Qu'est-ce que le régime Natman et quelles sont ses spécificités ?
Ce qu'il faut retenir :
Le régime Natman est un régime alimentaire restrictif qui se déroule sur quatre jours. L'objectif est de perdre 1 kilo par jour.
Cette méthode préconise un apport calorique équivalent à 1 500 kcal pour les femmes et 1800 kcal pour les hommes.
Pendant le régime Natman, les repas doivent principalement être composés de viandes, de légumes verts et de fruits.
Parmi les méthodes de perte de poids les plus rapides, découvrez le régime Natman. Il fait partie des régimes hypocaloriques les plus plébiscités par les personnes à la recherche d'un programme alimentaire strict. Son objectif ? Une perte de 4 kilos en 4 jours.
Le long de cet article, apprenez-en plus sur le régime Natman, ses avantages, ses inconvénients et son efficacité.
Qu'est-ce que le régime Natman ?
Les caractéristiques de la méthode Natman
Le régime Natman se caractérise par une perte de poids rapide. Il s'agit d'un programme qui se concentre uniquement sur 4 jours. Les personnes souhaitant perdre du poids au travers de cette méthode sont invitées à consommer uniquement des légumes verts, des fruits faibles en sucre ainsi que des protéines maigres. Il est recommandé de manger du poisson blanc, de la viande blanche, des oeufs, du tofu et du yaourt 0 %. Cependant, les aliments comme les céréales, le fromage, les pâtisseries et les sodas sont formellement interdits.
Pour les participants à ce programme de perte de poids rapide, l'objectif est de perdre 4 kilos en 4 jours, soit, 1 kilo par jour. Au travers du faible apport en calories des repas, on réduit drastiquement les glucides et les lipides dans l'alimentation. Notez que si vous souhaitez perdre du poids en suivant le régime Natman, vous devez le suivre à la lettre et ne faire aucun écart.
Comment suivre le régime Natman ?
Avant de vous lancer dans le régime Natman, nous vous conseillons d'en parler avec votre médecin traitant. S'il estime que vous êtes en bonne santé et que ce régime ne peut avoir de répercussions graves sur votre organisme, lancez-vous !
Pour être dans les meilleures conditions possibles pour suivre ce régime, l'idéal est de préparer les recettes et le repas que vous allez manger pendant ces quatre jours en avance. Faites vos courses en amont avec tous les ingrédients dont vous allez avoir besoin dans le cadre de votre alimentation hypocalorique.
Pour être certain de ne pas craquer, mettez hors de votre vue et de votre portée des aliments interdits comme les produits sucrés. De cette manière, vous ne serez pas tenté de succomber à une viennoiserie ou quelconque grignotage sucré.
Quels sont les avantages de cette méthode pour perdre du poids ?
Les avantages de suivre la méthode Natman pour perdre du poids sont nombreux. D'une part, il s'agit d'une méthode rapide qui se déroule sur quatre jours. Grâce à un régime peu calorique, il permet une perte de poids rapide pour les personnes qui ne font pas d'écart. De plus, le régime Natman se concentre sur une consommation importante de fibres favorisant le bien-être de notre organisme. Enfin, en suivant le régime Natman, les personnes souhaitant perdre du poids ressentent généralement une sensation de satiété permettant une réduction de l'appétit et potentiellement une perte de poids sur le long terme.
Régime Natman : les inconvénients de cette méthode
Si le régime Natman est plébiscité pour son efficacité, il présente tout de même des risques pour la santé. Puisqu'il s'agit d'un régime restrictif, la méthode Natman peut favoriser l'apparition de carences nutritionnelles. En effet, les participants à ce programme de perte de poids ne sont autorisés à manger uniquement des légumes verts, des fruits et des protéines maigres. En outre, la faible teneur en calories de la liste des aliments suggérés par le régime Natman peut entraîner une perte de muscle et d'énergie. Enfin, puisque ce régime se déroule sur une courte durée, il est plus difficile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids de changer leurs habitudes alimentaires de manière durable. Or, elles sont essentielles si l'on souhaite éviter de reprendre les kilos perdus par la suite.
Méthode Natman : avis et efficacité
De manière générale, la perte de poids est réelle pour les personnes qui suivent le régime Natman. Néanmoins, il s'agit plutôt d'une perte d'eau que d'une perte de graisse. Cette méthode de perte de poids est donc conseillée aux personnes qui souhaitent perdre quelques kilos avant un événement particulier.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.