Le rôle de l’ashwagandha sur les cheveux
Pour prendre soin de vos cheveux et éviter l’apparition de pellicules, de fourches ou d’un grisonnement précoce, mieux vaut nourrir votre cuir chevelu ainsi que vos follicules pileux ! Si un masque capillaire peut vous faire le plus grand bien, il faut encore choisir les ingrédients qui le constitueront ! Est-ce que l’ashwagandha peut être utile à vos cheveux ? Nous vous révélons ici tous les secrets de cette plante fabuleuse.
Qu'est ce que l'ashwagandha ?
Bien qu’il soit peu connu en France et dans toute l’Europe, l’ashwagandha possède pourtant des bienfaits qui pourraient être intéressants pour les cheveux, le sommeil, l’anxiété et la perte de poids. Il faut savoir que cette plante est originaire d’Inde, elle se fait d’ailleurs appelée « ginseng indien » par certains.
Le nom scientifique de l’ashwagandha est Withania somnifera. Cette plante de la famille des solanacées est parfois surnommée winter cherry, sans doute à cause de ses fruits ronds de couleur rouge, qui peuvent parfois être orangés. Pour finaliser la description de ce joli arbuste, disons que ses fleurs sont verdâtres et que ses branches sont quant à elles recouvertes de poils laineux. Mais c’est pour ses racines que la plante est récoltée, c’est en effet dans cette partie qu’on y trouve les meilleurs principes actifs.
Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha pour les cheveux ?
Bien qu’il n’y ait aucune allégation reconnue, l’ashwagandha est depuis longtemps utilisé sur les cheveux, que ce soit en usage externe (shampoings, masques capillaires, cataplasme…) ou par voie orale (infusion, gélules, poudre d'ashwagandha...). Un usage interne est généralement préféré, pour des effets multiples sur l’organisme. L’ashwagandha aurait également des propriétés bénéfiques pour la peau, notamment les rides et ridules.
S’il existe différentes façons de bénéficier des bienfaits de l’ashwagandha, c’est la qualité de ses éléments nutritifs qui définiront la qualité de votre complément alimentaire. La plante serait riche en antioxydants, en acides aminés et en anti-inflammatoires, ce qui apporterait des vertus contre le vieillissement de la peau et des cheveux (notamment contre le grisonnement des cheveux en boostant la production de mélanine). La plante serait également un adaptogène puissant. À noter que c’est le tryptophane qui offrirait un effet anti-dépresseur contre le stress et l’anxiété.
Comment utiliser le ginseng indien pour les cheveux ?
L’utilisation de l’ashwagandha en poudre ou sous forme de pâte peut vous être utile pour vos préparations de cosmétiques. C’est un ingrédient idéal pour les masques capillaires. Toutefois, il est judicieux de consommer la racine d’ashwagandha en cure préventive afin de bénéficier de ses bienfaits de l’intérieur. Vous pouvez mélanger la poudre avec un simple verre d’eau ou préférer l’usage de gélules d’ashwagandha bio selon votre préférence.
Quel est le meilleur moment pour prendre de l'ashwagandha ?
Votre complémentation à base d’ashwagandha peut se faire en deux prises. La plante fait partie de la gamme de compléments alimentaires qui seraient utiles à la libido (elle agirait notamment sur l’hormone DHEA). Ce qui fait que si vous la prenez au matin, elle pourrait vous donner du punch pour toute la journée, que ce soit pour contrer un manque d’énergie ou de libido. Une seconde prise en soirée pourrait vous déstresser si vous avez des difficultés à vous endormir.
Quelle est la posologie de l'ashwagandha ?
Vous pouvez consommer jusqu’à 6 grammes de racines d’ashwagandha au quotidien. Une cure de 4 à 8 semaines est à envisager, pour ressentir au mieux les vertus de la plante.
Notons que la prise d’ashwagandha est déconseillée si vous avez des problèmes de thyroïde, si vous prenez des anxiolytiques ou des barbituriques ou si vous êtes enceinte. Concernant les effets secondaires, un surdosage peut provoquer des troubles digestifs comme de la diarrhée, de la constipation, des nausées ou des vomissements. Demandez l’avis de votre médecin si vous constatez un inconfort.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
