poireaux, les pois ;
Le magnésium dans le chocolat ;
Le calcium dans les produits laitiers ;
Les probiotiques (lactobacilles et bifidobactéries) dans les produits fermentés ;
Sans oublier les aromates (ail, thym…) pour leurs activités anti infectieuses et antibactériennes.
Les compléments alimentaires pour booster l'immunité des enfants
En prévention de périodes de changement de saison mais aussi de stress, une cure de compléments alimentaires visant spécifiquement l’immunité des plus jeunes est judicieuse. L’apport en nutriments essentiels est ainsi assuré au quotidien.
Exemple avec Le Pour Les Enfants de Nutri&Co qui contient de la vitamine D, des probiotiques et des oméga-3. Le plus du produit ? Sa galénique liquide permet de l’adapter aux enfants dès l’âge de 3 ans.
Immunité Croissance
Comment renforcer simplement et naturellement le système immunitaire d'un enfant ?
En parallèle d’une alimentation variée, il est important de laisser les enfants évoluer dans un environnement non aseptisé afin de les mettre en contact avec des virus et des agents pathogènes, nécessaires à la stimulation de leur système immunitaire.
Parmi les autres conseils simples : une activité physique régulière. Le sport permet aux plus jeunes de fabriquer davantage de globules blancs, les piliers des défenses immunitaires. Un sommeil de qualité est également essentiel à la fabrication d'hormones et au renforcement du système immunitaire.
Évolution naturelle du système immunitaire avec l’âge
Comment booster les défenses immunitaires d'un bébé ?
A la naissance, le système immunitaire de l’enfant est directement en lien avec celui de la mère, on parle d’immunité innée ; phénomène amplifié s’il est allaité. C’est d’ailleurs le colostrum, le lait maternel des premiers jours qui représente la source alimentaire la plus riche en lactoferrine. Cette glycoprotéine fortement impliquée dans l’absorption du fer est reconnue pour la santé immunitaire.
L’immunité est alors qualifiée d’immature car elle dépend en partie des anticorps maternels. Au sein du système immunitaire, les anticorps sont responsables de la reconnaissance des agents pathogènes (mauvaises bactéries). Ils sont produits par les globules blancs.
A quel âge le système immunitaire devient mâture ?
C’est à partir de l’âge de 8 ans environ que le système immunitaire devient mâture, on parle alors d’immunité acquise et adaptive. Au fil des années et des situations d’infections (en collectivités notamment), le système immunitaire des enfants s’est enrichi d’informations nécessaires à la prise en charge rapide, et efficace désormais, des futures agressions extérieures. C'est la mémoire immunitaire.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
